ป้องกันโรคเมตาบอลิ

ความอ้วน เป็นโรคที่มีความร้ายแรงนำไปสู่การพิจารณาหนึ่งในโรคระบาดที่เลวร้ายที่สุดของศตวรรษที่ 21 เนื่องจากจำนวนของคนอ้วนที่เราสามารถพบได้ในประเทศอุตสาหกรรมส่วนใหญ่

ในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นปัญหาที่ป้องกันได้ง่ายเพราะมันต้องการเพียงแค่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพการฝึกฝนการออกกำลังกายทุกวันหรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และการกินเพื่อสุขภาพ

ในกรณีนี้ กลุ่มอาการของโรคเผาผลาญ เป็นกลุ่มของโรคหรือโรคที่เราพบความอ้วน แต่ยัง ความดันเลือดสูง (ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับค่าความดันโลหิตปกติ) คอเลสเตอรอลสูง และ โรคเบาหวาน.

แม้ว่ามันอาจจะเป็นภาพทางคลินิกที่ไม่เป็นที่รู้จักกันดี แต่ก็คาดว่าหนึ่งในห้าของสเปนประสบ กลุ่มอาการของโรคเผาผลาญ.

ด้วยเหตุนี้และเนื่องจากผลข้างต้นที่ร้ายแรงต่อสุขภาพจึงต้องทราบ ป้องกันโรคเมตาบอลิ มันเป็นการแนะนำได้อย่างที่มันเป็นพื้นฐาน

วิธีป้องกันโรคเมตาบอลิซึม

นี่คือคำแนะนำและเคล็ดลับที่จะช่วยคุณในการ การป้องกันโรคเมตาบอลิ:

  • ติดตามอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยผักและผลไม้สดผักและพืชตระกูลถั่วปลาและเนื้อสัตว์สีขาวธัญพืชและถั่ว
  • หลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอลสูงไตรกลีเซอไรด์สูงและระดับน้ำตาล สำหรับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามอาหารสุขภาพและออกกำลังกายทุกวัน
  • ออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
  • หลีกหนีจากวิถีชีวิตที่สงบนิ่ง แม้ว่าคุณจะเป็นคนไม่ว่างทุกวันคุณสามารถพบตัวเองแม้กระทั่ง 15 นาทีต่อวันในการเดินหรือวิ่ง
  • หลีกเลี่ยงยาสูบและแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามการดื่มไวน์วันละหนึ่งแก้ว (รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของไวน์) สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
  • หลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ