Phenylalanine: กรดอะมิโนที่จำเป็น

ภายในสารอาหารที่จำเป็นต่าง ๆ ที่เราต้องมีส่วนร่วมในร่างกายของเราจากอาหาร (เน้นวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ) กรดอะมิโนที่จำเป็น พวกเขาเป็นพื้นฐานเนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์พวกเขา (นั่นคือผลิตพวกเขาด้วยตัวเอง)

มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 10 ชนิดซึ่งเราจะต้องมีส่วนร่วมในร่างกายของเราผ่านทางโภชนาการที่เราติดตามทุกวัน และอาหารที่ร่ำรวยที่สุดในนั้นคืออะไร? โดยพื้นฐานแล้วเป็นโปรตีนที่ร่ำรวยที่สุดซึ่งร่างกายของเราแตกสลายเพื่อให้ได้มาซึ่งโปรตีนชนิดใหม่

phenylalanine คือพร้อมกับเมทไธโอนีนหรือทริปโตเฟนกรดอะมิโนจำเป็นที่รู้จักกันดี

phenylalanine คืออะไร

มันเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งร่างกายของเราได้รับเพียงอย่างเดียวและโดยเฉพาะจากอาหารเนื่องจากมันไม่สามารถสังเคราะห์ได้

มันเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญเนื่องจากสมองของเราใช้ในการผลิต noradrenaline (นอกเหนือจากสารเคมีอื่น ๆ เช่น dopamine และ epinephrine) ในกรณีของ noradrenaline เรามีสารที่ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทเพื่อส่งเสริมความตื่นตัว

หน้าที่ของฟีนิลอะลานีน

  • สมองของเราใช้ในการผลิต noradrenaline
  • ช่วยปรับปรุงอารมณ์ความจำและการเรียนรู้
  • ปรับปรุงอาการของโรคซึมเศร้าและสมองเสื่อม
  • ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวด
  • ช่วยในกรณีที่ปวดศีรษะกล้ามเนื้อและปวดหลัง
  • มีประโยชน์ต่อการปวดประจำเดือน (ประจำเดือน)
  • จำเป็นในการสร้างคอลลาเจน

ประโยชน์ของฟีนิลอะลานีนเพื่อสุขภาพ

ดังที่เราเห็นฟีนิลอะลานีนมีความโดดเด่นในการเป็นกรดอะมิโนจำเป็นพื้นฐานซึ่งสมองของเราใช้ในการผลิตฮอร์โมนและสารเคมีบางชนิด ได้แก่ โดปามีนอะดรีนาลีนและอะดรานีน

ดังนั้นจึงเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้สมองของเราตื่นตัวส่งเสริมการเตรียมพร้อมเรียนรู้และความทรงจำ นอกจากนี้มันจะมีประโยชน์เมื่อมันมาถึงการลดอาการของทั้งภาวะซึมเศร้าและสมองเสื่อม

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เมื่อพูดถึงการลดความรู้สึกเจ็บปวดในกรณีเช่นอาการปวดหลังปวดกล้ามเนื้อปวดหัวปวดประจำเดือนปวด ... และยังช่วยรักษาโรคไขข้ออักเสบ

จะหาฟีนิลอะลานีนได้ที่ไหน?

นี่คืออาหารที่อุดมด้วยฟีนิลลาลานีน:

  • อาหารจากสัตว์: นมและผลิตภัณฑ์จากนมไข่เนื้อสัตว์และปลา
  • อาหารจากพืชผัก: ผักพืชตระกูลถั่วและซีเรียล

รูปภาพ telepathicparanoia บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อกรดอะมิโน

ลดความอ้วนภายใน 1 เดือน by Zen fit กับ น้องข้าวบาร์เล่ย์ (มิถุนายน 2024)