วิธีที่จะทำให้แถบพลังงานธัญพืช
เมื่อหลายปีก่อนรู้จักกันในนาม บาร์ธัญพืช เริ่มเป็นแฟชั่นโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬาสำหรับพวกเขา คุณสมบัติที่มีพลังอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งให้พลังงานเพิ่มในบางครั้งเมื่อต้องการ หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาเริ่มขายตัวเองเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์เพื่อรับผลประโยชน์ที่แตกต่างกันของธัญพืชและหลังจากนั้นไม่เพียง แต่จะสามารถหาซื้อได้ง่ายในตลาด ทำที่บ้านได้อย่างง่ายดาย.
ตัวอย่างคือสิ่งที่ยอดเยี่ยม บาร์ข้าวโอ๊ต เกี่ยวกับสูตรที่เราพูดคุยกับคุณในครั้งก่อน ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์ต่าง ๆ ที่ ข้าวโอ๊ตเช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของส่วนผสมที่ใช้สำหรับการทำอย่างประณีต (ในกรณีนี้ลูกเกดแอปริคอตแอปริคอตเมล็ดงาและน้ำผึ้งที่โดดเด่น)
ความจริงก็คือด้วยความหลากหลายที่หลากหลายของธัญพืชถั่วและเมล็ดคุณสามารถสร้างของคุณเองได้ บาร์ธัญพืชพลังงาน. ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่างเป็นพลังงานที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณฝึกกีฬาหรือไปในชนบทเพื่อไปปีนเขาหรือเป็นของว่าง การเตรียมมันง่ายมาก เราบอกคุณว่าส่วนผสมที่คุณต้องการและขั้นตอนที่จำเป็นในการทำที่บ้าน
ค้นพบวิธีการทำซีเรียลบาร์ของคุณเอง
ส่วนผสมที่คุณต้องการ
- 230 กรัม สะเก็ดข้าวโอ๊ต
- 50 กรัม ของถั่วสับ
- 50 กรัม ของอัลมอนด์สับ (ดิบ)
- งา 3 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดแฟลกซ์ 3 ช้อนโต๊ะ
- 6 คุกกี้ (ประเภทมาเรีย)
- มะพร้าวขูด 3 ช้อนโต๊ะ
- 100 กรัม ของเนย
- 100 กรัม ของน้ำผึ้ง
- 100 กรัม น้ำตาลทรายแดง
- เกลือเล็กน้อย
ขั้นตอนการเตรียมซีเรียลแท่งพลังงาน
ก่อนเปิดเตาอบที่ 200 ºC ในขณะที่เตาอบกำลังร้อนอยู่ให้ใส่เนยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าพร้อมกับน้ำตาลทรายแดงและน้ำผึ้งลงในกระทะขนาดใหญ่บนไฟอ่อนในขณะที่กวน เมื่อน้ำตาลละลายให้นำออกจากความร้อนแล้วเติมข้าวโอ๊ตอัลมอนด์และถั่วสับคุกกี้คุ้กกี้เมล็ดแฟลกซ์และงามะพร้าวขูดและเกลือเล็กน้อย
คลุมถาดอบหรือแผ่นอบด้วยกระดาษผักแล้วใส่แป้งลงไป นำเข้าอบประมาณ 20 ถึง 30 นาทีที่ 200 ºCจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าแป้งมีสีน้ำตาลเล็กน้อย
จากนั้นปล่อยให้เย็นเล็กน้อย เมื่อแป้งถูกตัดเป็นแท่งเย็น
ประโยชน์ของบาร์ธัญพืชคืออะไร?
มีประโยชน์หลายประการที่บาร์ธัญญาหารแสนอร่อยเหล่านี้นำมาให้คุณ:
- ปริมาณสารอาหารที่จำเป็นสูง: สำหรับส่วนผสมจากธรรมชาติที่แตกต่างกันแถบธัญพืชเหล่านี้มีวิตามินแร่ธาตุคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ พวกมันเป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการในการให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของเรา
- พวกเขามีพลังมาก: ทำจากน้ำผึ้งถั่วและธัญพืชบาร์ไม่เพียงอร่อย แต่ให้พลังงานในระดับปานกลางดังนั้นจึงเหมาะสำหรับอาหารเช้าเพื่อเริ่มเช้าหรือในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม พลังงาน
- อุดมไปด้วยเส้นใย: สำหรับเนื้อหาในข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์และงาแถบเหล่านี้อุดมไปด้วยใยอาหารอย่างมากซึ่งช่วยในทางบวกอย่างมากในกรณีที่มีอาการท้องผูกควบคุมการขนส่งของลำไส้
รูปภาพ Bianca Moraes / jamieanne
