แร่ธาตุเพื่อความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์

แร่ธาตุเพื่อความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์

เป็นที่ทราบกันดีว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลากหลายและมีความสมดุลที่สุดเท่าที่เป็นไปได้นั้นเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงเวลาของการรักษาสุขภาพที่ดีซึ่งจะช่วยให้เราสามารถป้องกันโรคได้หลากหลาย น้ำหนักในอุดมคติและเพียงพอ แต่ประโยชน์สำหรับผู้ชายไม่ได้จบที่นี่

และเป็นที่เรากล่าวถึงในบทความก่อนหน้าซึ่งเราพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์ทำตามอาหารสุขภาพที่อุดมไปด้วยอาหารเช่นผลไม้ผักปลาและเนื้อสัตว์สีขาวถั่ว พืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชเป็นสิ่งสำคัญมากในการปรับปรุงคุณภาพของ ภาวะเจริญพันธุ์ในมนุษย์.

ส่วนใหญ่เป็นเพราะอาหารเหล่านี้ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ:

ซีลีเนียม

ซีลีเนียมเป็นธาตุที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำงานของระบบสืบพันธุ์ปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิทั้งในจำนวนและในการเคลื่อนไหวของอสุจิ นอกจากจะส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนแล้วยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่น่าสนใจ

คุณต้องระวังด้วยการบริโภคซีลีเนียมในปริมาณที่มากเกินไปเนื่องจากในปริมาณที่มากมันก็ไม่ได้ผลกับภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายโดยลดการเคลื่อนไหวของอสุจิ

สังกะสี

มันเป็นลักษณะการเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับคุณสมบัติของมันสำหรับความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชาย ช่วยยกระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและรักษาจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวที่ดี ในความเป็นจริงแร่ธาตุปริมาณต่ำนี้มีผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิและจะเปลี่ยนระดับของฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนเพศชาย)

อาร์จินี

แม้ว่าอาร์จินีนจะไม่ใช่แร่ธาตุในตัวเอง แต่สารอาหารที่จำเป็นนี้มีส่วนช่วยในการสร้างสเปิร์มในเชิงบวก

คุณสามารถค้นหาอาร์จินีนในอาหารเช่นแครอทกระเทียมหัวหอมพริกผักกาดหอมผักโขมแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ต

ดังที่เราได้กล่าวถึงในบทความก่อนหน้าซึ่งอุทิศให้กับวิตามินสำหรับความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์อย่าลืมว่าการทานวิตามินรวมโดยแพทย์ของคุณไม่แนะนำเลยเพราะส่วนใหญ่ถ้าคุณทำตามอาหารที่หลากหลายและมีความสมดุล วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณปกติที่คุณต้องการในร่างกายของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะสารอาหารบางชนิดที่มากกว่าประโยชน์จะเป็นอันตรายต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณ

รูปภาพ การถ่ายภาพ SpirosK บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแร่ธาตุความอุดมสมบูรณ์

การรักษาดุลยภาพของน้ำในคน (เมษายน 2024)