คาร์โบไฮเดรตคืออะไรและหน้าที่หลักของพวกเขาคืออะไร
คาร์โบไฮเดรต มันเป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานพื้นฐานที่สุดที่มีอยู่ พวกมันประกอบด้วยคาร์บอนไฮโดรเจนออกซิเจนและมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับผนังเซลล์พืชเพื่อให้พลังงานทั้งหมดถูกเก็บไว้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ในธรรมชาติมันได้กลายเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับสิ่งมีชีวิต (รวมถึงมนุษย์) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแนะนำพวกเขาในอาหารของเราเพื่อทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
เมื่อคุณทราบว่าคาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปประกอบด้วยอะไรจากบทความของ NatureVia นี้เราจะบอกคุณถึงฟังก์ชั่นที่สำคัญที่สุดของมันและทำให้คุณกำจัดอคติและตำนานเท็จที่มีอยู่รอบตัวคุณ
หน้าที่หลักของคาร์โบไฮเดรต
มันเป็นหนึ่งในความพึงพอใจที่ดีที่สุดที่มีอยู่
ความจริงก็คือแง่มุมที่หลายคนไม่ทราบ แต่ไม่ควรมองข้าม คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในความพึงพอใจที่ดีที่สุดที่เราสามารถพบได้ในอาหารใด ๆ และดังนั้นจึงสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีเมื่อมันมาถึงการลดน้ำหนัก
เห็นได้ชัดว่าขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราใช้และดังนั้นเราจะต้องอยู่ห่างจากคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นเล็กน้อยที่พบในอาหารจานด่วนหรือเบเกอรี่อุตสาหกรรม
อย่างไรก็ตามมีคนอื่น ๆ ที่เป็นธรรมชาติมากกว่าที่พบได้เช่นในข้าวหรือพาสต้าและที่จะช่วยทำให้อิ่มเอมใจซึ่งเป็นเหตุผลที่แนะนำให้ทานในมื้อกลางวัน
ป้องกันอาการท้องผูก
ด้วยความเครียดและความวิตกกังวลที่เราประสบทุกวันมันเป็นเรื่องปกติมากขึ้นสำหรับสุขภาพลำไส้ของเราที่จะประสบในรูปแบบของอาการ อาการท้องผูก และท้องเสีย แล้วคุณล่ะ เมื่อไม่นานมานี้คุณได้รับผลกระทบจากเงื่อนไขเหล่านี้บ้างไหม?
คาร์โบไฮเดรตก็จะช่วยคุณได้มากในการกำจัดปัญหาทางเดินอาหารเหล่านี้ถ้าคุณเริ่มกินสัปดาห์ละสองครั้ง แม้ว่าเราจะแนะนำให้คุณทานขนมปังโฮลวีตเพราะมีปริมาณเส้นใยสูงจะช่วยให้คุณเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
เอนไซม์ที่สามารถพบได้ในคาร์โบไฮเดรตก็เป็นพันธมิตรที่ดีเช่นกันเมื่อพูดถึงการต่อสู้ "เลว" คอเลสเตอรอล. เป็นเรื่องปกติมากสำหรับผู้ที่มีอายุหนึ่งปีที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้
อย่างไรก็ตามเราบอกคุณว่าหากบริโภคคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลางระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดสิ่งที่สามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดทุกประเภท
ปกป้องและป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าข้อดีอย่างหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตที่มีและหลายคนมองข้ามไป เช่นเดียวกับโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีเอ็นไซม์เหล่านี้ก็จะลดโอกาสในการทนทุกข์ มะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะมันช่วยเติมเต็มเซลล์และแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดซึ่งมักจะเกิดขึ้นในโพรงลำไส้
อาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับนักกีฬา
นักกีฬาที่เคารพตนเองควรแนะนำคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะ (แม้ว่าพวกเขาควรได้รับสารอาหารอื่น ๆ ด้วยก็ตาม)
และอย่างที่เราได้อธิบายไว้ในตอนต้นของบทความนี้คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานที่ทรงพลังที่สุดที่มีอยู่ ดังนั้นจึงแนะนำให้พาพวกเขาก่อนออกกำลังกายใด ๆ ลองแล้วคุณจะเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับความปรารถนาที่จะ "กินโลก" และวิ่งหนีไปไกล ๆ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
