เคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับเมื่อคุณไปซื้อผลไม้
ฤดูที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในผลไม้หลากหลายเป็นฤดูร้อนไม่ต้องสงสัย. ด้วยการมาถึงของฤดูกาลนี้ผลไม้ที่อุดมไปด้วยของเหลวจำนวนมากทำให้มีอยู่ซึ่งนอกจากจะให้ความสดชื่นแก่เราแล้วยังให้วิตามินซึ่งเป็นแหล่งของสุขภาพอีกด้วย
ผลไม้สามารถบริโภคเป็นชิ้น ๆ หรือเป็นของเหลวในน้ำผลไม้ที่ต้องใช้ในเวลาที่ทำเพื่อที่ผลไม้จะไม่สูญเสียวิตามิน เรายังสามารถกินมันในสลัด
ในฐานะที่เป็นแหล่งของสุขภาพและประโยชน์ต่อร่างกายของเราผลไม้นั้นให้วิตามินแร่ธาตุสารอาหารฟรุคโตสที่จะช่วยให้เราทำกิจกรรมของเราด้วยปริมาณเส้นใยที่ช่วยให้เรารักษาระบบย่อยอาหารที่ถูกควบคุม
ระวังปริมาณผลไม้ที่คุณซื้อ
เป็นเรื่องธรรมดามากที่เมื่อเราไปซื้อผักและผลไม้เราไม่ทราบว่าเราจะใช้สำหรับสูตรอาหารหรือในระยะสั้นว่าเราจะบริโภคเท่าไหร่ในวันต่อไป ดังนั้นเราจึงมีแนวโน้มที่จะซื้อมากกว่าที่จำเป็นและทั้งผลไม้และผักที่เราซื้อในซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือในตลาดสิ้นสุดลงเมื่อเวลาผ่านไป
เมื่อคุณไปซื้อผลไม้ให้ทำในปริมาณเล็กน้อยเพื่อที่จะไม่ทำให้เสีย จะดีกว่าถ้าไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตหลายครั้งในหนึ่งสัปดาห์ (ตัวอย่างเช่นเพราะเราไม่มีแอปเปิ้ลหมดหรือเพราะเราจัดการกล้วยเสร็จแล้ว) เราไม่ต้องทิ้งอาหารเพราะพวกเขาเสียเร็วเพราะเราไม่กินมัน .
เลือกผลไม้ที่สุกเต็มที่เสมอ
เช่นเดียวกับที่เรามักจะซื้อผลไม้มากเกินไปเราต้องจำไว้ด้วยว่าถ้าเราจะบริโภคมันในอีกไม่กี่วันข้างหน้ามันจะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์เต็มที่ แต่นี่ขึ้นอยู่กับชิ้นส่วนของผลไม้ที่เราจะได้รับโดยตรง
จำไว้ว่ามันไม่เหมาะสมหรือน่าพอใจที่จะบีบผลไม้ในร้านขายผลไม้ทุกครั้งที่เราไปซื้อกีวีหรือลูกพลับ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะถามผู้ปลูกผลไม้เพื่อให้เขาเป็นผู้เสนอผลไม้ที่เราเลือกไว้ในจุดสุกที่เหมาะสม
ตัวอย่างเช่นเห็นได้ชัดว่าเราต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่ดูเน่าเสียหรือมีแมลงอยู่แล้ว และในทางกลับกันก็มีกลวิธีต่าง ๆ ให้รู้ว่าผลไม้สุกหรือไม่ ในกรณีของอะโวคาโดนั้นก็เพียงพอแล้วที่จะพยายามลบส่วนบนซึ่งเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงไปยังสาขาของต้นไม้ หากตกหล่นง่ายและการตกแต่งภายในมีสีเหลืองอมเขียวก็หมายความว่ามันอยู่ในจุดที่เหมาะสมในการบริโภค
โดยมีข้อยกเว้นหนึ่งข้อ: เราสามารถซื้อกล้วยที่มีสีเขียวได้ซึ่งเป็นเรื่องปกติในอีกไม่กี่วันข้างหน้าที่จะเติบโตอย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้นดังนั้นถ้าเราอยู่ในช่วงฤดูร้อนและร้อน
นอกจากนี้เลือกพวกเขาสดใหม่และไม่ได้มีการระเบิดหรือเป็นผู้ใหญ่เกินไป เมื่อคุณเก็บไว้ในตู้เย็นให้เก็บไว้ในถุงพลาสติกและทำรูในถุง
ใช้กระเป๋าเดี่ยว
ขอแนะนำว่าอย่าผสมผลไม้หลายชนิดในถุงเดียวกันเนื่องจากไม่สุกในเวลาเดียวกันและผลที่สุกหรือเน่าจะเป็นอันตรายต่อผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณมีลูกและกินผลไม้อย่างหนักความคิดที่มักจะใช้ได้คือการทำ "pinchitos de fruta" ใช้ไม้ที่คุณมักจะเสียบไม้เนื้อสัตว์หรือเสียบไม้และหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมชนิดต่าง ๆ ของผลไม้แล้วคุณเจาะพวกเขาบนไม้ คุณสามารถกระตุ้นให้เด็กเตรียมความพร้อมให้พวกเขาชอบมีส่วนร่วมพวกเขารู้สึกมีความสำคัญเมื่อเห็นว่าพวกเขากำลังช่วยเหลือคุณ
รูปภาพของ Istockphoto บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อผลไม้อาหาร
