ประโยชน์ของการฝึกหฐโยคะทุกวัน
ในปีที่ผ่านมาโยคะได้กลายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีการฝึกฝนมากที่สุดในโลกโดยผู้คนทุกเพศทุกวัยขอบคุณผลประโยชน์มากมายที่นำมาซึ่งทั้งทางร่างกายและจิตใจ โยคะสามารถแบ่งออกเป็นห้าครอบครัวใหญ่ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ หฐโยคะยังเป็นที่รู้จัก โยคะทางกายภาพ หรือ โยคะความแข็งแรง.
เราบอกคุณว่าการฝึกโยคะประเภทนี้มีประโยชน์อย่างไรบ้างในแต่ละวันรวมถึงเคล็ดลับในการทำโยคะให้ถูกต้อง
หฐโยคะคืออะไร?
วิธีการเล่นโยคะนี้เกิดในประเทศอินเดียเมื่อ 2,000 กว่าปีก่อน เหตุผลของการสร้างคือการค้นหาวิธีการเสริมสร้างและชำระร่างกาย "ฮา" หมายถึงดวงอาทิตย์และดวง "ท่า" ในลักษณะที่แสดงถึงความเป็นคู่ระหว่างจิตใจและร่างกาย
ด้วยวิธีนี้ หะฐะโยคะพยายามที่จะตัดการเชื่อมต่อจิตใจจากโลกภายนอกโดยมีจุดประสงค์ในการสร้างความรู้สึกที่ดีของความสงบสุขและการรับรู้ของตัวเองเช่นเดียวกับ ช่วยให้ร่างกายได้รับความแข็งแรงและความยืดหยุ่น.
Hatha Yoga มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
ปัจจุบันมีศูนย์และโรงยิมมากมายที่สอนวิธีการฝึกโยคะนี้ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการฝึกฝนทุกวันคุณสามารถเสริมชั้นเรียนเหล่านั้นด้วยการฝึกฝนเฉพาะที่บ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้ในชั้นเรียนและความช่วยเหลือบางอย่างเกี่ยวกับวิดีโอที่คุณสามารถหาได้ทางอินเทอร์เน็ตไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ
การฝึกหัตถะโยคะทุกวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คุณจะเห็นว่าชีวิตใช้เวลาเลี้ยว 180 องศาและค่อยๆรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ:
- การฝึกหฐโยคะจากนั้นในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์คุณจะสังเกตได้ว่า ร่างกายของคุณแข็งแกร่งและยืดหยุ่นมาก.
- นอกจากนี้กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่ได้รับการแนะนำมากที่สุด แก้ไขท่าทางที่ไม่ดีของด้านหลัง และด้วยวิธีนี้หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในบริเวณนี้ของร่างกาย
- ช่วยปรับปรุงระบบทางเดินหายใจระบบไหลเวียนโลหิตระบบประสาทและระบบย่อยอาหารของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ
- ในระดับจิตใจหฐโยคะ ช่วยเพิ่มอารมณ์ และช่วยลดระดับความเครียดอย่างมีนัยสำคัญ
- การฝึกโยคะแบบนี้ทุกวันช่วยเพิ่มความอดทนและความสมดุลในคนทุกวัย
- ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการปรับปรุงโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกจึงหลีกเลี่ยงโรคที่มักจะปรากฏในวัยชราเช่นโรคข้ออักเสบหรือโรคข้อเข่าเสื่อม
เคล็ดลับสำหรับการฝึกหฐโยคะ
หากคุณมีกำลังใจในการฝึกโยคะนี้นี่เป็นคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณใช้งานได้อย่างราบรื่น
- สถานที่: เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเล่นหะฐะโยคะของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพัฒนาในที่ที่สงบและสงบซึ่งไม่มีใครสามารถขัดจังหวะคุณได้
- ความเจ็บปวด: สิ่งแรกที่คุณต้องมีความชัดเจนก่อนที่จะเริ่มเซสชั่น Hatha Yoga ของคุณคือคุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดตลอดเวลา เมื่อทำการแต่ละท่าคุณต้องหายใจลึก ๆ และเป็นธรรมชาติ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถสร้างและรักษาท่าทางได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น คุณไม่ควรใช้ความพยายามมากไปกว่าข้อ จำกัด ของตัวเองแม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่าทีละเล็กละน้อยคุณสามารถเพิ่มความสามารถในการสร้างตำแหน่งที่แตกต่างกัน
- แรงดันไฟฟ้า: ถึงแม้ว่าในบางครั้งมันมีความซับซ้อน แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องจัดการกับความตึงเครียดทั้งหมดเพราะมันทำให้หายใจลำบากและทำให้จิตใจไม่สามารถเข้าสู่สภาวะแห่งสันติภาพ
ท่าที่พบบ่อยที่สุดของ Hatha Yoga คือท่านั่ง, การพลิกกลับ, การทรงตัว, การทรงตัว, การโน้มตัวไปข้างหน้า, การดัดหลัง, งอด้านข้าง
อย่างที่คุณเห็นประโยชน์ของการฝึกหัตถะโยคะในชีวิตประจำวันมีมากมายและหลากหลาย ทุกคนสามารถทำได้ในบ้านที่เงียบสงบแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้มีเวลามากเกินไป ด้วยเพียง 15 หรือ 20 นาทีต่อวันคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงและคุณพบว่าตัวเองมีความสุขและมีพลังมากขึ้นที่จะเผชิญกับมันทั้งหมด บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อโยคะทางเลือกการแพทย์
