วิธีการป้องกันการใช้ชีวิตประจำวันในวัยรุ่น

เป็นเรื่องปกติที่ระหว่าง วัยรุ่นคนหนุ่มสาวจำนวนมากต้องการใช้เวลาว่างกับการใช้คอมพิวเตอร์เล่นวิดีโอเกมหรือดูโทรทัศน์ในช่วงเวลาที่ยาวนานของวัน อะไรพร้อมกับชั่วโมงการศึกษาของเขาในสถาบันหรือมหาวิทยาลัยในที่สุดเราก็พบว่าชายหนุ่มมี วิถีชีวิตประจำวัน.

อย่างที่คุณรู้มันเป็นวิถีชีวิตที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเพราะอย่างที่เรารู้ในบันทึกของเราที่อุทิศให้กับ ผลกระทบของการดำเนินชีวิตอยู่ประจำคนหนุ่มสาวที่อยู่ประจำประสบน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะประสบกับโรคบางอย่าง (เช่นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง) กล้ามเนื้อของพวกเขาสูญเสียความแข็งแรงซึ่งทำให้เกิดการหดเกร็งและปวดข้อมากขึ้น ลดลง

ดังนั้นจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่า เปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันเพื่อการใช้ชีวิตที่มีชีวิตชีวา มันเป็นเพียงพื้นฐานเมื่อมันมาถึงเพลิดเพลินกับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี

เคล็ดลับในการป้องกันวัยรุ่นอยู่ประจำ

ฝึกออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น และนี่คือประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายเราพบว่า:

  • มันเป็นประโยชน์ต่อระบบการหายใจ
  • มันเป็นประโยชน์ต่ออุปกรณ์หัวรถจักร
  • ป้องกันน้ำหนักตัวเกินและโรคอ้วน (หรือช่วยลดน้ำหนักในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน) โดยเพิ่มการใช้พลังงานและการบริโภคไขมัน
  • มีประสิทธิภาพต่อการปวดกล้ามเนื้อ
  • มันออกแรงต่อต้านความเครียดที่น่าสนใจ
  • คุณนอนหลับดีขึ้นมาก

ลดเวลาที่คุณดูทีวีหรือใช้คอมพิวเตอร์ของคุณ

พยายามลดเวลาที่ใช้หน้าจอทีวีหรือใช้คอมพิวเตอร์และแทนที่ด้วยกิจกรรมทางสังคม: ออกไปข้างนอกกับเพื่อนฝึกกิจกรรมหรือออกกำลังกาย ...

มันจะดีกว่าที่จะใช้เวลาเพียง 1 ชั่วโมงต่อวันกว่า 3 หรือ 4 ตามปกติในบ้านหลายหลัง

รูปภาพ VarsityLife บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ