วิธีดูแลดวงตาอย่างง่ายดาย

ในบทความก่อนหน้านี้เราได้อธิบายให้คุณทราบโดยย่อ วิธีดูแลสุขภาพดวงตา. วันนี้เราต้องการเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อยเพื่อมีส่วนร่วมมากขึ้น เคล็ดลับในการดูแลดวงตาของคุณได้อย่างง่ายดาย.

ผ่านสายตาของเราเราเห็นโลกและบางครั้งเราไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญในการดูแลดวงตาของเรา ขอบคุณที่สมองรับภาพและแจ้งสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกภายนอก นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจทั้งการดูแลและสุขอนามัยของคุณ

ดวงตามีความไวและอวัยวะที่บอบบาง และการบาดเจ็บสาหัสใด ๆ กับพวกเขาอาจหมายถึงเราสามารถสูญเสียการมองเห็น เราต้องทำการตรวจสอบอย่างน้อยปีละครั้ง การมีวิสัยทัศน์ที่ดีเป็นสัญลักษณ์ของคุณภาพชีวิต

ดวงตาได้รับการปกป้องน้อยกว่าอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายของเรา เมื่ออายุมากขึ้นปัญหาการมองเห็นจะแย่ลงเมื่อพวกเขาสร้างโรคที่มีผลกระทบต่อการมองเห็นเช่นเบาหวานต้อหินจอประสาทตาเสื่อม

แม้ว่าดวงตาจะมีกลไกการป้องกันของพวกเขาพวกเขาจะเผชิญกับการรุกรานของตัวแทนภายนอก เช่นลมแสงแดดมลภาวะความเย็นคลอรีน เนื่องจากการพัฒนาของชีวิตเราใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อหน้าคอมพิวเตอร์เพื่อเหตุผลในการทำงานและด้วยเหตุนี้เราจึงต้องเพิ่มชั่วโมงที่อยู่หน้าโทรทัศน์

เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีอย่างไม่ต้องสงสัย :

  • อย่าสัมผัสหรือขยี้ตาด้วยมือและล้างมือบ่อย ๆ เพื่อป้องกันการติดเชื้อ
  • ใช้แว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต
  • ยืนอยู่ในระยะที่ถูกต้องจากคอมพิวเตอร์วางตัวป้องกันหน้าจอและพักสายตาทุกครั้งที่ปิดสองนาทีเมื่อเราใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง มีแสงเพียงพอและหลีกเลี่ยงการสะท้อนแสงบนหน้าจอ ลดความสว่างของจอภาพ กะพริบบ่อยๆเมื่อคุณอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาแห้ง
  • หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีควันมาก
  • ใช่ในงานของคุณมีความเสี่ยงเช่นการเชื่อมการจัดการสารเคมีผงซักฟอกตัวทำละลายที่สามารถทำลายดวงตาของคุณได้โดยใช้แว่นตาป้องกัน
  • การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักสายตา
  • กินอาหารและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, B2: เช่นผักขม, แตงกวา, แครอท, บรอคโคลี่, ฟักทอง, มะเขือเทศ, แตงโม, มะม่วง, องุ่น, บลูเบอร์รี่

เคล็ดลับที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในการดูแลสุขภาพตา

  • จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องไปพบจักษุแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง ในแง่นี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ตาแก้ไขประจำปี
  • ในกรณีที่คุณต้องการพวกเขา (เมื่อใดก็ตามที่มีดวงอาทิตย์และคุณออกไปข้างนอกบนถนนในระหว่างวัน) ให้ใช้แว่นกันแดดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม จำไว้ว่าพวกเขาจะต้องมีหลักทรัพย์ทั้งหมด
  • ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการขับรถตอนกลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทัศนวิสัยไม่ดี
  • หลีกเลี่ยงการมองไปที่ดวงอาทิตย์โดยตรงเพราะสิ่งนี้สามารถสร้างความเสียหายได้
  • ทำงานอ่านหรือศึกษาด้วยแสงที่เหมาะสมเสมอ สิ่งที่ดีกว่าคืออะไร? เพลิดเพลินกับแสงธรรมชาติ ในกรณีที่เป็นไปไม่ได้ให้เลือกโคมไฟตั้งโต๊ะที่ให้แสงสว่างอย่างเหมาะสม
  • หากคุณใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานให้พยายามพักสายตาทุก ๆ 30 นาที มันเหมาะที่จะลุกขึ้นและเหยียดขาของคุณเล็กน้อย คุณจะหลีกเลี่ยงอาการปวดตาและสายตาที่อ่อนล้า

รูปภาพ Scinern บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อตา