ทำไมมันถึงดีในการฝึกผ่อนคลาย

ทำไมมันถึงดีในการฝึกผ่อนคลาย

กรณีของทั้งความวิตกกังวลและความเครียดเป็นคำสั่งของวัน ในความเป็นจริงมันเป็นของหายากในวันที่เราไม่รู้สึกกังวลวิตกกังวลหรือเครียดและเราจะไม่ทำงานบ้านรายวันของเราวิ่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง และเราสามารถพูดได้ว่าสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นกลไกการป้องกันที่ยอดเยี่ยมซึ่งเตือนเราและทำให้เราเคลื่อนไหวต่อหน้านักล่าหรืออันตรายบางอย่างในปัจจุบันกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับสุขภาพของเราโดยเฉพาะเมื่อ ไม่มีสาเหตุของอันตรายที่แท้จริงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันกลายเป็นเรื้อรัง

การเพิ่มขึ้นของความเครียดและความวิตกกังวลควบคู่ไปกับการก้าวของชีวิตในปัจจุบันที่เรายุ่งมากซึ่งเราต้องทำทุกอย่างอย่างรวดเร็วและรวดเร็วและการพักผ่อนที่เราได้กลายเป็นยูโทเปียที่แท้จริง ความจริงก็คือสังคมการแข่งขันของเรามีอิทธิพลต่อมันอย่างมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับโรคและความผิดปกติด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา ปกติมากที่สุด? โรคกระเพาะอารมณ์ไม่ต้องสงสัยนอกเหนือไปจากปัญหาการย่อยอาหารและกระเพาะอาหารอื่น ๆ เช่นอาการปวดท้องท้องเสียหรือท้องผูก, แผล, ลำไส้ระคายเคืองและโรค Crohn

สำหรับทั้งหมดนี้ การฝึกฝนการผ่อนคลายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องมีรายได้ทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ. เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้จำเป็นต้องฝึกปฏิบัติอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

1. ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

การให้เราอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อการพักผ่อนและสงบนิ่งช่วยให้เราสามารถหลีกหนีจากความเครียดและความวิตกกังวลนอกจากช่วยให้เราคิดได้ชัดเจนขึ้นและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น มันเป็นตัวเลือกที่เหมาะเมื่อเรามักจะรู้สึกประหม่ามากเพราะมันจะเป็นประโยชน์ในการสงบลงเมื่อประสาทของเราตึงเครียด

2. กำจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ความเครียดความวิตกกังวลและเส้นประสาทโจมตีกล้ามเนื้อโดยทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ที่จริงแล้วเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลคุณมักจะมีกล้ามเนื้อเกร็งมากขึ้น? สำหรับฉันเช่นราวสำหรับออกกำลังกายมักจะทำร้ายฉันมาก ยิ่งกว่านั้นทุกครั้งที่ฉันรู้สึกประหม่ามากหลังผ่านไปไม่กี่นาทีส่วนหลังของฉันก็เจ็บคอของฉันก็เจ็บและฉันก็ปวดหัวด้วย

วิธีแก้ปัญหา? ง่ายมาก: ทำให้ประสาทสงบโดยการผ่อนคลายเพียงไม่กี่นาทีพยายาม "ปิด" ความคิดและจิตใจทิ้งไว้ให้ว่าง

3. เพิ่มระดับของการมีสติ

เมื่อเรารักษากิจวัตรการผ่อนคลายทุกวันและฝึกฝนการผ่อนคลายเป็นประจำเป็นเรื่องปกติที่เราจะสูญเสียความคิดของเราเพื่อให้จิตใจของเราว่างเปล่า ดังนั้นเมื่อเราทำอย่างเป็นนิสัยเราก็จะเพิ่มระดับสติของเรา

4. ช่วยให้เรามีความคิดเชิงบวกมากขึ้น

เมื่อเรารู้สึกเครียดกังวลมากหรือวิตกกังวลบ่อยครั้งที่ทำให้ความคิดด้านลบและ / หรือความคิดครอบงำทำให้พวกเขากลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อเราเลย

อย่างไรก็ตามเมื่อเราผ่อนคลายและฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายในชีวิตประจำวันเราสามารถเพลิดเพลินกับความคิดเชิงบวกจำนวนมากขึ้น

5. เพิ่มความต้านทานต่อโรค

ฝึกผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอ มันช่วยให้เราเพิ่มการป้องกันซึ่งแปลว่าเป็นการเสริมสร้างสุขภาพของเราโดยทั่วไปและระบบภูมิคุ้มกันของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวิธีที่เพิ่มความต้านทานของเราต่อโรคที่พบบ่อยที่สุดเช่นหวัดและไข้หวัด บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการผ่อนคลาย