ออกกำลังกายกลางแจ้งที่บ้านหรือในโรงยิม?
ที่รู้จักกันดีก็คือเพื่อให้สามารถเพลิดเพลินไปกับ ชีวิตที่มีสุขภาพมีสุขภาพดีและเหนือสิ่งอื่นใดก็ขอแนะนำอย่างสูงและเพียงพอที่จะฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ
เกี่ยวกับระยะเวลาของการออกกำลังกายอุดมคติคือการฝึกอย่างน้อย 30 นาทีและในสิ่งที่อ้างถึงความสม่ำเสมอจะดีกว่ามากที่จะฝึกทุกวันแม้ว่าจะเป็นการฝึกฝนที่ดีกว่า 3 หรือ 4 วันต่อสัปดาห์
ที่สำคัญคือ ประโยชน์ของการฝึกออกกำลังกายเพราะมันช่วยไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนัก แต่เพื่อป้องกันโรคเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูง
แต่เมื่อพูดถึงการฝึกมันควรถามคำถาม: ออกกำลังกายกลางแจ้งที่บ้านหรือในโรงยิม?
การออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากัน?
- วิ่งกลางแจ้งในโรงยิมหรือในบ้าน
ถ้าคุณต้องการที่จะออกไปข้างนอกแน่นอนคุณสังเกตเห็นว่าคุณสามารถทำได้เมื่อคุณต้องการเพราะเพียงแค่นี้คุณต้องมีการตัดสินใจที่จะปฏิบัติ ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณทำให้ออกซิเจนในปอดของคุณดีขึ้นในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพและความอดทนของคุณ อย่างไรก็ตามคุณจะต้องระมัดระวังกับแอสฟัลต์หรือภูมิประเทศที่ไม่สม่ำเสมอเนื่องจากคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้โดยการบังคับให้ข้อต่อ
หากคุณเลือกที่จะวิ่งในโรงยิมข้อดีคือคุณสามารถเลือกความเร็วคงที่ซึ่งสะดวกสบายสำหรับคุณในขณะที่คุณสามารถควบคุมแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญและเวลาที่เหลือ ในกรณีใด ๆ ข้อเสียเปรียบที่คุณจะเหนื่อยล้าเร็วขึ้นโดยไม่ต้องมีออกซิเจนจากอากาศธรรมชาติ - ฝึกรถจักรยานหรือปั่นกลางแจ้งในโรงยิมหรือที่บ้าน
หากคุณต้องการฝึกปั่นจักรยานกลางแจ้งคุณจะได้สนุกในขณะที่ออกกำลังกายในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ คุณควรระมัดระวังรถยนต์และสวมหมวกกันน็อกเสมอโดยไม่ลืมเสื้อผ้าสีเพื่อให้คนขับเห็นคุณ
หากคุณเลือกที่จะปั่นจักรยานในโรงยิมหรือที่บ้านคุณสามารถฝึกซ้อมเป็นกลุ่มโดยมีจอภาพที่กระตุ้นให้คุณทำเช่นนั้นและฟังเพลงแม้ว่าจะมีข้อห้ามหากคุณมีอาการหัวใจ (ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์)
