2 โยคะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

โยคะ มันคือการบำบัดและเทคนิคแบบดั้งเดิมธรรมชาติสหัสวรรษและทางเลือกที่ให้ชุดของประโยชน์คุณธรรมการรักษาและคุณสมบัติเพื่อสุขภาพของผู้ที่ฝึกมันเป็นประจำ

มันเป็นเทคนิคที่พยายามร่วมกันทำงานของร่างกายด้วยจิตวิญญาณและจิตใจและในทางกลับกันทั้งกับตัวเองและกับจักรวาล สำหรับเรื่องนี้ชาวฮินดูได้กำหนดสิ่งที่ชัดเจนสำหรับพวกเขาคือการแบ่ง: นิยายง่าย ๆ "ภาพลวงตาของความเป็นจริง"

ฉันหมายถึง มันเป็นเทคนิคพิเศษที่ทำงานร่วมกันทั้งร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ของคนที่ฝึกฝนเป็นประจำช่วยให้เรารักษาความรู้ที่เพียงพอและใช้งานง่ายและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะช่วยให้เราค้นพบสิ่งที่เราต้องการในชีวิตของเราวัตถุประสงค์ของเราคืออะไรและไปที่ไหน

เราเป็นดังที่เราได้กล่าวไว้ในตอนต้นก่อนที่จะมีระเบียบวินัยเป็นสหัสวรรษที่มาจากอินเดีย มีบันทึกทางประวัติศาสตร์ที่มีประเพณียาวนานถึง 5,000 ปีถึงแม้ว่าจะขึ้นอยู่กับสถานที่ที่เราฝึกฝนเราพบว่ามันแตกต่างและแตกต่างกันไป

ในความเป็นจริงมีหลักฐานทางโบราณคดีย้อนหลังไปถึงปี 3000 ปีก่อนคริสตกาล (พบใน Saraswati) และหุบเขา Indus ซึ่งประกอบด้วยหินแกะสลักที่ทำซ้ำตำแหน่งบางอย่างที่มีการฝึกโยคะ

ในกรณีนี้มีประโยชน์มากมายของโยคะในขณะเดียวกันก็สามารถฝึกฝนโดยเด็กเล็ก ๆ เพื่อช่วยให้พวกเขาสงบลงเมื่อพวกเขาสมาธิมากเพื่อศึกษาดีขึ้นหรือแม้กระทั่งที่จะสามารถพักผ่อนได้ดีขึ้นมาก

ตัวอย่างเช่นมันช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและสถานะของร่างกายของเราโดยทั่วไปนอกเหนือจากการสร้างการเปลี่ยนแปลงพลังงานในร่างกายของเราและจัดการให้ประสานกันทั้งร่างกายและจิตใจ

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า โยคะช่วย ลดน้ำหนัก? มันเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักเมื่อเราทำตามการลดน้ำหนักซึ่งช่วยให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายของเราได้เพราะเราทำงานทางจิตใจในการประสานกันของร่างกายกับจิตใจ ด้วยวิธีนี้มันไม่ยากเลยที่เราจะทำตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดในเวลาเดียวกันตัวอย่างเช่นเราเปลี่ยนนิสัยของเราและเริ่มฝึกออกกำลังกาย

อะไร โยคะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก พวกเขามีอยู่จริง?

การออกกำลังกายโยคะที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

Matsyasana

Matsyasana หรือ ท่าปลา ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไพเนียลต่อมใต้สมอง suprarenal และต่อมไทรอยด์ซึ่งเป็นประโยชน์ในการกำจัดความฝืดของบริเวณปากมดลูกเอวและหลัง

ในการทำเช่นนั้นคุณจะต้องนั่งโดยเหยียดขาตรงพยุงมือที่ด้านข้างสะโพกและข้อศอกเอียง โค้งด้านหลังและนำศีรษะกลับมารองรับมงกุฎบนเสื่อหรือผ้าห่มที่คุณอยู่

หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหลับตาจดจ่ออยู่กับช่องท้องแสงอาทิตย์ของคุณ เก็บไว้ไม่กี่วินาทีในตำแหน่งนี้ ตอนนี้รองรับปลายแขนบนพื้นในขณะที่คุณหายใจเอาหัวขึ้นจากพื้นขึ้นไปข้างหน้า

เก็บคอลัมน์ไว้ในอากาศและหายใจออกรองรับส่วนหลังไหล่และท้ายที่สุดแล้ว ผ่อนคลาย

Viparita Karani Mudra

การออกกำลังกาย Viparita Karani Mudraหรือตำแหน่ง ฤPelษี Pelviana มันเป็นท่าที่ในด้านอื่น ๆ ช่วยควบคุมต่อมไทรอยด์นอกเหนือไปจากคนที่มีเพศสัมพันธ์ ในทางกลับกันมันมีประโยชน์ในการฟื้นฟูพลังซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเรียกว่า "ตำแหน่งของเยาวชน"

นอนหงายโดยให้แขนอยู่ข้างลำตัวขาและคางรวมกันไว้ที่คอ หายใจเข้าและยกขาทั้งสองขึ้นในขณะที่ยกสะโพก วางมือของคุณไว้ด้านหลังสะโพก

คุณจะเห็นว่าเท้าเริ่มฉายไปทางเพดานอย่างไร คงอยู่ในตำแหน่งนี้โดยการหายใจเข้าและหายใจออกอย่างต่อเนื่องโดยจดจ่อกับลมหายใจ พยายามอยู่อย่างนี้สักสองสามนาที

หากต้องการกลับไปสู่สถานการณ์เดิมให้หันหลังให้การสนับสนุนตัวเองในเวลาเดียวกันเมื่อคุณรองรับสะโพกเหยียดขาของคุณให้ดันส้นเท้าออกไปด้านนอก ผ่อนคลาย บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อสลิมมิ่งยาการแพทย์ทางเลือก

The Duck Song 2 (มีนาคม 2024)