วิธีแก้อาการปวดประจำเดือน

การมีประจำเดือนหรือประจำเดือนประกอบด้วยการปลดและการขับออกของเยื่อบุโพรงมดลูกนอกร่างกายของผู้หญิง หากการปฏิสนธิไม่เกิดขึ้นแต่ละเดือนชั้นในของมดลูกจะแยกออกและไข่จะถูกขับออกในรูปของเลือดผ่านทางช่องคลอด การตกเลือดนี้มีแนวโน้มที่จะอยู่ระหว่าง 3 ถึง 5 วัน (เวลาที่แตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายอย่างเช่นอาหารการมีอยู่ของความวิตกกังวลหรือความเครียดความทุกข์ของโรคบางอย่าง ... ) ในขณะที่ระยะเวลาเกิดขึ้นทุก 28 หรือ 30 วัน

เห็นได้ชัดว่า อาการปวดประจำเดือน มันเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยและเป็นปกติ ความเจ็บปวดนี้เป็นที่รู้จักทางการแพทย์โดยใช้ชื่อของ ประจำเดือนและมันประกอบด้วย อาการปวดท้องหรืออุ้งเชิงกรานที่รุนแรงหรือรุนแรงมากซึ่งปรากฏก่อนหรือเกิดขึ้นพร้อมกับการมีประจำเดือน. มันมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น: อาการปวดเอว, ปวดรังไข่, ปวดหัว, บวม, ความเมื่อยล้า, การเก็บน้ำ, คลื่นไส้, อาเจียน, ท้องเสียหรือท้องผูกและความวิตกกังวลและหงุดหงิด

และสาเหตุของการปวดประจำเดือนคืออะไร? เหตุผลที่เราต้องค้นหามันใน prostaglandinsสารเคมีบางอย่างที่เราพบในผนังของมดลูกซึ่ง เพิ่มขึ้นทีละน้อยจนกระทั่งมีประจำเดือนในเวลานั้นพวกเขาจะได้รับการปล่อยตัวโดยมีวัตถุประสงค์ของการสนับสนุนการออกของเยื่อบุโพรงมดลูก ฉันหมายถึง Prostaglandins มีหน้าที่ในการหดตัวของมดลูกและยังเพิ่มความไวต่อความเจ็บปวดในสตรี นั่นคือเหตุผลที่ประจำเดือนมาเจ็บปวดจึงรู้สึกได้ อาการปวดในมดลูกและในพื้นที่ของช่องท้องลดลง.

เคล็ดลับในการบรรเทาและระงับอาการปวดท้องประจำเดือน

ดูอาหารของคุณ

เชื่อหรือไม่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณทำตามอาการของการมีประจำเดือนของคุณอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลง ขึ้นอยู่กับว่าคุณกินอาหารอะไรในแต่ละวัน ในทางกลับกันอาหารที่คุณเลือกในช่วงเวลานั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง

เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือ เลือกอาหารที่หลากหลายและมีสุขภาพดีกำจัดอาหารที่กลั่นและรักษา. สะดวกในการแจกจ่ายอาหารตลอดทั้งวันกินในปริมาณน้อยและระหว่าง 5 ถึง 6 ครั้งต่อวัน (ตัวอย่างเช่นอาหารเช้าเที่ยงตอนกลางวันอาหารกลางวันอาหารว่างและอาหารเย็น)

ในช่วงมีประจำเดือนของคุณเองคุณสามารถเลือก ผลไม้ถั่วขนมปังและพาสต้า. อาหารเหล่านี้เพิ่มเซโรโทนินและจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ พวกเขายังเน้นผู้อื่นเช่น ธัญพืชข้าวกล้องและเมล็ด.

ในทางกลับกัน ขอแนะนำให้กำจัดอาหารที่น่าตื่นเต้นและมีไขมันสูงเช่นกาแฟช็อคโกแลตชิปมาการีนเนยและขนมอบ ในทางกลับกันจะแนะนำให้กำจัดเครื่องดื่มด้วยก๊าซและแอลกอฮอล์และเกลือส่วนเกิน (เนื่องจากสามารถเพิ่มการเก็บน้ำ)

เพิ่มยีสต์ในแต่ละวันของคุณ

ต้มเบียร์ของยีสต์ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยยีสต์ชนิดหนึ่งSaccharomyces cerevisae) ใช้สำหรับการผลิตเบียร์โดยมีลักษณะเป็นเชื้อราที่พบบ่อยมากที่เราพบได้ง่ายในธรรมชาติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบย่อยอาหารและบนผิวหนัง

จากมุมมองทางโภชนาการ ต้มเบียร์ของยีสต์อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยในทางบวกอย่างมากเมื่อเพิ่มและเพิ่มระดับเซโรโทนิน มันก็มีส่วน สังกะสีและซีลีเนียมในปริมาณที่ดีเยี่ยมปรับปรุงการทำงานของฮอร์โมนให้ถูกต้อง

เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งของเงินทุนเหล่านี้

มีพืชสมุนไพรบางชนิดที่มีประโยชน์มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการมีประจำเดือนเนื่องจากพวกเขาทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดและ anti-inflammatories ธรรมชาติโดยไม่มีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้อง ดังนั้นตัวเลือกที่ดีมากคือการทำเงินกับพืชเหล่านี้และใช้เวลา 3 ถ้วยต่อวัน

ที่นี่เราพูดถึงเงินทุนที่โดดเด่นที่สุด:

  • ปราชญ์แช่: พืชชนิดนี้ออกฤทธิ์การกระทำ antispasmodic ที่มีประโยชน์ในการควบคุมวงจรของการมีประจำเดือนและสงบสติอารมณ์ เพื่อให้การแช่ที่คุณต้องการน้ำ 1 ถ้วยและใบสะระแหน่ 1 กำ ใส่น้ำลงในหม้อและเมื่อเริ่มเดือดปิดไฟเพิ่มปราชญ์ครอบคลุมและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นก็เครียดและดื่ม หากคุณต้องการคุณสามารถดื่มยา 3 ถ้วยต่อวัน
  • การแช่ของ ดาวเรือง: พืชชนิดนี้ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนและลดอาการไม่สบายของประจำเดือน เพื่อให้การแช่ต้องใช้น้ำ 1 ลิตรและดอกดาวเรือง 40 กรัม ใส่น้ำลงในหม้อแล้วปล่อยให้เดือด เมื่อมันเริ่มเดือดใส่ดอกดาวเรืองให้ปิดไฟปิดฝาแล้วปล่อยทิ้งไว้ 5 นาที ในที่สุดความเครียดและสำรองถ้าคุณต้องการคุณสามารถใช้ยานี้วันละ 2 ถ้วย
  • การแช่ของ เม็ดยี่หร่า: ถึงแม้ว่าเรากำลังเผชิญพืชที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติการย่อย แต่ความจริงก็คือมันเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการมีประจำเดือนและบรรเทาอาการจุกเสียด เพื่อให้การแช่คุณต้องเมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชาและน้ำ 1 ถ้วย ใส่น้ำลงในหม้อแล้วปล่อยให้เดือด จากนั้นปิดความร้อนเพิ่มเม็ดยี่หร่าครอบคลุมและให้ยืนเป็นเวลา 5 นาที ปล่อยให้มันเย็นและดื่ม คุณสามารถใช้ยานี้ 3 ถ้วยต่อวัน

ยกขาขึ้น

หากคุณมีอาการบวมน้ำและคุณมักจะรู้สึกอ่อนเพลียในช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อมีประจำเดือนการแก้ปัญหาทางธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมและเรียบง่ายคือ ยกขาขึ้นเมื่อคุณนอนราบ. ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนอนบนเตียงและยกขาของคุณวางอยู่บนผนัง มันจะช่วยบรรเทาอาการบวม บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ

10 วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน (สิงหาคม 2020)