วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดหลังวันหยุดมันคืออะไรและการป้องกัน
เป็นที่รู้จักกันโดย ความเครียดหลังวันหยุด (หรือที่รู้จักในชื่อ ซินโดรมหลังวันหยุด) หนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในสังคมที่พัฒนาแล้วส่วนใหญ่เป็นเพราะมันมักจะส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวที่ศึกษาหรือผู้ที่มีความต้องการงานสูงซึ่งมักจะตีความการเลิกจ้างในวันหยุดเนื่องจากการสูญเสียสถานการณ์บางอย่างที่ต้องการ เก็บไปเรื่อย ๆ
นี่เป็นสาเหตุของสถานการณ์ความวิตกกังวลและความไม่พอใจที่มักจะปรากฏเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อวันหยุดพักผ่อนสิ้นสุดลงและในที่สุดเราก็กลับมาถึงบ้านแม้ว่าจำนวนผู้ป่วยโรคนี้จะเพิ่มขึ้น กลุ่มอาการของโรคหลังการฉีดวัคซีน แม้จากไม่กี่วันก่อนวันหยุดจะสิ้นสุด
ในบรรดาอาการหลักที่ต้องระบุว่าเราทุกข์ทรมานหรือไม่ ความตึงเครียด หลังจากวันหยุด เราพบว่าตัวเองมีลักษณะของความเศร้าความหดหู่ใจบางอย่างเรามักจะรู้สึกเศร้าและในวันแรกที่เราไม่รู้สึกอยากทำอะไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับทุกสิ่งที่หมายถึงการกลับสู่ชีวิตประจำวัน
อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับที่อนุญาตไม่เพียง หลีกเลี่ยงความเครียดหลังวันหยุดแต่ ป้องกันความเครียดหลังจากวันหยุด ในวิธีที่ง่ายและเพียงทำตามเคล็ดลับและเทคนิคง่าย ๆ
ความเครียดหลังวันหยุดคืออะไร? ทำไมมันเกิดขึ้นเสมอหลังจากวันหยุด?
ความเครียดหลังวันหยุด มันได้กลายเป็นหนึ่งในโรคที่พบมากที่สุดในสังคมที่พัฒนาแล้วส่วนใหญ่เป็นเพราะมันมักจะส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวที่ศึกษาหรือผู้ที่มีความต้องการตามธรรมชาติสูง
ในช่วงวันหยุดคนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะหยุดพักอย่างกะทันหันในชีวิตตั้งแต่เรียนหรือทำงานทุกวันไปจนถึงการผ่อนคลายอย่างเต็มที่และไม่เพียง แต่ผ่อนคลาย แต่ยังมีเวลาว่างมากขึ้น
โดยทั่วไปแล้ว ความเครียดหลังวันหยุด มันจะปรากฏในตอนท้ายของวันหยุดและเมื่อเรากลับถึงบ้าน
รูปลักษณ์ของมันเป็นเพราะความจริงที่ว่าคนแปลความหมายของวันหยุดที่สูญเสียสถานการณ์บางอย่างที่จริงมันจะต้องการที่จะรักษาไปเรื่อย ๆ ซึ่งทำให้การปรากฏตัวของสถานการณ์ของความวิตกกังวลและความไม่พอใจ
วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดหลังวันหยุด
จากมุมมองทางจิตวิทยาสิ่งสำคัญคือการพยายามค้นหาในช่วงวันหยุดรสชาติสำหรับกิจวัตรประจำวันของเราเองที่เราทำงานหรือศึกษามักจะมองหามุมมองที่เป็นบวกมากที่สุดและให้ความสนใจกับสิ่งที่มากที่สุด เราชอบพวกเขา
วันหยุดควรเข้าใจเพียงช่วงเวลาที่ช่วยให้เราพักผ่อนและตัดการเชื่อมต่อจากกิจวัตรประจำวัน แต่ไม่ควรเข้าใจว่าเป็นช่วงเวลาที่ควรยืดเวลาออกไปเรื่อย ๆ
การพูดทางจิตวิทยาขอแนะนำว่าก่อนที่จะกลับไปสู่ภาระผูกพันรายวันเห็นภาพสถานการณ์การทำงานของนักเรียน (ในกรณีที่คุณศึกษา) และเป็นส่วนตัวราวกับว่าคุณเป็นคนต่างด้าวที่สังเกตการณ์ในความเป็นจริงเดียวกัน
คุณชอบอะไรและไม่ชอบอะไร มันจะมีประโยชน์มากในการทำรายการสิ่งที่ดีและไม่เป็นที่พอใจที่สุด และเหนือสิ่งอื่นใดอย่าคิดว่าในช่วงวันหยุดที่สิ่งเหล่านี้จะจบลงและคุณจะกลับบ้านในทางลบ
ทุกอย่างมีช่วงเวลาของมันและคุณควรที่จะเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนสักสองสามวันโดยปราศจากความเครียดและความวิตกกังวล ที่เรามีอยู่แล้วพอกับความเครียดรายวัน!
วิธีป้องกันความเครียดหลังวันหยุด: เคล็ดลับหลัก
นอกจากความสามารถในการหลีกเลี่ยงแล้วยังมีเคล็ดลับบางอย่างที่เราสามารถทำตามได้และจะช่วยเราในเชิงบวกอย่างมากเมื่อต้องป้องกันมัน คุณต้องการที่จะรู้ว่าพวกเขาคืออะไร? เราค้นพบพวกเขา:
- คาดว่าจะกลับบ้าน: ขอแนะนำให้กลับสองวันก่อนวันหยุดและปรับตัวโดยการลุกขึ้นและเข้านอนก่อน; ด้วยวิธีนี้เราจะช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพของเราและการเปลี่ยนแปลงเมื่อเราเริ่มทำงานหรือไปเรียนไม่ฉับพลัน
- รักษาทัศนคติเชิงบวก: เราควรมองหางานประจำและงานประจำวันของเราเองเพื่อรักษาทัศนคติเชิงบวก เราต้องคิดว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เป็นลบเพราะเมื่อเรากลับไปทำงานสถาบันหรือมหาวิทยาลัยเราจะพบกันอีกครั้งกับเพื่อนร่วมชั้นและทำให้เราสามารถสร้างโครงการและความสัมพันธ์ของเราได้
- ที่จุดเริ่มต้นของการทำงาน: ไม่แนะนำให้เริ่มด้วยงานที่เข้มข้นเกินไป ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำงานที่มีความเข้มต่ำในช่วงวันแรกหลังจากกลับไปทำงาน
- ฝึกออกกำลังกาย: มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะสนุกกับสุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีมาก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงความเครียดหลังวันหยุดเนื่องจากจะเพิ่มและปรับปรุงอารมณ์ของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า
