เคล็ดลับการนอนหลับให้ดีขึ้น

พักผ่อนอย่างถูกต้อง มีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพที่ดีเนื่องจากเป็นปัญหาพื้นฐานเพื่อให้บุคคลทั่วไปสามารถเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีที่สุด

มันแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนหนึ่งพักอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือไม่ดีพวกเขามักจะรู้สึกหงุดหงิดมากกว่าและมีอารมณ์ปกติ

ในแง่นี้การพักผ่อนอย่างเหมาะสมเป็นพื้นฐาน นอนหลับดีเนื่องจากเรามีส่วนร่วมกับร่างกายของเราส่วนที่เหลือก็จำเป็นต้องกู้คืนหลังจากวันที่อาจหรือไม่อาจจะเหนื่อย

เคล็ดลับการนอนหลับให้ดีขึ้น

มันเป็นความจริงที่มันไม่เหมือนกัน นอนหลับดี ที่ นอนหลับดีขึ้นเนื่องจากคำถามสุดท้ายนี้จำเป็นต้องมีอิทธิพลต่อท้ายที่สุดเราก็ต้องพักกัน

นอนชั่วโมงที่ร่างกายต้องการ: แน่นอนว่าในหลายช่วงเวลาที่คุณถามตัวเองว่าเราควรนอนกี่ชั่วโมงทุกคืน แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าแต่ละคนมีความต้องการในการพักผ่อนของตัวเองแนะนำให้ผู้ใหญ่พักระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมง แต่ไม่เกิน 10 ชั่วโมงเนื่องจากในที่สุดมันจะตื่นขึ้นมาและรู้สึกเหนื่อย
ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำนอกเหนือจากการเป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวที่ดีและสุขภาพที่ดีโดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้กับร่างกาย
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้น: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาใกล้เคียงกับการพักผ่อนเนื่องจากการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางของเราจะป้องกันไม่ให้เราหลับหรือพักผ่อนได้ดี หลีกเลี่ยงชาคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักหรือมื้อใหญ่: หากท้องของเรายุ่งอยู่กับการย่อยอาหารมื้อใหญ่หรือในปริมาณมากแน่นอนไม่เพียง แต่มันจะทำให้เราต้องนอนหลับมากขึ้นเท่านั้น
ดื่มชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลาย: ทำจากพืชสมุนไพรและสมุนไพรที่มีประโยชน์ผ่อนคลายมีประโยชน์จริง ๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกายของเราและช่วยให้เรานอนหลับได้ดี ที่ดีที่สุดคือการแช่ของดอกคาโมไมล์, มะนาวหรือบาล์มมะนาว
อยู่ห่างจากโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และเลือกที่จะผ่อนคลายด้วยเสียงเพลงหรือหนังสือ: สิ่งเร้าทางสายตาเช่นโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนเป็นศัตรูที่ชัดเจนของการพักผ่อนที่เหมาะสม (เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่จะดูทีวีบนเตียงเช่น) อย่างไรก็ตามหนังสือหรือฟังเพลงที่ผ่อนคลายจะช่วยให้ผ่อนคลายในขณะที่เราเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ผ่อนคลายก่อนนอน
ทิ้งความกังวลออกไปจากห้องหรืออย่างน้อยก็อยู่บนเตียงหากคุณเป็นกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างพยายามที่จะออกจากห้องและลืมมันสักครู่ มันจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น