ข้อแนะนำเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านและไม่อ้วน
แม้ว่ามันจะเป็นจริงที่เราอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากจากมุมมองทางเศรษฐกิจและแรงงานในบางครั้งมันเป็นเรื่องปกติที่อย่างน้อยเดือนละครั้งเราออกไป กินนอกบ้าน.
ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารจานด่วนในร้านอาหารที่พวกเขาทำสูตรอาหารและทำเองที่บาร์ริมชายหาด (ตอนนี้อากาศดีขึ้น) หรือในบาร์
แต่จากมุมมองทางโภชนาการยิ่งถ้าเราทำตามอาหารของผอมบางหรือรักษา อาหารที่สมดุลเป็นเรื่องปกติที่ เมื่อเราออกไปกินนอกบ้านเราทำผิดพลาด.
อะไรคือความผิดพลาดหลักเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน?
- ข้ามมื้ออาหารมันเป็นเรื่องปกติที่ถ้าเราออกไปกินข้าวนอกบ้านเพราะเรากำลังช้อปปิ้งสิ่งที่พบได้บ่อยคือการข้ามอาหารเช้าหรือขนมอย่างน้อย นี่เป็นความผิดพลาดอย่างน้อยเราต้องทำอาหารหลักสามมื้อและของว่างอย่างน้อยสองชิ้น
- ระวังสิ่งที่คุณดื่ม: แม้ว่ามันจะดีกว่าที่จะเลือกดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติน้ำดื่มหรือเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์เป็นเรื่องปกติที่จะกินพร้อมกับน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จำไว้ว่าถ้าคุณเลือกดื่มสองแก้วนี้คุณจะได้รับแคลอรี่และน้ำตาลมากกว่าที่ร่างกายต้องการ
- เลือกเค้กหรือขนมเป็นของหวาน: เป็นเรื่องจริงที่ว่าหากการรับประทานอาหารนอกใบหน้าไม่ใช่สิ่งปกติในบางช่วงเวลาคุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมเค้กหรือของหวานเป็นของหวานได้ ถึงแม้ว่าแน่นอนมันเป็นที่นิยมมากกว่าที่จะเลือกใช้ผลไม้สด
เคล็ดลับที่มีประโยชน์เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน
- เลือกสลัดผักจานแรกนอกเหนือจากการเพิ่มความสดชื่นแล้วแคลอรี่ยังเบาและต่ำดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในฐานะหลักสูตรแรก
- ผักและเนื้อสัตว์ขาวหรือปลาตัวที่สอง: เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ในความเป็นจริงมีความจำเป็นที่บางจานมีผักเป็นเครื่องปรุง
- หลีกเลี่ยงวัตถุทอด: เปลี่ยนมันฝรั่งทอดเป็นผักหรือข้าว มันมีสุขภาพดีมากและจะให้คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและแคลอรี่น้อยลง
- เลือกใช้ผลไม้เป็นของหวานแม้ว่าจะตรงเวลาคุณสามารถเพลิดเพลินกับเค้กหรือขนมหวานได้ แต่ก็ควรเลือกใช้ผลไม้สดเป็นประจำ คุณเคยลองสั่งค็อกเทลผลไม้หรือแม้กระทั่งผลไม้ที่มีไอศครีมแคลอรี่ต่ำ?
- อย่ากินเร็ว: ถ้าคุณกินเร็วคุณจะทำอย่างกังวลและคุณจะไม่สามารถควบคุมปริมาณที่คุณกินได้ซึ่งในที่สุดจะหมายความว่าคุณจะกินมากเกินไป
และเราจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้อ้วนถ้าเรารับประทานอาหารนอกบ้าน?
มันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอ กินนอกบ้านสิ่งที่สามารถกลายเป็นความไม่สะดวกและปวดหัวจริงสำหรับคนที่ติดตาม ลดน้ำหนักอาหาร.
และมันก็แสดงให้เห็นว่าเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านมันเป็นเรื่องปกติที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นทอดหรือเค็มมากแคลอรี่และหวาน
ในกรณีเหล่านี้มีข้อสงสัยว่าการรับประทานอาหารนอกบ้านโดยเฉพาะกับเพื่อนหรือครอบครัวอาจเป็นสิทธิพิเศษที่เราสามารถเพลิดเพลินได้น้อยมาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรจะสูญเสียสิ่งที่เราประสบความสำเร็จในสัปดาห์ที่ผ่านมา อาหาร
ดังนั้นรู้บ้างไหม เทคนิคการทำตัวให้ผอมถ้าคุณกำลังจะออกไปรับประทานนอกบ้าน มันเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด
ไม่ว่าคุณจะเป็นอาหารลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ต้องการเพลิดเพลินกับอาหารสุขภาพต่อไปแม้จะอยู่นอกบ้านความคิดที่ดีคือการทำตามเทคนิคการทำตัวให้ผอมที่เราเสนอด้านล่าง
- ดื่มน้ำปริมาณมากหรือน้ำผลไม้จากธรรมชาติหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล
- หลีกเลี่ยงขนมปังเนยและซอสที่เสิร์ฟกับมัน
- สลัดสดก่อนจะช่วยให้คุณไม่กินมากของที่สองเพิ่มแคลอรี่น้อยมากและสารอาหารจำนวนมาก
- เลือกอาหารที่ปรุงในเตาอบหรือนึ่งหลีกเลี่ยงอาหารทอด
- เนื้อขาวที่ไม่มีผิวหนังหรือปลาเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ
- กินผลไม้สดเป็นของหวาน
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
- อาหารเสริมธรรมชาติสำหรับการลดน้ำหนัก พวกมันมีประโยชน์ตลอดเวลา
