เมื่อใดที่จะใช้ความเย็นในการบาดเจ็บ

เมื่อเราฝึกออกกำลังกายหรือเล่นกีฬามันเป็นเรื่องปกติ - และบางสิ่งปกติอย่างสมบูรณ์ - ที่สามารถผลิตได้ ความเสียหาย: เราสามารถได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อหรือข้อต่อหรือเป็นเพียงแพลง

แม่นยำเมื่อเอ็นเอ็นกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อที่อยู่ใกล้พวกเขาได้รับบาดเจ็บมันเป็นเรื่องธรรมดาที่หลอดเลือดที่อยู่ใกล้บริเวณรอยโรคก็จะได้รับความเสียหายเช่นกัน เป็นผลให้เป็นเรื่องปกติสำหรับการตกเลือดที่เกิดขึ้นที่แพร่กระจายอย่างรวดเร็วในเนื้อเยื่อปล่อยชุดของสารที่ในที่สุดมีแนวโน้มที่จะเป็น "ผู้ร้าย" ของกระบวนการอักเสบที่ถูกเรียกก่อให้เกิดลักษณะของการอักเสบและความเจ็บปวด .

นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่จะใช้ความเย็นเพราะมันจะให้ผล vasoconstrictor ที่ลดการอักเสบและลดการตกเลือด นั่นคือเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการใช้ความเย็นในการบาดเจ็บคือเมื่อมันเพิ่งเกิดขึ้นเนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยลดการอักเสบ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดและกล้ามเนื้อกระตุก

การประยุกต์ใช้ความเย็นในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกนั้นเหมาะอย่างยิ่งในกรณีของการเป่าการทำสัญญาการเคล็ดขัดยอกและการฟกช้ำ ในระยะสั้นสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันของเอ็นกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและกระดูก

ไม่เพียงใช้ความเย็นในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ ...

นอกจากการใช้ความเย็นในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บแล้วมันยังมีประโยชน์หลังจากการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายเพราะมันทำหน้าที่เป็นยาแก้อักเสบตามธรรมชาติป้องกันกล้ามเนื้อหรือบริเวณที่มี "ความทรมาน" ในระหว่างการออกกำลังกาย .

คำแนะนำที่เหมาะสมที่สุดในกรณีนี้คืออะไร? อย่าใช้ความเย็นโดยตรง แต่แช่ขาในน้ำเย็นเป็นเวลา 10 นาทีหรือแช่ตัวในอ่างน้ำเย็น หัวข้อการออกกำลังกายการบาดเจ็บกีฬา