เมลาโทนิน: คุณสมบัติและประโยชน์

เมลาโทนิ เป็นฮอร์โมนที่ผลิตและสังเคราะห์ในส่วนหนึ่งของสมองโดยเฉพาะต่อมไพเนียลซึ่งนอกจากร่างกายของเราผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติแล้วมันมีแนวโน้มที่จะบริโภคแบบเป็นนิสัยแม้จะไม่มีใบสั่งยาซึ่งอาจมีความเสี่ยง

ไม่ได้ไร้ประโยชน์การบริโภคเมลาโทนินควรถูกกำหนดโดยแพทย์เสมอเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการชักและระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง

ในฟังก์ชั่นหลักของเมลาโทนินเราต้องเน้นว่ามันเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมนาฬิกาชีวภาพของร่างกายของเราดังนั้นในปีที่ผ่านมาได้กลายเป็นแฟชั่นเพื่อการรักษารบกวนการนอนหลับ

ประโยชน์ของเมลาโทนิน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนึ่งในประโยชน์หลักของเมลาโทนินอย่างน้อยหนึ่งในการศึกษามากที่สุดเกี่ยวข้องกับอิทธิพลที่ออกมาในจังหวะนอนหลับตื่น (นั่นคือกับจังหวะทางชีวภาพของเราเอง)

ดังนั้นในปีที่ผ่านมาได้กลายเป็นสารที่เหมาะสมในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับเป็นตัวอย่างเช่นโดยผู้ที่ประสบนอนไม่หลับในความผิดปกติเช่นที่เรียกว่า ล้าหลังหรือคนงานที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเนื่องจากการทำงานของพวกเขา (ตัวอย่างเช่นในคนงานที่มีกะ)

ในแง่นี้ดูเหมือนว่าเมลาโทนิจะถูกระบุในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อบรรเทาอาการทั่วไปของ เจ็ทล่าช้า.

นอกจากนี้ยังแนะนำสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะประสบกับความผิดปกติของการนอนหลับโดยการขัดจังหวะจังหวะประจำวันของพวกเขาอย่างต่อเนื่องเช่นในกรณีของคนทำงานกะที่สามารถทำงานในเวลากลางคืนและในสัปดาห์ถัดไปตลอดทั้งวัน

แม้ว่าคุณสมบัติของอายุยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ความจริงก็คือพบว่าเมลาโทนินมีผลในเชิงบวกต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ นี่เป็นเพราะอาหารเพื่อสุขภาพที่รวมกับความเข้มข้นสูงของเมลาโทนิมีแนวโน้มที่จะมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อสุขภาพของบุคคล

นอกจากนี้เมลาโทนินยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดอนุมูลอิสระ

ระวังการบริโภคมากเกินไปและไม่มีใบสั่งยา

เมื่อพิจารณาว่าบริโภคโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาก็มักจะเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับเราที่จะเสี่ยงเกินปริมาณการบริโภคและปริมาณที่แนะนำ (ตั้งแต่ 3 ถึง 5 มก.) ไม่ต้องสงสัยเลยว่าควรกำหนดและควบคุมการรักษาด้วยเมลาโทนิน โดยแพทย์

ทำไม? โดยพื้นฐานแล้วเนื่องจากตามที่เราระบุไว้ในตอนต้นมีความเสี่ยงที่เมลาโทนิเกินอาจทำให้เกิดความผิดปกติของสุขภาพบางอย่าง

ผลข้างเคียงของการใช้เมลาโทนิน

  • ชัก
  • การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือด
  • การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต
  • ในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
  • มันสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัว
  • บางคนอาจมีอาการง่วงนอน
  • ความหงุดหงิดอาจปรากฏขึ้น

ดังนั้นการบริโภคของพวกเขาจะต้องได้รับการกำหนดและแนะนำโดยแพทย์ล่วงหน้าเสมอ และสิ่งที่แนะนำคือการใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเนื่องจากในระหว่างวันมันมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการง่วงนอน

ข้อห้ามของเมลาโทนิน

เมื่อพิจารณาถึงความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยการเพิ่มจำนวนของคนที่บริโภคอาหารเสริมเมลาโทนินเราต้องจำไว้ว่าในระยะสั้น ไม่น่าแปลกใจที่รัสเซลเจ. ไรเตอร์นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของโลกเกี่ยวกับฮอร์โมนการนอนหลับอาจจะต้องให้ความสนใจเมื่อเขากล่าวว่า "เมลาโทนินเป็นโมเลกุลที่ปลอดภัยมากมากกว่าแอสไพริน".

อย่างไรก็ตามบางคนหรือกลุ่มของประชากรจะต้องคำนึงถึงซึ่งเป็นข้อห้ามหลักของเมลาโทนินไม่แนะนำให้บริโภค:

  • สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร.
  • เด็กและวัยรุ่น: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันมีผลต่อฮอร์โมนอื่น ๆ ซึ่งอาจรบกวนการพัฒนา
  • ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงสามารถเพิ่มความดันโลหิตในคนที่เข้ารับการรักษาทางการแพทย์เพื่อควบคุมความดันโลหิต
  • ผู้ป่วยโรคเบาหวาน: สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
  • คนซึมเศร้า: ส่วนใหญ่เป็นเพราะมันสามารถทำให้อาการของคุณแย่ลง

ข้อมูลเพิ่มเติม MedlinePlus / สัมภาษณ์กับ Russell J. Reiter

รูปภาพ michael_reuter บทความนี้เผยแพร่เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ

“Melatonin” ตัวช่วยเรื่องการนอนหลับ : Rama Square ช่วง Daily Expert 22 ก.พ.61 (3/3) (ตุลาคม 2019)