ฟรักโทส: ประโยชน์ผลกระทบต่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการ
ฟรักโทส มันเป็นน้ำตาลที่เราพบบ่อยในธรรมชาติส่วนใหญ่เป็นน้ำผึ้ง ประโยชน์ของน้ำผึ้ง) และผลไม้รสหวาน
ไม่ได้ไร้ประโยชน์มาหลายปีแล้วมีคนจำนวนมากบริโภคไปแล้วส่วนใหญ่เป็นเพราะนอกเหนือจากการค้นพบในธรรมชาติแล้วอุตสาหกรรมอาหารยังพบว่ามันเป็นพันธมิตรที่แท้จริงสำหรับการพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย .
หนึ่งในข้อได้เปรียบหลักของ ฟรักโทส มันเกิดขึ้นเพราะมันมีพลังความหวานคล้ายกับน้ำตาลซูโครส (น้ำตาลธรรมดา) แต่มีความพิเศษเป็นพิเศษ: มันมีแคลอรี่ครึ่งหนึ่ง
คุณค่าทางโภชนาการของฟรุกโตส
เมื่อพูดถึงความเข้าใจ คุณค่าทางโภชนาการของฟรุกโตสบางทีตัวอย่างง่ายๆอาจมีประโยชน์: โดยปกติแล้วเพื่อทำให้หวาน - สำหรับตัวอย่าง - กาแฟหนึ่งถ้วย ( สามารถดื่มกาแฟได้กี่ถ้วยต่อวัน) มักใช้น้ำตาลทรายธรรมดาสองช้อนชาซึ่งโดยปกติจะมีประมาณ 10 หรือ 15 กรัม
ซึ่งหมายความว่าเราจะมีส่วนร่วมประมาณ 40 แคลอรี่ แต่อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้พลังงานความหวานเท่าเดิมเราจะใช้ฟรักโทส 1 ช้อนชาเท่านั้น
ซึ่งแปลว่าน้ำตาลเพียง 5 กรัมและแคลอรี่เพียง 20 แคลอรี่
ประโยชน์ของฟรุกโตสเพื่อสุขภาพ
- มันเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ
- โดยให้แคลอรี่น้อยลงมันจะมีประโยชน์สำหรับอาหารลดน้ำหนัก
- จะดีกว่าโดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- มันนำมาซึ่งข้อดีหลายประการให้กับนักกีฬา
แน่นอนว่ามันต้องเป็นพาหะในใจว่าการละเมิดมันอาจทำให้อ้วนได้ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
