ปลากระป๋องมีแคลอรี่จำนวนเท่าใด?

ปลากระป๋องมีแคลอรี่จำนวนเท่าใด?

คุณรู้หรือไม่ว่าปลากระป๋องที่ได้รับการเก็บรักษาไว้นอกจากเป็นแหล่งแคลเซียมที่ยอดเยี่ยมยังช่วยรักษาเนื้อหาในกรดไขมันโอเมก้า 3 ความจริงก็คือความมั่งคั่งทางโภชนาการของมันไม่เพียง แต่อยู่ที่นั่นเพราะนอกจากไขมันที่มีสุขภาพแล้วยังให้วิตามินที่น่าสนใจ (A, D, E, B3, B6 และ B12) และแร่ธาตุ (ฟอสฟอรัสโพแทสเซียมเหล็กและแมกนีเซียม)

เกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่การมีส่วนร่วมในแคลอรี่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาได้รับการรักษาหรือทำในน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชหรือถ้าพวกเขาได้รับการบรรจุในดองหรือเป็นธรรมชาติ

ปลากระป๋อง พวกมันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกินปลาเนื่องจากนอกเหนือจากการรักษาประโยชน์หลักและคุณสมบัติทางโภชนาการส่วนใหญ่แล้วน้ำมันที่พวกเขาเก็บรักษาไว้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นมะกอกทานตะวันหรือถั่วเหลือง) ก็มีโอเมก้า 6 ที่น่าสนใจเช่นกัน

ที่นี่เราระบุจำนวนแคลอรี่ที่บรรจุปลากระป๋อง 100 กรัมในสายพันธุ์ที่แตกต่างกันและวิธีที่คุณสามารถทำที่บ้านหรือหาได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านค้าที่เกี่ยวข้อง

แคลอรี่ของปลากระป๋องต่อ 100 กรัม

รูปภาพ HatM บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแคลอรี่ของอาหาร