3 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพและอร่อย
สมูทตี้ พวกเขาเป็นตัวเลือกที่สดชื่นและมีสุขภาพดีพวกเขาเป็นสมูทตี้ผลไม้ของครีมค่อนข้างสอดคล้องกันง่ายมากที่จะทำให้พวกเขาเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยแม้จะให้คนน้อยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและความสดชื่น
พวกเขาเหมาะที่จะแทนที่ด้วยเครื่องดื่มหวานซึ่งเรามักจะรีสอร์ทโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่จะทำให้สดชื่นขึ้น และเพื่อเตรียมความพร้อมสมูทตี้แสนอร่อยและวิตามินเราเพียงแค่ต้องปั่นและทำให้จินตนาการของเราบินรวมผลไม้ที่เราชื่นชอบ
นอกจากผลไม้แล้วยังมีสมูทตี้ที่ทำจากนมโยเกิร์ตธรรมชาตินมถั่วเหลืองหรือเครื่องดื่มผักอื่น ๆ ไอศกรีม
สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่เสิร์ฟเย็นเราสามารถมีนมเย็นและผลไม้ที่เราเตรียมไว้หรือบดน้ำแข็งก่อนจากนั้นในแก้วเครื่องปั่นใบเดียวรวมส่วนผสมที่เหลือแล้วตี แบบฟอร์มนี้จะไม่สูญเสียรสชาติ
สมูทตี้ยังสามารถเตรียมได้โดยการรวมผลไม้กับผักหรือผัก
สมูทตี้ผลไม้สีแดงและกล้วย
จำนวนเงินที่เราจะใช้เตรียมสมูทตี้นี้สำหรับ 2 คน มันเป็นสมูทตี้ที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีมากที่ทำด้วยสองส่วนผสมแสนอร่อย: ผลไม้สีแดง และ กล้วย.
ในกรณีเฉพาะของผลไม้สีแดงอย่างที่คุณรู้แน่นอนพวกเขาโดดเด่นในเรื่องการอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติอย่างมากมาย ในขณะที่กล้วยประหลาดใจสำหรับพลังอันยิ่งใหญ่และความร่ำรวยในโพแทสเซียม
ส่วนผสม:
- ผลไม้สีแดง 350 กรัม
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 250 กรัม
- กล้วย
- น้ำผึ้งดอกไม้ 2 ช้อนโต๊ะ
- ใบสะระแหน่เพียงไม่กี่ใบในการตกแต่ง
เตรียม:
หากเราซื้อผลไม้สีแดงแช่แข็งเราจะละลายมันในตู้เย็นก่อน เมื่อละลายแล้วเราก็ล้างให้สะอาดและทำให้แห้งเล็กน้อย
- เราขอสงวนผลไม้สีแดงสองสามชิ้นเพื่อตกแต่ง เราเอาผิวออกจากกล้วยแล้วผ่ามันเป็นลูกล้อ
- ในเครื่องปั่นเราใส่ผลไม้สีแดง, โยเกิร์ต, กล้วยม้วนและเอาชนะทุกอย่างได้ดี จากนั้นเพิ่มน้ำผึ้งและเอาชนะอีกเล็กน้อย
เราแจกจ่ายสมูทตี้ในแก้วเดี่ยวและเรานำเสนอมันตกแต่งด้วยผลไม้สีแดงสองสามใบที่ด้านบนและใบสะระแหน่เพียงไม่กี่ใบ
แตงโมและผักกาดหอมปั่น
ในสมูทตี้นี้เราจะรวมผักกับผลไม้: ใบผักกาดหอมและแตงโมสีเขียว มันอร่อยและรสชาติของมันอาจจะทำให้คุณประหลาดใจ จดบันทึก
ส่วนผสม:
- ผักกาดเขียวหยิก 4 แผ่น
- แตงโมหลากหลายพันธุ์ผิวคางคก
- 350 มล. น้ำแร่
- น้ำตาลหนึ่งช้อนเต็ม
- ใบสะระแหน่บางใบสำหรับตกแต่ง
เตรียม:
- เราล้างใบผักกาดหอมให้สะเด็ดน้ำและหั่นให้สะอาด เราเอาผิวหนังออกจากแตงและตัดเป็นก้อน
- ในเครื่องปั่นเราใส่ใบผักกาด, ก้อนแตงโม, น้ำตาลทั้งหมด, น้ำและเราเอาชนะทุกอย่างได้ดี
เราใส่สมูทตี้ไว้ในแก้วสองใบแล้วนำมาตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
ปั่นนมถั่วเหลือง, แอปเปิ้ล, กล้วยและสตรอเบอร์รี่
ในปั่นนี้เราจะรวม นมถั่วเหลือง กับโยเกิร์ตธรรมชาติ ก่อนที่จะเตรียมสมูทตี้เพื่อเสิร์ฟเย็นสักพักก่อนที่เราจะทำให้ผลไม้เย็นลงในตู้เย็น
ส่วนผสม:
- สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม
- แอปเปิ้ลสีทอง
- กล้วย
- 300 มล. ของนมถั่วเหลืองหรือเครื่องดื่มผักอื่น ๆ
- 250 มล. โยเกิร์ตหวานธรรมชาติหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ขวด
เตรียม:
- เราล้างสตรอเบอร์รี่ให้ดีระบายออกแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ เราเอาผิวหนังออกจากแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นก้อน
- เราเอาผิวออกจากกล้วยแล้วผ่ามันเป็นลูกล้อ ในเครื่องปั่นเราใส่โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลกล้วยนมถั่วเหลืองแล้วก็ตีให้เข้ากัน
เรามีสมูทตี้ในแก้วแต่ละใบและเราตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
