ทำไมไม่ดื่มกาแฟหลังจากตื่นนอน
ทุกวันมีการทำกิจวัตรเดิมซ้ำ ๆ ในบ้านหลายหลังในประเทศของเราและยังมีอีกหลายประเทศที่แพร่กระจายไปทั่วโลก: เราตื่นขึ้นเราล้างหน้าเพื่อตื่นขึ้นมาเราแต่งตัวและเตรียมตัว กาแฟบางชิ้นที่โหลดมากและอื่น ๆ ก็มาพร้อมกับถ้วยนมพร้อมเครื่องดื่มกระตุ้นสองสามหยด ในความเป็นจริงมีหลายคนที่เตรียมมันเพียงไม่กี่นาทีหลังจากตื่นนอนโดยมีจุดประสงค์ 'ตื่นขึ้น' ตัวอย่างเช่นเราจำได้ว่าถ้าฉันไม่ดื่มกาแฟในตอนเช้าฉันไม่ใช่คน และด้วยเหตุผลบางอย่างเนื่องจากเมื่อเราทำให้ร่างกายของเราคุ้นเคยกับการบริโภคกาแฟเป็นประจำและประจำวันเมื่อเราไม่ทำเราจะรู้สึกหงุดหงิดอารมณ์ไม่ดีปวดหัวปวดศีรษะอ่อนเพลียหรือมึนงงและมีความลำบากมาก เพื่อให้สามารถทำงานได้ตามปกติหรือเพื่อให้มีสมาธิ
หากเราค้นพบสิ่งที่เป็นประโยชน์ของการดื่มกาแฟเป็นที่ชัดเจนว่า กาแฟช่วยให้เราเปิดใช้งานและตื่นนอนเนื่องจากเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายของเราและเพิ่มความตื่นตัวดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเพิ่มความเข้มข้นให้นานขึ้น นอกจากนี้ เป็นที่น่าสนใจที่จะนำมาใช้ในตอนเช้าโดยช่วยให้เราลดอาการง่วงนอนด้วยการที่เรา 'กำจัด' ความฝันที่เราอาจรู้สึกได้หลังจากออกจากเตียง แต่ตามที่ผู้เขียนหลายคน การดื่มกาแฟหลังจากตื่นขึ้นมาจะเป็นความผิดพลาด. ทำไม?
ดังที่คุณทราบแน่นอนว่าร่างกายของเรามีนาฬิกาภายในซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มระดับการเตือนภัยตามธรรมชาติของเราในตอนเช้าด้วยการผลิตคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้ทำให้ไม่มีประโยชน์จริงๆที่จะดื่มกาแฟหลังจากตื่นนอน. อันที่จริงถ้าเราคำนึงถึงว่าระดับคอร์ติซอลมีแนวโน้มลดลงเมื่อเวลาผ่านไป จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการดื่มกาแฟของเราสองหรือสามชั่วโมงหลังจากตื่นนอนเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติและประโยชน์ที่ได้รับ
คอร์ติซอลคืออะไร?
Cortisol ถือเป็นฮอร์โมนความเครียดเนื่องจากร่างกายของเราสร้างมันขึ้นมาในบางสถานการณ์ที่เราพิจารณาฉุกเฉินเพื่อที่จะช่วยเราเมื่อเผชิญกับปัญหาในชีวิตประจำวัน ดังนั้นจึงเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสถานะของการแจ้งเตือนของเรา.
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพิจารณาว่าจุดสูงสุดในความเข้มข้นของคอร์ติซอลถ้าเราคำนึงถึงจังหวะ circadian 24 ชั่วโมงของเราเราพบว่ามันโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 8 และ 9 ในตอนเช้า นี่คือช่วงเวลาที่ฮอร์โมนของเราสร้างสถานะของความตื่นตัวมากขึ้นในสิ่งมีชีวิตของเราดังนั้นถ้าเราดื่มกาแฟในเวลานั้นเราจะไม่สังเกตเห็นผลการกระตุ้น
ใช่ เราต้องเตือนว่าการดื่มกาแฟหลังจากตื่นนอนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของเรา. สิ่งเดียวที่จะไม่แนะนำถ้าเราต้องการใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติกระตุ้นคาเฟอีนเป็นวิธีให้พลังงานและกระตุ้นสมาธิของเราในการทำงานและ / หรือการศึกษา
รูปภาพ Mo Riza / Guilherme Tavares บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
