ลำไส้แปรปรวนพร้อมท้องเสีย: เคล็ดลับจากธรรมชาติ

บาดาล มันเป็นส่วนที่เกี่ยวกับอวัยวะภายในของระบบย่อยอาหารของเรา เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะขยายจากกระเพาะอาหารไปยังทวารหนักและเราพบพวกเขาในช่องท้อง ดังที่คุณทราบแน่ชัดว่าลำไส้แบ่งออกเป็น: ลำไส้เล็ก (ยาวที่สุดสามารถยาวได้ถึง 8 เมตรยาว) และลำไส้ใหญ่ (บางสิ่งที่เล็กกว่าและหนากว่าสามารถเข้าถึงได้ตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 เมตร )

คุณรู้หรือไม่ว่าพวกเขาเป็นอวัยวะพื้นฐานไม่เพียง แต่สำหรับกระบวนการกำจัดของเสียในร่างกายของเรา แต่ยังเป็นเพราะพวกเขาสกัดสารอาหารที่แตกต่างจากอาหารเหล่านั้นทั้งหมดที่เรากินทุกวันจากอาหารของเรา?

ลำไส้แปรปรวน (หรือที่รู้จักในชื่อ ซินโดรมของ ลำไส้แปรปรวนหรือชอบ ลำไส้แปรปรวน) ประกอบด้วย ความผิดปกติที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในลำไส้และปวดท้อง. มันเป็นภาพเรื้อรังและอาการกำเริบซึ่งได้รับการวินิจฉัยอย่างแน่นอนเมื่อแพทย์ไม่สามารถระบุสาเหตุอื่น ๆ ได้ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องรู้สึกถึงอาการของคุณอย่างน้อย 12 สัปดาห์ต่อปี

ในเรื่องเกี่ยวกับอาการที่พบบ่อยที่สุดเราสามารถพูดถึง: อาการบวมในช่องท้อง, แก๊ส, ตะคริว, จำเป็นต้องไปที่ห้องน้ำหลังจากรับประทานอาหารหรือลุกออกจากเตียง, มีความรู้สึกว่ายังไม่เสร็จการอพยพที่สมบูรณ์, ปวดท้อง และ ช่วงท้องเสียสลับกับช่วงท้องผูก.

ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่าในกรณีส่วนใหญ่เราพบ ลำไส้แปรปรวนกับช่วงเวลาของอาการท้องเสียซึ่งมีแนวโน้มที่จะสลับกับช่วงเวลาของ ลำไส้แปรปรวนกับอาการท้องผูก.

เคล็ดลับธรรมชาติสำหรับลำไส้ที่มีอาการท้องเสีย

ติดตามอาหารฝาดอ่อน

อาหารฝาดอ่อนมีลักษณะเป็นอาหารประเภทที่เหมาะสมสำหรับกระเพาะอาหารที่ละเอียดอ่อนซึ่งไม่เกินระบบย่อยอาหารของเราเมื่อมันอยู่ในช่วงท้องเสียในขณะที่การกู้คืน อาหารต่อไปนี้โดดเด่น:

  • ข้าวขาวกับแครอทสุก: ข้าวขาวดีเยี่ยมในการหยุดและควบคุมอาการท้องร่วงรวมถึงมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องอืด เมื่อรวมกับแครอทที่ปรุงแล้วมันจึงเป็นอาหารในอุดมคติเพราะแครอทมีเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยในการดูแลและปกป้องเยื่อบุลำไส้
  • โยเกิร์ตไขมันต่ำ: เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกซึ่งช่วยในกระบวนการฟื้นฟูของพืชในลำไส้
  • แอปเปิ้ล: ไฮไลท์แอปเปิ้ลคั่วเพราะเป็นอาหารที่มีกากใยสูงมาก
  • เครื่องดื่มหรือนมผัก: นมผักเป็นตัวเลือกที่ดีไม่เพียง แต่เมื่อมีอาการท้องร่วง แต่เป็นทางเลือกแทนนมวัวไม่แนะนำให้ใช้ในกรณีที่ลำไส้แปรปรวนเนื่องจากมีปริมาณแลคโตสสูง
  • เพิ่มปริมาณการใช้น้ำ: ไม่ว่าจะเป็นอาการท้องผูกหรือท้องเสีย จำไว้ว่าควรดื่มระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน

หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด

เมื่ออาการลำไส้แปรปรวนร่วมกับโรคท้องร่วงเกิดขึ้นไม่เพียง แต่จำเป็นต่อการรับประทานอาหารอ่อน ๆ ตามการบริโภคอาหารบางชนิดเท่านั้นยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ อาหารประเภทไหนที่ไม่อาจแนะนำ. พวกเขามีดังต่อไปนี้:

  • อาหารที่มีไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำสูงรำข้าวสาลีและถั่วโดดเด่น ที่มีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำสามารถกระตุ้นลำไส้ได้มากและทำให้ท้องเสียมากขึ้น
  • นมและผลิตภัณฑ์จากนม: ระคายเคืองผนังของลำไส้สำหรับเนื้อหาแลคโตส พวกเขาเน้นนมที่มาจากสัตว์ชีสโยเกิร์ตและเนยทั้งหมด
  • อาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ: ซุปซองช็อคโกแลตอาหารรสจัดจ้านและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ

แม้ว่าคุณอาจจะไม่เชื่อก็ตามการฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่เมื่อมันมาถึงการมีสุขภาพที่ดี แต่ยังรวมถึงการดูแลลำไส้ของคุณโดยเฉพาะเมื่อมีอาการลำไส้แปรปรวน อย่างไร? ง่ายมาก: เมื่อฝึกออกกำลังกายคุณจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้คล่องขึ้นมากขึ้น คุณจะหลีกเลี่ยงการระคายเคืองในลำไส้ใหญ่ของคุณ.

คุณสามารถเลือกวิ่งหรือเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที

การรักษาธรรมชาติของน้ำข้าว

หนึ่งที่รู้จักกันในชื่อ น้ำข้าว มันเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่มีอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาและบรรเทาอาการท้องร่วงทำให้เกิดประโยชน์ในครั้งนี้

คุณต้องเตรียมข้าวขาวครึ่งถ้วยและน้ำ 4 แก้ว ในกระทะใส่น้ำ 4 แก้วแล้วนำไปต้ม เมื่อน้ำเริ่มเดือดใส่ข้าวครึ่งถ้วย ต้มไฟอ่อน 20 นาที จากนั้นดับไฟความเครียดและสำรองน้ำที่เหลือจากการประกอบอาหารเพื่อนำไปใช้

คุณสามารถดื่มน้ำข้าว 2-3 ถ้วยต่อวันจนกว่าอาการท้องเสียจะถูกตัดหรือบรรเทา

รูปภาพ Chris RubberDragon / mario / RaúlGonzálezบทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นมันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารลำไส้ใหญ่