อาหารที่ไม่ได้รับไขมัน
ทั้งในเวลาต่อไปนี้ อาหารลดน้ำหนักเช่นเมื่อมันมาถึงการติดตาม อาหารที่สมดุล เพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับน้ำหนักปกติมันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือก อาหารเพื่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา (วิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน)
ในการที่จะเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตาม กินเพื่อสุขภาพขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารสดธรรมชาติและสุขภาพ
ดังนั้นกุญแจอยู่ใน กำจัดอาหารที่ไม่แข็งแรงหรือผลิตภัณฑ์อาหารออกจากอาหารของเราเช่นในกรณีของทอดขนมหรืออาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
ตัวเลือกที่ดีคือการรู้ว่าคนไหน อาหารที่ดีที่สุดที่ไม่ได้รับไขมันที่นอกเหนือจากการมีสุขภาพดีช่วยให้เราเมื่อมันมาถึงการเพลิดเพลินกับน้ำหนักที่เพียงพอ
ผลไม้
ผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก ในความเป็นจริงนักโภชนาการหลายคนแนะนำให้บริโภคผลไม้ 3 ถึง 5 ชิ้นทุกวัน และโดยทั่วไปส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำและแทบไม่มีไขมันเลย
ผลไม้เบา ๆ ต่อไปนี้โดดเด่น (แคลอรี่ต่อผลไม้ 100 กรัม):
- แตงโม: เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำซึ่งให้ 20 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมเท่านั้น
- สตรอเบอร์รี่: 33 แคลอรี่
- แอปริคอต: 48 แคลอรี่
- เชอร์รี่: 60 แคลอรี่
- ราสเบอร์รี่: 33 แคลอรี่
- นกกีวี: 50 แคลอรี่
- ส้มจีน: 45 แคลอรี่
- แอปเปิ้ล: 50 แคลอรี่
- ลูกพีช: 39 แคลอรี่
- แตงโม: 55 แคลอรี่
- Moras: 38 แคลอรี่
- ส้ม: 45 แคลอรี่
- แพร์: 46 แคลอรี่
ผักและผัก
เหมือนผลไม้ ผักและผัก พวกเขายังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพไขมันต่ำแคลอรี่และเบามาก ไฮไลท์ต่อไปนี้ (แคลอรี่ต่อผัก 100 กรัม):
- สวิสชาร์ท: 23 แคลอรี่
- มะเขือยาว: 20 แคลอรี่
- ผักชนิดหนึ่ง: 24 แคลอรี่
- ฟักทอง: 25 แคลอรี่
- กะหล่ำ: 23 แคลอรี่
- พืชชนิดหนึ่ง: 10 แคลอรี่
- พืชชนิดหนึ่ง: 12 แคลอรี่
- หน่อไม้ฝรั่ง: 8 แคลอรี่
- ผักกาดหอม: 10 แคลอรี่
- แตงกวา: 12 แคลอรี่
- มะเขือเทศ: 17 แคลอรี่
รูปภาพ ศิลปินไม่ทำอะไรเลยบทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
