3 สูตรซุปเย็นเพื่อปรับสมดุลร่างกายของคุณ
ฤดูร้อนกำลังจะมาถึงจุดสิ้นสุดและในฤดูใบไม้ร่วงไม่กี่วัน ฤดูร้อนเป็นฤดูที่ดีที่จะได้รับประโยชน์จากผักและผลไม้ที่ช่วยให้เราดูแลสุขภาพและสุขภาพของเราตามที่เราแนะนำในบทความก่อนหน้านี้
อย่างไรก็ตามบางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เพียงเพื่อความผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับวันหยุดเราสามารถเพิ่มน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่สำคัญไม่เพียง แต่จะสูญเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นที่อาจจำเป็นเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญในการล้างพิษในร่างกายจากไขมันส่วนเกินหวานเค็มแอลกอฮอล์
เพื่อล้างพิษหรือชำระล้างร่างกายเราสามารถหันไปทานซุปผักผักครีมน้ำผลไม้และเงินทุนด้วยฟังก์ชั่นเดียวกัน. ในบทความก่อนหน้าอื่น ๆ คุณจะเห็นสูตรอาหารจาก น้ำผลไม้ depurative เช่นเดียวกับการรู้จักสมุนไพรและพืชต่าง ๆ เพื่ออธิบายรายละเอียดของเงินทุน
นี่คือความคิดบางอย่างสำหรับการเตรียมสูตรซุปที่มีคุณสมบัติ satiating และ depurative สูตรซุปเหล่านี้จะให้ความเต็มอิ่มเป็นอาหารจานเดียวหรือเป็นอาหารเย็นและจะให้แคลอรี่น้อยลงในขณะที่คุณกำลังอดอาหาร
หอมกระเทียม
ส่วนผสม:
- กระเทียมขนาดใหญ่สองตัว
- มันฝรั่ง
- ลิตรน้ำซุปผักแบบโฮมเมดหรืออุตสาหกรรม
- หนึ่งช้อนชาน้ำมันมะกอกอ่อนพิเศษ
- เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำป่น
เตรียม:
ตัดใบสีเขียวของกระเทียมจนกว่าคุณจะถึงก้านสีขาว
เราล้างกระเทียมให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ
เราลบผิวออกจากมันฝรั่งล้างมันแล้วหั่นเป็นสี่ชิ้น
เราใส่น้ำซุปลงในหม้อให้ร้อนด้วยไฟอ่อน ๆ เมื่อร้อนเพิ่มกระเทียมและมันฝรั่ง
เพิ่มเกลือและพริกไทยเล็กน้อยลงในสตูว์แล้วปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาที
ปิดความร้อนและบีบครีมด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่น
ครีมนี้เราสามารถกินได้ทั้งเย็นและร้อน
ซุปหน่อไม้ฝรั่งสีขาวหรือสีเขียว
ส่วนผสม:
- หน่อไม้ฝรั่งสองช่อ
- หัวหอม
- มันฝรั่ง
- ลิตรน้ำซุปผักแบบโฮมเมดหรืออุตสาหกรรม
- หนึ่งช้อนชาน้ำมันมะกอกอ่อนพิเศษ
- เกลือและพริกไทยป่นเล็กน้อย
เตรียม:
ล้างหน่อไม้ฝรั่งอย่างดีทิ้งส่วนที่ยากที่สุดและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
เรานำผิวหนังออกจากหัวหอมและตัดเป็นชิ้น ๆ
เราลบผิวออกจากมันฝรั่งล้างมันแล้วหั่นเป็นสี่ชิ้น
ในหม้อเราใส่น้ำซุปให้ร้อนด้วยความร้อนปานกลาง
เมื่อร้อนลดความร้อนและเพิ่มหัวหอมหน่อไม้ฝรั่งและมันฝรั่ง
เราปรุงทุกอย่างพร้อมกับความร้อนต่ำและเพิ่มเกลือเล็กน้อยและพริกไทยดำนิดหน่อย
เราทำอาหารต่อเป็นเวลา 30 นาที
เมื่อน้ำซุปสุกแล้วเราจะผ่านเครื่องปั่นเพื่อบด
เราสามารถกินได้ทั้งเย็นและร้อน
ซุปแตงกวา
ซุปนี้นอกเหนือจากแตงกวามีส่วนผสมอื่น ๆ ที่ทำให้มันเป็นซุปบริสุทธิ์ในขณะที่อิ่ม
ส่วนผสม:
- แตงกวาสองตัว
- พริกเขียวขนาดเล็ก
- หัวหอมเล็ก
- ผักชีฝรั่งสามกิ่ง
- กระเทียมครึ่งกลีบ
- สาดน้ำมันมะกอกที่ไม่รุนแรง
- 125 มล. ของน้ำ
- น้ำมะนาวนิดหน่อย
- เกลือเล็กน้อย
เตรียม:
เราเอาผิวหนังออกจากแตงกวาล้างมันและหั่นเป็นก้อน
เราเอาผิวไปที่หัวหอมและสับในทางเล็ก ๆ
ปอกเปลือกของกระเทียมแล้วผ่าครึ่ง
ล้างกิ่งก้านของผักชีฝรั่งและตัดให้ละเอียด
เราใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นน้ำและบดทุกอย่างเข้าด้วยกัน
เพิ่มน้ำมันมะกอกเกลือและคนด้วยช้อนช้า
ซุปแตงกวานี้นำความเย็นเหมือนกัซปาโช
นอกเหนือจากการดูแลสิ่งมีชีวิตของเราผ่านอาหารสุขภาพเรายังต้องจำไว้ว่าให้ฝึกทำกิจกรรมทางร่างกายในระดับปานกลางและปรับให้เข้ากับลักษณะของแต่ละคน หัวข้อตำรับอาหารสำหรับฤดูร้อน
