อาการปวดประจำเดือน: เมื่อมีประจำเดือนเจ็บ
อธิบายอย่างรวดเร็วและง่ายขึ้นหรือน้อยเราสามารถพูดได้ว่าการมีประจำเดือนหรือประจำเดือนประกอบด้วยการปลดและการขับออกของเยื่อบุโพรงมดลูกนอกร่างกายของผู้หญิง หากการปฏิสนธิไม่เกิดขึ้นแต่ละเดือนชั้นในของมดลูกจะแยกออกและไข่จะถูกขับออกในรูปของเลือดผ่านทางช่องคลอด
และเลือดนี้จะอยู่ได้กี่วัน? โดยปกติแล้วมักใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 5 วันแม้ว่าช่วงเวลานี้จะแตกต่างกันไปตามความเป็นจริงจากปัจจัยหลายอย่าง: อาหารและอาหารที่ผู้หญิงคนนั้นติดตามความเครียดและความวิตกกังวลทุกข์ทรมานจากโรคบางอย่าง ... ซึ่งหมายความว่าทุก ๆ 28 ถึง 30 วัน (ในผู้หญิงบางคนอาจต้องใช้เวลาหลายวันกว่านี้) ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับวัฏจักรการตกไข่และในที่สุดสำหรับรอบประจำเดือน
อาการปวดประจำเดือนคืออะไร?
ความจริงก็คือสำหรับผู้หญิงหลายคนถึงการมีประจำเดือนทุกเดือนจะกลายเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่พวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ในความเป็นจริงมันเป็นที่คาดกันว่าระหว่าง 25% ถึง 60% ของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากประจำเดือน (ปวดท้องอย่างรุนแรงและ / หรือปวดกระดูกเชิงกรานที่ปรากฏขึ้นก่อน 15% มีอาการปวดอย่างรุนแรงมากขึ้น (ประจำเดือนอย่างรุนแรง)
นอกจากนี้ยังมีอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นปวดเอว (ไต), ปวดรังไข่, ปวดหัว, อ่อนเพลีย, เก็บน้ำ, ท้องเสียหรือท้องผูก, คลื่นไส้และอาเจียน, บวม, หงุดหงิดและวิตกกังวล
ทำไมประจำเดือนจึงเจ็บ
แพทย์หลายคนเห็นด้วยกับการชี้ผู้ร้ายบางคน: prostaglandinsสารเคมีที่พบในผนังของมดลูกและที่เพิ่มขึ้นจนกว่าจะมีประจำเดือนเกิดขึ้นรับผิดชอบต่อการหดตัวของมดลูก
สารเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาในช่วงมีประจำเดือนเพื่อส่งเสริมการหลั่งของเยื่อบุโพรงมดลูกและในด้านอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความไวต่อความเจ็บปวดในผู้หญิง นี่คือเหตุผลว่าทำไมการมีประจำเดือนเจ็บและด้วยเหตุผลดังกล่าวข้างต้นมดลูกและพื้นที่ส่วนล่างของช่องท้องมักจะเจ็บปวด
และส่วนที่เหลือของอาการและความรู้สึกไม่สบาย? สาเหตุยังง่าย: พวกเขาสามารถอธิบายได้อย่างแม่นยำจากฟังก์ชั่นที่แตกต่างกันของ protaglandinas
การรักษาอาการปวดประจำเดือน: วิธีการบรรเทามัน
มีเคล็ดลับและแนวทางพื้นฐานบางอย่างที่ทุกเดือนสามารถช่วยคุณได้เมื่อมาถึงการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการมีประจำเดือน พวกเขามีดังต่อไปนี้:
- เปลี่ยนอาหารของคุณ: ทำตามอาหารที่หลากหลายและสมดุลกำจัดอาหารกลั่นและเก็บรักษา แจกจ่ายอาหารตลอดทั้งวัน (จำไว้ว่าควรกินระหว่าง 5 ถึง 6 ครั้งต่อวันกระจายอาหารและในปริมาณน้อย) ในช่วงมีประจำเดือนของคุณเองคุณสามารถเลือกทานอะไรหวาน ๆ (เช่นผลไม้และถั่วอย่างลูกเกด) และของที่เพิ่มเซโรโทนินเช่นพาสต้าและขนมปัง
- กำจัดอาหารเหล่านี้ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน: เนยเทียมและเนยกาแฟกาแฟช็อคโกแลตชิปเกลือขนมอบและเครื่องดื่มที่มีก๊าซหรือแอลกอฮอล์
- เลือกทานอาหารดังต่อไปนี้: ธัญพืชผักและผลไม้สดขนมปังพาสต้าข้าวกล้องเนื้อขาวถั่วและเมล็ด
- บริโภคเบียร์ยีสต์: ต้มเบียร์ของยีสต์อุดมไปด้วยวิตามินบี (ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน) รวมทั้งสังกะสีและซีลีเนียม
- ทำให้แช่กับพืชเหล่านี้ใด ๆ: borage, Sage, Calendula, Verbena, Yarrow, Mugwort, ลาเวนเดอร์และยี่หร่า
รูปภาพ Sarah บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
