ผลการตอบสนอง

หนึ่งที่เรียกว่า ผลการตอบสนอง มันกลายเป็นหนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดและเป็นหนึ่งในศัตรูหลักของทุกคนที่ติดตามอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ทำไม? โดยพื้นฐานแล้วด้วยเอฟเฟกต์รีบาวด์ในที่สุดคุณก็สามารถกู้คืนน้ำหนักที่สูญเสียไปในระหว่างการติดตามอาหารที่ลดน้ำหนักได้

อย่างไรก็ตามวิเคราะห์ไม่เพียง สิ่งที่เป็น ผลการตอบสนองแต่ อะไรคือสาเหตุของผลการฟื้นตัว และ วิธีการหลีกเลี่ยงผลสะท้อนกลับ มันจะกลายเป็นตัวเลือกพื้นฐานหรือองค์ประกอบที่ต้องรู้ก่อนติดตามอาหารอย่างแม่นยำเพื่อให้การติดตามนั้นดีที่สุดและบรรลุผลตามที่ต้องการ

รีบาวด์เอฟเฟกต์คืออะไร?

ผลสะท้อนกลับถือเป็นการฟื้นตัวของกิโลกรัมที่หายไปกับอาหารลดน้ำหนักเมื่อระบบการลดน้ำหนักเสร็จสมบูรณ์.

อะไรคือสาเหตุของผลการฟื้นตัว

ถึงแม้ว่าจะมีหลายแบบ สาเหตุของผลการตอบสนองหนึ่งในคนหลักคือคนที่มีแนวโน้มที่จะกำจัดนิสัยที่ตามมาในระหว่างการรับประทานอาหารและกลับไปกู้คืนผู้ที่นำเขาไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน: ตัวอย่างเช่นเขาไม่กินสุขภาพและใช่เบเกอรี่อุตสาหกรรมจำนวนมากหรือไม่ดูปริมาณ เขาฝึกออกกำลังกายและไม่ทำตามอาหารที่สมดุล

นอกจากนี้เรายังสามารถพบปะผู้คนที่ติดตามอาหารที่ผอมบาง แต่มีความสมดุลเล็กน้อย พวกเขามักจะเป็นอาหารที่กำจัดสารอาหารหรือกลุ่มอาหารบางอย่างซึ่งในท้ายที่สุดไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดการขาดสารอาหารอันตรายเท่านั้น แต่ยังมีอิทธิพลในทางลบต่อความจริงที่ว่า

การกำจัดการฝึกฝนการออกกำลังกายก็เป็นอีกนิสัยที่ทำให้เกิดการปรากฏตัวของผลการตอบสนองที่น่ากลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันเริ่มจากวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น

วิธีการหลีกเลี่ยงผลการตอบสนอง

  • ติดตามอาหารของการลดน้ำหนัก กำหนดและอธิบายโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหรือโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียน อาหารนี้ควรให้แคลอรี่น้อยลง แต่มีสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วนอยู่ในระดับที่เหมาะสมเสมอ
  • การลดน้ำหนักควรมีความก้าวหน้า: ซึ่งหมายความว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากนอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้วยังมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักได้เร็วขึ้น ดังนั้นที่สำคัญคือการลดน้ำหนักทีละน้อย ความอดทนและความสม่ำเสมอในอาหารเป็นพื้นฐานเสมอ
  • ฝึกออกกำลังกายต่อไปมันมีความสำคัญไม่เพียง แต่เพื่อรักษาน้ำหนักที่หายไปภายในสิ่งที่จะถือว่าน้ำหนักในอุดมคติ นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดี เป็นเรื่องปกติที่เมื่อน้ำหนักเป้าหมายหายไปหลายคนเชื่อว่าพวกเขาได้เติมเต็มแล้วและไม่เพียง แต่พวกเขาจะจบลงด้วยการไม่ได้กินอาหาร แต่พวกเขายังมีชีวิตอยู่ต่อไป นี่คือความผิดพลาดที่ในเวลาจะมีผลต่อการฟื้นตัวของน้ำหนักที่หายไป
  • หลังจากเสร็จสิ้นการควบคุมอาหารตามชื่อของตัวเองบ่งบอกว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามอาหารบำรุงรักษาที่ช่วยในการกู้คืนน้ำหนักที่หายไป มันอาจไม่ได้คิดว่าเป็นอาหารในตัวเองเพราะมันเพียงพอที่จะเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและไขมันต่ำและกินเฉพาะแคลอรี่ที่เราเผาผลาญ

ใน Naturdietas | วิธีการหลีกเลี่ยงผลการตอบสนอง

รูปภาพ Rachel Zack บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ

การตอบสนองต่อสิ่งเร้าของสัตว์ (ตุลาคม 2019)