วิธีเพิ่มการป้องกันอย่างเป็นธรรมชาติ

ตอนนี้ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวมาถึงเดือนที่หนาวที่สุดของปีและกับ ไข้หวัดใหญ่ การสะกดรอยตามระยะทางเป็นสิ่งที่ดีกว่าที่จะเลือกใช้ชุดของปัญหาและเคล็ดลับพื้นฐานที่ช่วย เพิ่มการป้องกันของร่างกาย.

ด้วยการมาถึงของการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและเหนือสิ่งอื่นใดสภาพอากาศเลวร้ายและความหนาวเย็นร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะอ่อนตัวลงซึ่งเป็นสาเหตุที่ต้องมีการใช้มาตรการต่างๆ เพิ่มการป้องกัน.

และอาจดูเหมือนว่าแบตเตอรี่ออร์แกนิคของคุณมีประจุค่อนข้างดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีความสุขในช่วงฤดูร้อนของวันหยุดที่ดีเพราะทั้งดวงอาทิตย์ในขณะที่ออกกำลังกายและพักผ่อนก็เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน

อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่ดูเหมือนว่าการป้องกันของเราจะลดลงอย่างมากและเราสูญเสียพลังงาน ส่วนใหญ่หยดเหล่านี้มีแรงจูงใจจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล

เพิ่มการป้องกันของร่างกายเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

เพื่อป้องกันผลกระทบที่คาดหวังและ เพิ่มการป้องกันสิ่งที่ดีที่สุดคือการตรวจสอบอย่างแม่นยำว่าการป้องกันของเราเริ่มต้นที่จะใช้มาตรการผ่านสามจุดสำคัญ: อาหารการออกกำลังกายและทัศนคติทางจิตใจ

ถึงแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าวิตามินและแร่ธาตุเสริม (หรือสารอาหารอื่น ๆ ) นั้นไม่จำเป็นสำหรับคนที่มีสุขภาพที่ต้องควบคุมอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล แต่บางครั้งคุณสามารถใช้มันในกรณีที่เฉพาะเจาะจงหรือสุดขีด ปัจจุบัน

มันเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาทัศนคติทางจิตใจที่ดีเนื่องจากมีการตรวจสอบว่ามีความขัดแย้งทางอารมณ์หรือความทุกข์ทางจิต (เช่นเดียวกับร่างกาย) ทำให้เราอยู่ภายใต้ความเครียดและลดการป้องกันของสิ่งมีชีวิตของเรา

วิธีเพิ่มการป้องกันของร่างกาย?

วางเดิมพันในอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผลไม้ผักและผักแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุ เลือกสำหรับผู้ที่ อาหารที่ดีเพื่อเพิ่มการป้องกันซึ่งจะช่วยคุณในเชิงบวกอย่างมากในเรื่องนี้
วิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยได้ดีเมื่อมันมาถึงการกู้คืนพลังงานและการป้องกันที่เพิ่มขึ้น
หลับให้สนิทใช้ประโยชน์จากแสงธรรมชาติเพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวพลังงานและมีการป้องกันที่แข็งแกร่งขึ้น
รักษาความสงบและผ่อนคลายและอย่าเครียดเพื่ออะไร จำไว้ว่าความตื่นตระหนกความซึมเศร้าความวิตกกังวลความเครียดความปวดร้าวความเกลียดชังหรือความกลัวอาจมีผลกระทบเชิงลบไม่เพียง แต่ต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังเพื่อสุขภาพการทำลายพลังงานและการป้องกันด้วย นี่เป็นเพราะพวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นศัตรูของระบบภูมิคุ้มกัน อยู่กับการมองโลกในแง่ดีและด้วยความสุข เพลิดเพลิน ประโยชน์ของการหัวเราะเนื่องจากทั้งสองนี้และอารมณ์ขันช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ
การออกกำลังกายช่วยให้เราตื่นตัวและว่องไวมากขึ้นนอกเหนือจากการต่อสู้กับความเครียด

อาหารที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการป้องกัน

นมผึ้ง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในบทความที่เราพูดถึงประโยชน์ของนมผึ้งมันเป็นอาหารผึ้งราชินีที่มีวิตามินของกลุ่ม B, C, A และ E นอกจากนี้ยังให้แร่ธาตุเช่นฟอสฟอรัส แคลเซียมเหล็กซีลีเนียมและทองแดงรวมถึงกรดไขมันไม่อิ่มตัว

แม่นยำเพราะทุกสิ่งแสดงความคิดเห็นมันเหมาะที่จะเปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่เล็กที่สุดและผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทด้วยคุณสมบัติการปรับสีพร้อมกับป้องกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ

โพลิส

มันเป็นสารเรซินที่ผึ้งใช้เพื่อปกปิดรัง มันอุดมไปด้วย bioflavonoids, oligoelements, วิตามิน, กรดอะมิโนและน้ำมันหอมระเหย

มันเหมาะสำหรับปัญหาระบบทางเดินหายใจที่เกิดขึ้นอีกเช่นเดียวกับสถานการณ์ที่การป้องกันต่ำและร่างกายของเราค่อนข้างเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

คุณมีข้อมูลเพิ่มเติมในบทความที่เราพูดถึงประโยชน์ของโพลิสหรือโพลิส

Eleutherococcus

ประโยชน์มากมายของ Eleutherococcus มันเป็นพืชดัดแปลงที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเพิ่มความต้านทานต่อโรคและลดความถี่ของความผิดปกติเนื่องจากความเหนื่อยล้าและเย็น

แน่นอนว่าจะต้องมีการพักและภายใต้การดูแลของแพทย์

ขิง

เช่นเดียวกับ Eleutherococcus นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากมายของขิงพืชที่ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษา

มันช่วยป้องกันไข้หวัดปวดและการติดเชื้อที่เอื้อต่อสุขภาพของเซลล์ที่ดีขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

โสมจีน

หากมีประโยชน์อย่างใดอย่างหนึ่งของโสมที่โดดเด่นเหนือผู้อื่นคือการกระตุ้นอารมณ์และความเข้มข้นในขณะที่ปรับปรุงความต้านทานต่อความเครียดและความเหนื่อยล้าทั้งกายและจิต

ไม่ได้ไร้ประโยชน์ในประเทศจีนมีการใช้กันอย่างแพร่หลายตั้งแต่สมัยโบราณสำหรับการแพทย์แผนจีนซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนาม Ren Shen

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

วิตามินซีช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายและป้องกันโรคติดเชื้อในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

ผลไม้ที่โดดเด่นเช่นเดียวกับผลไม้เช่นกีวี, แตงโม, สับปะรด, สตรอเบอร์รี่และฝรั่ง นอกจากนี้ยังมีผักเช่นกะหล่ำปลีมะเขือเทศและผักขม

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

มันเป็นวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเพิ่มและปรับปรุงการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายของเราจากการติดเชื้อ

ไฮไลท์อาหารเช่นผักใบเขียว, ธัญพืช, ถั่ว, น้ำมัน (มะกอก, ทานตะวันและถั่วเหลือง) และจมูกข้าวสาลี

อาหารที่มีวิตามินบีสูงในกลุ่ม

วิตามินบีเป็นวิตามินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของเราและสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทของเรา

ไฮไลต์ธัญพืชทั้งหมดหรือธัญพืชยีสต์เบียร์ผลไม้พืชตระกูลถั่วและปลา

โภชนาการที่เพียงพอมากขึ้นเพื่อเพิ่มการป้องกัน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารตามฤดูกาลเช่นเห็ด, มะเดื่อ, กระเทียม, องุ่น, สควอช, กะหล่ำดาวหรือมะเขือยาวซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระ

ทั้งในเรื่องของการปรุงอาหารและการทำสลัดแสนอร่อยให้เลือกใช้น้ำมันมะกอกที่ดีเพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

นอกจากนี้ยังบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งช่วยเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันและอย่าลืมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดี

เคล็ดลับและลูกเล่นเพื่อเพิ่มการป้องกันอย่างเป็นธรรมชาติ