ความสำคัญของการให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวก่อนวิ่งในฤดูร้อน

วิ่ง มันเหมาะที่จะฝึกในเวลาใดก็ได้ของปี; ดังที่เราบอกคุณในบางช่วงเวลาไม่ต้องสงสัยเลยว่าการฝึกออกกำลังกายโดยทั่วไปนั้นเป็นพื้นฐานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องมีการรักษาสุขภาพที่ดีดูแลน้ำหนักของเราและทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว

ฤดูร้อน นอกจากนี้ยังสามารถเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์และน่าสนใจได้เนื่องจากไม่ใช่เพราะความจริงที่ว่าวันหยุดฤดูร้อนมาถึงเราต้องหยุดซ้อมกีฬา (ความผิดพลาด - อันที่จริง - เป็นเรื่องธรรมดามากเมื่อเราไปเที่ยว เราสามารถมีเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกเย็นเพื่อออกกำลังกายที่เราโปรดปราน)

ในกรณีของการออกกำลังกายในฤดูร้อนเราไม่ควรลืมความสำคัญของ ความชุ่มชื้นยิ่งในวันที่อากาศร้อนนอกจากนี้ยังทำตามเคล็ดลับพื้นฐานอื่น ๆ สำคัญที่สุด? หลีกเลี่ยงการฝึกกีฬาในเวลาที่ร้อนที่สุด (ระหว่าง 12.00 น. ถึง 16.00 น.) โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำกีฬาในตอนเย็นและให้ความชุ่มชื้นอย่างดี

ในความสัมพันธ์กับความชุ่มชื้นก่อนออกไปวิ่งแม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อใดก็ตามที่เราทำมันในช่วงฤดูร้อนมันมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น

ยกตัวอย่างเช่นจากVitónicaเราขอแนะนำให้ดื่มน้ำจืดอย่างน้อยครึ่งลิตรในช่วงสองชั่วโมงก่อนที่เราจะไปเล่นกีฬาทำนัดเล็ก ๆ ทุก 30 นาที

แน่นอนว่าจะไม่แนะนำให้ดื่มน้ำใน 10 นาทีก่อนที่จะออกไปวิ่งเนื่องจากปัญหาเช่นความหนักในท้องอาจเกิดขึ้น

รูปภาพ abbey1962 บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อฤดูร้อนออกกำลังกาย