สลัดรัสเซียแคลอรี่ต่ำ: สูตรอาหารเบา ๆ สำหรับฤดูร้อน
เมื่อเราทำตามอาหารของการลดน้ำหนักมันเป็นความจริงที่จะแนะนำให้เลือก สูตรแคลอรี่ต่ำแคลอรี่ต่ำซึ่งช่วยให้เราสามารถควบคุมและลดน้ำหนักได้ แน่นอนสูตรใด ๆ ไม่เพียงพอ มีความจำเป็น - และจำเป็น - สูตรอาหารเหล่านี้ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของเราทุกวัน
เมื่อฤดูร้อนมาถึงและเราพบว่าตัวเองกำลังติดตามอาหารมันเหมาะที่จะเลือก สูตรอาหารสดชื่น นอกเหนือจากแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีและต่ำช่วยให้เราลดความร้อนที่เรารู้สึกได้ในทุกวันนี้
ตัวเลือกที่ดีคือ สลัดสด, ค็อกเทลผลไม้ หรือแม้แต่สูตรอาหารอื่น ๆ เช่น สลัดพาสต้า หรือ หอย.
แต่ถ้ามีจาน "ดาว" ค่อนข้างปกติในช่วงเวลานี้ของปีคือ สลัดรัสเซีย. มันเป็นสูตรที่ง่ายมากในการเตรียมความพร้อมเนื่องจากมันถูกเตรียมไว้ด้วยมันฝรั่ง, หัวหอม, พริก, ปลาทูน่าและมะกอก แต่สำหรับคนที่ติดตามอาหารมีผลิตภัณฑ์อาหารที่สามารถกลายเป็นศัตรูที่แท้จริงได้: มายองเนส.
ทางเลือกหนึ่งคือการมีความอร่อย สูตรสลัดแคลอรี่ต่ำรัสเซียซึ่งทำให้เราทุกคนได้ลิ้มรสสลัดรัสเซียที่ดีที่สุด แต่ก็มีความโดดเด่นอย่างแม่นยำ
สูตรสลัดแคลอรี่ต่ำรัสเซีย
ส่วนผสม:
- มายองเนสประเภทเบา 1 กระป๋อง
- มันฝรั่งหรือมันฝรั่ง 1 กิโลกรัม
- ปลาทูน่าธรรมชาติ 2 กระป๋อง
- 1 พริกแดง
- 1 หัวหอม (กำจัดในกรณีที่มีการแพ้หัวหอม)
- 4 ไข่
- มะกอก 1 ขวด
การเตรียมสลัดรัสเซียแสง:
- ปอกมันฝรั่งแล้วผ่าครึ่ง
- ปรุงอาหารในกระทะด้วยน้ำเพิ่มเกลือเล็กน้อย
- ในขณะเดียวกันล้างพริกไทยหั่นครึ่งเพื่อเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
- ปอกหัวหอมและหั่นเป็นสี่เหลี่ยมบาง ๆ (ข้ามขั้นตอนนี้หากคุณทนต่อหัวหอม)
- เมื่อมันฝรั่งสุกแล้วให้สำรองและสแกนให้ดีด้วยความช่วยเหลือของส้อม
- เมื่อพวกเขาถูกตัดอย่างดีเพิ่มปลาทูน่าพริกไทยและหัวหอม
- ปรุงไข่ 4 ฟองในกระทะ
- เมื่อไข่สุกแล้วให้เย็น เมื่อพวกมันเย็นเอาเปลือกออกแล้วผ่าครึ่งเพื่อพักคนเดียวกับไข่ขาว
- ผสมส่วนผสมอื่น ๆ เข้ากับมายองเนสเบา ๆ
- ในที่สุดประดับด้วยไข่และเพิ่มมะกอก
- จองในตู้เย็นจนกว่าจะบริโภค
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ