เสริมสร้างภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกัน
วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
มันเป็นความจริงที่ทั้งคู่มีการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและกับการเปลี่ยนจากฤดูร้อนมาเป็นฤดูกาลที่ค่อนข้างเย็นกว่า (เช่นเดียวกับการผ่านไปของเดือน ฤดูร้อน ไป ฤดูใบไม้ร่วง) เป็นเรื่องปกติที่สุขภาพของเรามีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
ตัวอย่างเช่นเมื่อฤดูใบไม้ร่วงมาถึงเรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกเฉยเมยหดหู่และไม่รู้สึกอยากทำสิ่งต่าง ๆ ผลที่ตามมาบางประการที่จริงแล้วมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามการเปลี่ยนแปลงของเวลาและด้วยการลดลงของแสงแดด
มันเป็นความผิดปกติที่มีคำอธิบายทางการแพทย์: การลดลงของแสงแดดและทางเดินจากฤดูร้อนและส่องสว่างไปยังที่เย็นกว่าและ "ปิด" ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง (หรือ อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ร่วง).
ไม่ไร้ประโยชน์เป็นเรื่องปกติที่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้การป้องกันของเราจะอ่อนแอลง ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและแพทย์โดยทั่วไปจึงแนะนำให้รู้จักนิสัยที่มีประโยชน์หรือเคล็ดลับง่ายๆเมื่อพูดถึง เพิ่มการป้องกันเนื่องจากด้วยวิธีนี้เราจึงสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราทุกวันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและมีสุขภาพดี
แต่ในสิ่งที่เราสามารถทำได้ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน? ระบบนี้ประกอบด้วยอะไรและเป็นไปได้อย่างไร เพิ่มการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกัน?
ระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันคืออะไร?
เป็นที่รู้จักกันโดย ระบบภูมิคุ้มกัน (หรือ ระบบภูมิคุ้มกัน) ต่อระบบธรรมชาติที่มีชีวิตเพื่อปกป้องตัวเองและป้องกันตัวเองจากโรคและสารต่างประเทศที่ไม่สมดุลของตัวเอง
โดยเฉพาะมันประกอบด้วยระบบที่โดดเด่นสำหรับการป้องกันตามธรรมชาติที่ร่างกายของเราต้องปกป้องตัวเองจากโรคการติดเชื้อและสารต่างประเทศที่หลากหลาย
มันเป็นระบบที่ร่างกายของเราใช้ในการต่อสู้และทำลายสิ่งมีชีวิตที่บุกรุกติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่พวกเขาจะทำให้เกิดความเสียหายต่อสิ่งมีชีวิต
ระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างไร
ขั้นแรกตัวแทนติดเชื้อจะต้องเข้าสู่ร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันสามารถรับรู้ว่ามันเป็นตัวแทนต่างประเทศ (รู้จักกันในนาม แอนติเจน) เพื่อให้กลุ่มของเซลล์ที่เรียกว่า ขนาดใหญ่ (ซึ่งไหลเวียนผ่านกระแสเลือดและผ่านเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย) ตรวจจับแอนติเจนและจับภายในเซลล์ได้อย่างรวดเร็ว
เอนไซม์ต่าง ๆ ที่พบภายในเซลล์ทำลายแอนติเจนโดยการประมวลผลเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่เรียกว่า เปปไทด์แอนติเจน.
บางครั้งกระบวนการนี้ก็เพียงพอที่จะกำจัดผู้บุกรุก แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป เซลล์อื่นจึงมารวมกันในการต่อสู้
วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ไม่ว่าจะเกิดจากความเจ็บป่วยกระบวนการติดเชื้อการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลหรือสถานการณ์ทางอารมณ์ที่แตกต่างกันมันเป็นเรื่องปกติสำหรับเรา ระบบภูมิคุ้มกัน อ่อนแอ
วิธีที่ดีในการตระหนักถึงความอ่อนแอนี้คือเมื่อเรามักจะรู้สึกไม่แยแสมากขึ้นมีอารมณ์ขันต่ำเรามักจะรู้สึกแย่มากขึ้นและอารมณ์ของเราต่ำ
เพื่อช่วยคุณ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเสริมความแข็งแกร่งด้วยวิธีธรรมชาติและมีสุขภาพที่สมบูรณ์:
- กิน อาหารเพื่อสุขภาพ และเป็นธรรมชาติ. ติดตามอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยผลไม้และผักสด อย่าลืมเกี่ยวกับผักผลิตภัณฑ์นมปลาเนื้อขาวและถั่ว พวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างถูกต้อง
- วิธีที่ดีที่สุดในการให้วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายคุณต้องการคือการบริโภคผักและผลไม้สดอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยได้มาก แต่ตรงต่อเวลา แน่นอนว่าอย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อน
- การนอนหลับที่ดีนั้นมีความหมายเดียวกันกับสุขภาพที่ดีเสมอ. พยายามพักผ่อนตามเวลาที่ร่างกายต้องการหลีกเลี่ยงการดูทีวีโดยเฉพาะหรืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงการทานอาหารหนัก ๆ เพราะจะดีกว่าถ้าจะทานมื้อเบา ๆ (สลัดสดผลไม้ผัก ... )
- เมื่อมีคนเครียดสถานะทางอารมณ์ภายในของพวกเขาจะไม่สมดุลการป้องกันของพวกเขาจะลดลงและพวกเขาสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการป่วยบ่อย พยายามใช้ชีวิตที่สงบและผ่อนคลายอยู่เสมอหลีกเลี่ยงปัญหาหรืออย่างน้อยก็วิธีที่คุณใช้พวกเขา การฝึกผ่อนคลายหรือทำสมาธิจะมีประโยชน์มาก
- ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละครั้ง
- มันใช้หลายอย่าง การเยียวยาธรรมชาติ มีประโยชน์ไม่เพียง แต่เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี เงินทุนสามารถเหมาะ ในแง่นี้เราขอแนะนำการแช่ echinacea, การแช่ยูคาลิปตัสหรือชาโดยทั่วไป
- เมื่อมันหนาวให้พยายามทำให้ตัวเองอบอุ่นขึ้นเมื่อออกไปข้างนอกและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและกระแสน้ำในบ้านโดยฉับพลัน
รูปภาพ hang_in_there / comprock
ข้อมูลเพิ่มเติม ระบบภูมิคุ้มกัน (มูลนิธิโรคข้ออักเสบ) / ระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก (KidsHealth) บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
