ลดน้ำหนักหลังวันคริสต์มาส

ลดน้ำหนักหลังวันคริสต์มาส

คริสต์มาส พวกเขาคิดว่าการมาถึงของช่วงเวลาแห่งความสุขและความสุขในระหว่างที่มันเป็นเรื่องปกติที่จะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาการกินที่ไม่ซ้ำกันใน บริษัท ของญาติเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของเรา

และเป็นที่อาหารกลางวันหรืออาหารค่ำวันคริสต์มาสไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับวันที่ 24 และ 31 ธันวาคมเนื่องจากในวันก่อนและหลังเป็นเรื่องปกติที่มีการจัดงานเลี้ยงขนาดใหญ่เพื่อเฉลิมฉลองการมาถึงของคริสต์มาสและ / หรือสิ้นสุด ปี

ด้วยเหตุผลเหล่านี้สิ่งที่เรียกว่า คริสต์มาสมากเกินไป (และ การดื่มสุราในวันคริสต์มาส) มีแนวโน้มที่จะมากกว่าปกติสำหรับวันหยุดเหล่านี้เนื่องจากเป็นวันที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมคริสต์มาสทั่วไปเช่น nougat, polvorones หรือ marzipan และอื่น ๆ

สิ่งนี้เป็นการรวมความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดสองอย่างที่มักเกิดขึ้นในเวลานี้: ทั้งความเครียดคริสต์มาสและ คริสต์มาสตกต่ำซึ่งสามารถมีผลกระทบเชิงลบได้อย่างชัดเจนเนื่องจากสามารถนำคนกินมากเกินไปเพื่อบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้น

นอกจากนี้ยังเป็นมากกว่าปกติที่เราทิ้งอาหารลดน้ำหนักไว้หรือไม่ฝึกออกกำลังกายซึ่งกลายเป็นศัตรูที่ชัดเจนสำหรับน้ำหนักในอุดมคติของเรา

และเมื่อถึงปีใหม่วัตถุประสงค์หรือความปรารถนาใหม่ก็เริ่มขึ้นเช่นกัน: ลดน้ำหนักหลังคริสมาสต์. แต่จะทำอย่างไรจึงจะได้สุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดี?

เคล็ดลับการลดน้ำหนักหลังคริสต์มาส

ติดตามอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี

ลืมเกี่ยวกับขนมหวานคริสต์มาสเมื่อคริสมาสต์มากกว่า นำมาใช้และปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วยผลไม้และผักสดซึ่งจะช่วยให้คุณในทางบวกในการชำระร่างกายของคุณและกำจัดสารพิษที่เราไม่ต้องการ

มันเป็นเวลาที่ดีที่จะเพลิดเพลินกับอาหารและสูตรอาหารเบา ๆ โดยที่ไม่มีสลัดแสนอร่อยน้ำซุปเนื้อขาวและปลา

ฝึกออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดีและโดยทั่วไปจะมีสุขภาพที่ดี

อะไรที่เหมาะสมที่สุด? การปฏิบัติ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค อย่างน้อย 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ (หรือถ้าเป็นไปได้ทุกวัน)

ดูอาหารของคุณ

หากคุณไม่สามารถต้านทานขนมหวานที่สุดในวันหยุดคริสต์มาสลองตอนนี้เพื่อดูแลอาหารของคุณหลีกเลี่ยงขนมหวานและอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล

อย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ซึ่งมีเพียงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า) และจำไว้ว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวัน แต่ไม่ได้ครอบงำ ในแง่นี้เมื่อพูดถึงการรักษาบัญชีนั้นง่ายกว่าที่คุณคิดเนื่องจากการเลือกอาหารเบา ๆ และดีต่อสุขภาพเช่นผักผลไม้สดและผักคุณจะรู้ว่าคุณไม่เคยมีแนวโน้มที่จะมีแคลอรีรวมเพียงพอต่อ รักษาน้ำหนักของคุณหรือลดน้ำหนัก

ค้นหานักโภชนาการที่ดี

หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและต้องการลดน้ำหนักวิธีที่ดีที่สุดคือควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและนักกำหนดอาหารซึ่งจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณควรลดน้ำหนักมากแค่ไหนและทำอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดี

อย่าลืมว่าไม่ควรทำตามการลดน้ำหนักที่คิดว่าเป็นระบอบการปกครองที่เข้มงวดและอันตรายเนื่องจากสุขภาพของคุณอาจมีความเสี่ยงเนื่องจากการขาดสารอาหารบางอย่าง

รูปภาพ Ed Yourdon บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อคริสต์มาส