อาหารที่ดีในการป้องกันและปรับปรุงภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง

เมื่อหลายสัปดาห์ก่อนเราพบคำถามที่น่าสนใจเกี่ยวกับ อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ร่วง (หรือที่รู้จักในชื่อ ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง) ความรู้สึกที่เรารู้สึกลงและหดหู่เมื่อ ฤดูใบไม้ร่วง.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบันทึกนั้นเราได้เรียนรู้ว่ามะเดื่อกลายเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดของเราต่อการลดลงนี้แม้รู้ว่าหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดคือการรักษาอาหารที่เพียงพอซึ่งช่วยเราทั้งป้องกันและปรับปรุงอาการทั้งหมดของโรค อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงหรือฤดูใบไม้ร่วง

อย่างไรก็ตามในโอกาสที่เฉพาะเจาะจงนี้เราจะไปสะท้อนอาหารอื่น ๆ ที่อาจกลายเป็นทำไมไม่? ในชุดของอาหารดาวสำหรับฤดูใบไม้ร่วงนี้

อาหารต้านอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ร่วง

เราสรุปสิ่งที่น่าสนใจที่สุดด้านล่าง:

  • ช็อคโกแลต
    เราจะรู้ได้อย่างไรว่ารู้ ประโยชน์และสรรพคุณของโกโก้, ช็อคโกแลต ตัวเองเป็นแหล่งที่ดีของ ฟอสฟอรัสแมกนีเซียม หรือ เหล็กและแม้กระทั่ง theobromineสารที่ออกฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทโดยมีผลบวกต่อเซโรโทนิน
  • ข้าวเต็มเมล็ด
    ข้าวกล้องอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนและมีวิตามินบีจำนวนมากซึ่งอย่างที่ทราบกันดีว่าเป็นผลดีต่อระบบประสาท
  • นม
    เช่นข้าวกล้องนมอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูงและมีกรดอะมิโนที่จำเป็น (เช่นทริปโตเฟน)
  • ต้มเบียร์ของยีสต์
    เกี่ยวกับอาหารนี้เราได้ดูแลเมื่อหลายสัปดาห์ที่ผ่านมาในบันทึก ต้มเบียร์ของยีสต์คุณสมบัติและประโยชน์ที่สำคัญที่สุด. ในนั้นเราสามารถรู้ว่ามันเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่อุดมไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและวิตามินของกลุ่มบี

บทความนี้ตามมาในหมายเหตุมะเดื่อพันธมิตรกับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ร่วง

บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อฤดูใบไม้ร่วง