น้ำมันงา: ประโยชน์และสรรพคุณ
เมล็ดงา พวกเขากลายเป็นอาหารในอุดมคติและขาดไม่ได้ในอาหารที่หลากหลายและสมดุลต้องขอบคุณความมั่งคั่งทางโภชนาการของพวกเขา ในความเป็นจริงมันให้ปริมาณไขมันโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่ไม่อิ่มตัว ไม่ไร้ประโยชน์ภายในกลุ่มของธาตุและแร่ธาตุเราสามารถพบแคลเซียมเหล็กสังกะสีโครเมียมฟอสฟอรัสทองแดงและแมกนีเซียม
แม่นยำเนื่องจากมีเนื้อหาสังกะสีมันโดดเด่นสำหรับการเป็นอาหารในอุดมคติที่แนะนำให้บริโภคเป็นประจำในผู้ชายเพราะช่วยป้องกันภาวะมีบุตรยากในเพศชาย นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมความสำคัญของสังกะสีต่อคุณภาพของตัวอสุจิและน้ำอสุจิ ในทางตรงกันข้ามมันยังมีประโยชน์ในกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูงนอกเหนือจากการมีความเหมาะสมสำหรับทั้งหญิงตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน
น้ำมันงาคืออะไร?
แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องธรรมดาที่จะกินเมล็ดงาทั้งลำพังตามด้วยน้ำเปล่าสักแก้วหรือในสลัดหรือสูตรอาหารอื่น ๆ เช่นขนมปังและของหวาน (เช่นคุกกี้) คุณจะได้รับความวิเศษ น้ำมันเมล็ดงา.
คุณรู้หรือไม่ว่าการผลิตน้ำมันนี้กลับไปยังกรุงโรมโบราณซึ่งถูกใช้เป็นยาเพื่อความงามตามธรรมชาติ
ประโยชน์ทางโภชนาการของน้ำมันงา
จากมุมมองทางโภชนาการน้ำมันงาโดดเด่นในลักษณะเดียวกับที่เมล็ดทำเมื่อบริโภคหมด องค์ประกอบของมันน่าประหลาดใจเป็นพิเศษ กรดไขมันไม่อิ่มตัวโดยเฉพาะ กรดไลโนเลอิก (โอเมก้า 6) และ กรดโอเลอิก (โอเมก้า 9)
นอกจากนี้ยังมีปริมาณสังกะสีที่น่าสนใจเช่นเดียวกับแร่ธาตุอื่น ๆ และองค์ประกอบติดตามเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส ในแง่นี้เราไม่สามารถลืมทั้งเนื้อหาในวิตามินอีซึ่งช่วยจากมุมมองธรรมชาติเมื่อน้ำมันไม่เหม็นหืน ในขณะเดียวกันก็เป็นน้ำมันที่อุดมไปด้วยเลซิตินและฟอสโฟลิปิด
สรรพคุณของน้ำมันงา
อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว
เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของมันในกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 น้ำมันงาจึงเหมาะอย่างยิ่งเมื่อต้องดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราพยายามทำประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับระบบไหลเวียนเลือด
ตัวอย่างเช่นมันมีประโยชน์ในการลดสิ่งที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งหมายความว่ามันเป็นน้ำมันที่เหมาะสำหรับ ป้องกันการก่อตัวของการอุดตันและจากที่นั่นจะป้องกันไม่ให้ infarcts, strokes, strokes ... และความผิดปกติและสภาพร่างกายที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการก่อตัวของ clots เหล่านี้
ดังนั้น มันเป็นน้ำมันที่ดีเยี่ยมสำหรับสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดแดงของเรา.
ประโยชน์สารต้านอนุมูลอิสระ
ด้วยคุณค่าของวิตามินอีทำให้น้ำมันงามีความน่าสนใจ ประโยชน์และคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยในการลดและกำจัดอนุมูลอิสระซึ่งแน่นอนว่าคุณจะเป็นตัวการสำคัญของการปรากฏตัวของโรคความเสื่อมส่วนใหญ่
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์สำหรับการชะลอผลกระทบเชิงลบที่ทำให้เกิดริ้วรอยในขณะที่ในเวลาเดียวกัน ป้องกันมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่
ช่วยในการระงับความเจ็บปวด
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันได้ยืนยันว่าการบริโภคกรดไขมันไม่อิ่มตัวตามปกติช่วยในทางบวกเมื่อ รักษาและลดอาการปวดซึ่งพบได้บ่อยในกรณีที่มีอาการปวดหัว (เกิดจากการไหลเวียนไม่ดีในหลอดเลือดของสมอง) และในกรณีของโรคไขข้ออักเสบ
เหตุผลก็คือกรดไขมันเหล่านี้มีความสำคัญ ยาแก้ปวดและต้านการอักเสบกำลังอยู่ในเวลาเดียวกันในกรณีที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อสายพันธุ์กล้ามเนื้อเอ็น tendinitis ปวดหู ...
ดีต่อเส้นประสาท
หากเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณรู้สึกเครียดกังวลและวิตกกังวลคุณสามารถพบได้ในน้ำมันของเมล็ดงาซึ่งเป็นพันธมิตรที่แท้จริงเพราะมันให้ความสนใจมาก คุณธรรมที่ผ่อนคลาย.
น้ำมันนี้สามารถเติมลงในน้ำอาบน้ำเพื่อรับประโยชน์จากการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายหรือเพื่อการนวดผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย
เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีวัยหมดประจำเดือน
น้ำมันงาสามารถเป็นพันธมิตรสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้ด้วยผลที่คล้ายกันกับน้ำมันที่ผลิตโดยผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน estrogensเพื่อที่จะสามารถสร้างขึ้นเป็นทางเลือกยาเสพติดที่ให้สโตรเจน แต่ไม่มีผลข้างเคียงและข้อห้าม
เนื่องจากการกระทำของสโตรเจนและความอุดมสมบูรณ์ในกรดไขมันน้ำมันงาจึงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยในการลดอาการของ วัยหมดประจำเดือน. ในความเป็นจริงมันสามารถทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นช่วยป้องกันและหลีกเลี่ยงช่องคลอดแห้งกร้านทั่วไปและเป็นนิสัยในช่วงนี้
ดีสำหรับเส้นผม
เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของมันในวิตามินอีน้ำมันงาจึงน่าสนใจเมื่อพูดถึง ดูแลเส้นผมโดยเฉพาะในกรณีของ ผมแห้ง. ในทางกลับกันก็ช่วยต่อสู้กับสะเก็ดและให้ความเงางามให้กับเส้นผม
รูปภาพ gokoroko / pzado บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อน้ำมัน
