ควบคุมความอยากอาหาร: เคล็ดลับและลูกเล่น
ตอนนี้เราอยู่ตรงกลางที่เรียกว่า การดำเนินการบิกินี่เป็นเรื่องปกติที่หลายคนมักจะทำตามความหลากหลายของอาหารลดความอ้วนซึ่งในมือข้างหนึ่งเพื่อชำระและล้างพิษสิ่งที่กินในช่วงคริสต์มาสและในมืออื่น ๆ ที่จะลดน้ำหนักและมอง ตัวเลขที่ดีขึ้นก่อนการมาถึงของฤดูร้อน
ความจริงก็คือกุญแจสำคัญที่จะเพลิดเพลินไปกับน้ำหนักในอุดมคติที่เราพบในการแสวงหาชีวิตที่มีสุขภาพ ในระยะสั้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับ ฝึกออกกำลังกาย และในการติดตาม อาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยอาหารที่สดใหม่จากธรรมชาติและมีสุขภาพดี
ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะหลีกเลี่ยง การกินมากเกินไปแต่มีเคล็ดลับที่มีประโยชน์เมื่อรู้เรื่อง วิธีลดความอยากอาหารซึ่งจะช่วยในเชิงบวกที่จะกินน้อยลงและทำให้ลดน้ำหนักของเราอย่างมีสุขภาพทีละเล็กทีละน้อย
และเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ วิธีการควบคุมความอยากอาหารเนื่องจากวิธีนี้เราจะเห็นในบันทึกนี้ - เราจะหลีกเลี่ยงการสับระหว่างอาหารและไม่กินมากเกินไปอย่างรวดเร็ว
เทคนิคในการควบคุมความอยากอาหาร
- ทำอาหารห้ามื้อต่อวัน: มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะทำให้หิวน้อยลงในมื้อต่อไป แต่เพื่อให้ร่างกายของเรามีการเผาผลาญไขมันที่“ ยุ่ง” อย่างต่อเนื่อง โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณข้ามอาหารที่คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความหิวมากดังนั้นคุณจะกินเร็วโดยไม่ต้องให้ระบบย่อยอาหารส่งสมองสัญญาณที่จำเป็นต้องรู้ว่ามันอิ่มแล้ว (ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เลปติน) ดังนั้นในที่สุดคุณจะกินมากเกินไป
- เคี้ยวช้าๆและสนุกกับการกัดแต่ละครั้งหากคุณกินช้าคุณจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณส่งสัญญาณได้มากพอเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณพอใจแล้ว คนที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินมากเกินไปและเร็วเกินไป
- เสิร์ฟส่วนเล็ก ๆ และอย่าทำซ้ำ: กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารจำนวนน้อยห้าครั้งต่อวัน หากคุณเคยใส่จานขนาดใหญ่มาก่อนให้ลองใส่ครึ่งหนึ่งของจานหรืออย่างน้อยก็ลองทิ้งอาหารไว้บนจาน และแน่นอนหลีกเลี่ยงการทำซ้ำ มันอาจช่วยเสิร์ฟอาหารของคุณบนจานขนม
- กินผลไม้เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ: ช่วงกลางตอนเช้าหรือตอนบ่ายเมื่อความหิวทำร้ายร่างกายคุณควรเลือกผลไม้เป็นประจำ มันจะไม่ให้แคลอรี่เพียงและความหลากหลายที่ดีของผลประโยชน์และคุณสมบัติทางโภชนาการ
ใน Naturdietas | วิธีการควบคุมความอยากอาหารของคุณ
รูปภาพ veganheathen บทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
