วิตามินซีสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว: อะไรคือข้อดีของ
ความหนาวกำลังเริ่มแสดงบนขอบฟ้าแล้ว. ไปเป็นวันที่อุณหภูมิสูงมากับเราจนถึงค่ำเวลาที่เราเคยออกไปข้างนอกกับเพื่อนของเราบนระเบียงฤดูร้อนที่มีชีวิตชีวา แต่ด้วยการเข้าร่วมในเดือนกันยายนไม่มีทางเลือกนอกจากต้องกลับไปทำงานและท้ายที่สุดกับกิจวัตรของเราโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แม้ว่าสิ่งนี้จะหมายถึงการรับมือกับการจราจรติดขัด
มันเป็นความจริงที่ยังมีอีกสองสามเดือนที่เหลือสำหรับฤดูหนาวเพื่อเริ่มเดิน และถึงแม้ว่าจะมีหลายคนที่ถอดเสื้อคลุมและผ้าพันคอออกจากตู้ของตน ในบางเมืองเช่นมาดริด, บูร์โกสหรือโซเรียอุณหภูมิอาจลดลงในไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า และแน่นอนว่าสถานการณ์ทั้งหมดนี้อาจทำให้เราต้องเผชิญกับไข้หวัดและหวัดมากขึ้น
วิตามินซีมีประโยชน์อย่างไร?
ด้วยเหตุผลนี้ดูเหมือนว่าสำคัญมาก ดูแลตัวเองและใช้มาตรการบางอย่างเพื่อสุขภาพของเราจะไม่เลวลง. และนั่นคือสิ่งที่มันเข้ามา ซีนวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา และเราจะค่อยๆทำรายละเอียดด้านล่าง:
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา
วิตามินซีเป็นสารอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยในการ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราทั้งหมด มันเป็น antihistamine ที่มีศักยภาพที่สามารถทำให้เรา โอกาสน้อยที่จะเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่. ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณใช้ ปริมาณที่ดีของวิตามินซี ในอาหารเช้าของคุณก่อนไปทำงาน แน่นอนสุขภาพของคุณจะขอบคุณ
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
ประโยชน์อีกอย่างของวิตามินซีก็ต้องทำ ด้วยการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและแผล นี่เป็นเพราะสารอาหารนี้มีผลในการซ่อมแซมผิวอวัยวะอวัยวะและหลอดเลือดแดงของเรามากที่สุด ในทำนองเดียวกันวิตามินนี้มี สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งเราสามารถทำได้ เสริมสร้างฟันและเหงือกของเราทั้งหมด.
แก้ปัญหาสายตาให้สำเร็จ
เป็นเรื่องปกติมากที่บางคนที่อายุสามขวบจะเริ่มมีปัญหาการมองเห็นซึ่งสามารถแปลเป็นภาวะที่รุนแรงกว่าเช่นต้อกระจก ในแง่นี้วิตามินซีมีบทบาทสำคัญที่สุดในการปรับปรุงสายตา
นี่เป็นเพราะว่ามันช่วยเพิ่มปริมาณเลือดทั้งหมดสิ่งที่จะทำให้ดวงตาทั้งสองข้างทำงานได้อย่างถูกต้อง
ลดการปรากฏของอนุมูลอิสระ
ทุกครั้งที่เราสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์สิ่งที่เรียกว่าการปลดปล่อยอนุมูลอิสระผลิตขึ้นในร่างกายของเราซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ทำให้เราสัมผัสกับควันบุหรี่มากขึ้น
ในแง่นี้วิตามินซีเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในการโจมตีพวกเขาและป้องกันเหล่านี้ ส่วนประกอบที่เป็นพิษสามารถทำลายสิ่งมีชีวิตของเราได้ในระยะยาว. ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่โรคที่รุนแรงมากขึ้นในภายหลัง มะเร็งปอด, ตับอ่อนหรือตับ
เราจะรับวิตามินซีได้อย่างไร? ไปจนถึงน้ำผลไม้เข้มข้นและสลัดผลไม้
ตอนนี้คุณได้ตระหนักถึงความสำคัญของการรับวิตามินซีแล้วเราจะให้ความคิดกับคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับส่วนประกอบของ วิธีธรรมชาติอย่างสมบูรณ์:
- น้ำส้มธรรมชาติ ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำส้มแสนอร่อยบีบสดใหม่และไม่เติมน้ำตาล (และถ้ามันมีเนื้อดีกว่า) ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับประโยชน์จากประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินซีและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่ดี
- มาซิโดเนียสตรอเบอร์รี่ส้มเขียวหวานกีวีและแตงโม คุณต้องการการระเบิดของรสชาติบนเพดานของคุณว่าในเวลาเดียวกันมีความเข้มข้นสูงของวิตามินซีหรือไม่? คุณสามารถเตรียมสลัดผลไม้นี้เป็นของหวานสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นได้ คุณยังสามารถเพิ่มหญ้าหวานเล็กน้อยเพื่อความชอบของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติ
มีแคปซูลและยาวิตามินซีเข้มข้นชนิดละลายได้แม้ว่าจะแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้โดยตรงที่ทำจากผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีหรือกินผลไม้โดยตรง
น้ำผลไม้สามารถเป็นส้มส้มเขียวหวานหรือน้ำผลไม้ส้มโอในตอนเช้า แต่ใช่เราต้องระวังที่จะไม่ใช้ วิตามินซี ในทางที่พูดเกินจริงเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญและแพทย์บางคนแนะนำให้ดื่มเพียงวันละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าเพื่อที่จะไม่หักโหมจนเกินไปและการมีส่วนร่วมของพวกเขาในน้ำตาลอาจจะต่อต้าน
ดังที่เราได้บอกคุณไปแล้วในบางจุด มีความเหมาะสมและแนะนำให้ทานผลไม้ทั้งหมดแทนน้ำผลไม้เสมอ. หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้เราแนะนำให้คุณอ่านบทความเกี่ยวกับ ทำไมมันจะดีกว่าที่จะกินส้มทั้งหมดแทนน้ำผลไม้. บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อวิตามิน
