แคลอรี่จากน้ำมันซอสและน้ำสลัด

นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ลดการบริโภคน้ำมันซอสและเครื่องแต่งกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ - และไขมันมีแนวโน้มสูง ตัวอย่างเช่นในกรณีเฉพาะของซอสเราต้องจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถทำจากฐานของเนยหรือน้ำมันดังนั้นพวกเขาจึงถือว่าเป็นเครื่องปรุงที่มีแคลอรี่สูง

แต่การมีส่วนร่วมด้านพลังงานของพวกเขาไม่ได้เป็นเพียงหนึ่งในแง่ลบที่สุดของซอส นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบอื่น ๆ เช่นน้ำตาลและ / หรือเกลือที่มีปริมาณสูงซึ่งอาจมีอิทธิพลในทางลบต่อความจริงที่ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นเครื่องปรุงรสที่ไม่เหมาะสำหรับการบริโภคประจำวัน

ในทางตรงกันข้ามเรามีน้ำมันซึ่งสามารถให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพแก่เราเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่เพียงพอ นี่คือกรณีของน้ำมันมะกอกซึ่งแนะนำให้บริโภคในระดับปานกลางทุกวันเนื่องจากเป็นน้ำมันประเภทหนึ่งที่มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ดังนั้นเนื่องจากน้ำมันและซอสมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่มากขึ้นของอาหารถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับอาหารของคุณมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทราบว่าคนที่มีส่วนร่วมแคลอรี่มากขึ้นหรือไม่ จดบันทึก

น้ำมันมีกี่แคลอรี่ที่มีส่วนร่วม?

อาหาร	ปันส่วน	แคลอรี่ (kcal)	Kilojoule (kJ)
น้ำมันจมูกข้าวสาลี	100ml	929 กิโลแคลอรี	3902 kJ
น้ำมันปลาแซลมอน	100ml	911 กิโลแคลอรี	3826 kJ
น้ำมันอาร์แกน	100ml	896 kcal	3763 kJ
เคอร์เนลของแอปริคอท	100ml	889 kcal	3734 kJ
น้ำมันงา	100ml	889 kcal	3734 kJ
น้ำมันเรพซีด	100ml	884 kcal	3713 kJ
น้ำมันดอกทานตะวัน	100ml	884 kcal	3713 kJ
เชียบัตเตอร์	100ml	884 kcal	3713 kJ
น้ำมันเมล็ดองุ่น	100ml	884 kcal	3713 kJ
น้ำมันอัลมอนด์	100ml	882 kcal	3704 kJ
น้ำมันปาล์ม	100ml	882 kcal	3704 kJ
น้ำมันถั่วเหลือง / ถั่วเหลือง	100ml	882 kcal	3704 kJ
น้ำมันอะโวคาโด / อะโวคาโด	100ml	857 กิโลแคลอรี	3599 kJ
น้ำมันมะพร้าว	100ml	857 กิโลแคลอรี	3599 kJ
น้ำมันถั่วลิสง / ถั่วลิสง	100ml	857 กิโลแคลอรี	3599 kJ
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์	100ml	837 kcal	3515 kJ
น้ำมันมะกอก	100ml	800 kcal	3360 kJ

ซอสปรุงรสมีแคลอรีเท่าไร

อาหาร	ปันส่วน	แคลอรี่ (kcal)	Kilojoule (kJ)
มายองเนส	100 กรัม	692 กิโลแคลอรี	2906 kJ
ซอสมัสตาร์ด	100 กรัม	645 kcal	2709 kJ
Aioli	100 กรัม	623 กิโลแคลอรี	2617 kJ
ซอสดัตช์	100 กรัม	535 kcal	2247 kJ
น้ำสลัดน้ำผึ้งและมัสตาร์ด	100 กรัม	464 kcal	พ.ศ. 2492
เพสโต้	100 กรัม	458 kcal	พ.ศ. 2467
น้ำสลัดซีซาร์	100 กรัม	429 กิโลแคลอรี	1802 kJ
ซอส Bearnese	100 กรัม	414 kcal	พ.ศ. 2282
น้ำสลัดบัลซามิก	100 กรัม	290 kcal	1218 kJ
ซอสเบชาเมล	100 กรัม	225 กิโลแคลอรี	945 kJ
ครีมซอส	100 กรัม	180 กิโลแคลอรี	756 kJ
ซอสเปรี้ยวหวาน	100 กรัม	179 กิโลแคลอรี	752 kJ
ซอสโยเกิร์ต	100 กรัม	171 กิโลแคลอรี	718 kJ
Guacamole	100 กรัม	157 กิโลแคลอรี	659 kJ
ซอสบาร์บีคิว	100 กรัม	150 กิโลแคลอรี	630 kJ
vinaigrette	100 กรัม	120 กิโลแคลอรี	504 kJ
ซอสกล้า	100 กรัม	1126 kcal	487 kJ
ซอสโบโลเนส	100 กรัม	106 กิโลแคลอรี	445 kJ
ซอสมะเขือเทศ	100 กรัม	100 กิโลแคลอรี	420 kJ
ซอสสีชมพู	100 กรัม	81 กิโลแคลอรี	340 kJ
ทาบาสโก	100 กรัม	70 กิโลแคลอรี	294 kJ
ซอสพริกไทย	100 กรัม	47 กิโลแคลอรี	197 kJ

ข้อมูลเพิ่มเติม แคลอรี่ในอาหารบทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแคลอรี่ของอาหาร