ส่วนโครเมียม

โครเมียม มันเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราและในที่สุดมันก็เป็นเพื่อสุขภาพของเรา เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้วิธีเดียวที่จะมอบให้ร่างกายของเราคือจากอาหารมักเลือกทานอาหารที่มีโครเมียมอยู่เสมอ

เมื่อเรามีอายุมากขึ้นเรามักจะรักษาโครเมียมให้น้อยลงดังนั้นอาหารเสริมที่อุดมด้วยโครเมียมจึงน่าสนใจและมีประโยชน์ในช่วงชีวิตที่สำคัญมากนี้

ฟังก์ชั่นของ Chrome

ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์กรดไขมันและคอเลสเตอรอล
สำคัญในการเผาผลาญไขมัน
สำคัญในการเผาผลาญอินซูลิน
รักษาความดันโลหิตที่ถูกต้อง

ประโยชน์ของโครเมี่ยม

นอกจากฟังก์ชั่นของโครเมียมที่ระบุไว้ในส่วนก่อนหน้านี้มันยังให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้:

มันช่วยในการแยกน้ำตาลดังนั้นจึงช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน
รักษาความดันโลหิตในเลือดในระดับปกติ

ปริมาณโครเมียมที่แนะนำต่อวัน

แนะนำให้ใช้โครเมียมมากกว่า 25 ไมโครกรัมต่อวันซึ่งถือว่ามีความเหมาะสมทางการแพทย์และขาดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

	อายุ	ผู้ชาย	ผู้หญิง
	0-6 เดือน	0,2	0,2
	7-12 เดือน	5,5	5,5
	1-3 ปี	11	11
	4-8 ปี	15	15
	9-13 ปี	25	21
	14-18 ปี	35	24
	19-50 ปี	35	25
	+51 ปี	30	20
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร	-18 ปี		25
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร	+18 ปี		35

อาการขาดของการขาดโครเมียม

การขาดธาตุโครเมียมอาจทำให้:

ความทนทานต่อกลูโคสต่ำ
ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น
ระดับคอเลสเตอรอลสูง

อาหารยิ่งขึ้นในโครเมี่ยม

นี่คือแหล่งที่มาหลักของโครเมียม:

อาหาร	เนื้อหาของ Chrome (100 กรัม)
ไข่แดง	183 มก
น้ำเชื่อม	121 มก
ต้มเบียร์ของยีสต์	117 มก
เนื้อลูกวัว	57 มก
ชีส	56 มก
Mosto	47 มก
ขนมปังอินทิกรัล	42 มก
รำข้าวสาลี	38 มก
น้ำตาลทรายทั้งหมด	35 มก
น้ำผึ้ง	29 มก
มันฝรั่ง (เก่า)	27 มก
จมูกข้าวสาลี	23 มก
พาสต้า	15 มก
ผักขม	10 มก
กล้วย	10 มก
หน้ามุ่ย	7 มก
นมพร่องมันเนย	3 มก

ใครที่อาจต้องการอาหารเสริมโครเมียม

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานและผู้ที่ต้องการเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลของพวกเขาและลดหรือลดคอเลสเตอรอล LDL

การรักษาด้วยการใช้โครเมียม

ผู้ที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อไม่ติดมัน (นักกีฬา)

บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแร่ธาตุ