กลัวอนาคต: เคล็ดลับที่จะเอาชนะมัน

เราอยู่ในช่วงเวลาทางสังคมเศรษฐกิจและการเงินที่ซับซ้อนและยากมาก บ่อยครั้งที่เรารู้ว่าตัวเลขการว่างงานที่แย่มากในขณะที่สื่อทุกวันโจมตีเราด้วยข่าวเชิงลบเท่านั้น

ทั้งหมดนี้ทำให้หลายคนรู้สึก กลัวอนาคตโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับทุกสิ่งที่กำลังจะมาถึงและในแง่หนึ่งพวกเขาไม่ทราบด้วยความมั่นใจว่าอนาคตอาจจะมีหรือไม่มีไว้แน่นอน

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วคนเหล่านี้มักจะเป็นบุคคลที่มี ความนับถือตนเองต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะมีความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาไม่มั่นคงทางอารมณ์) มันเป็นความจริงที่ว่าจำนวนของอาสาสมัครที่อาศัยอยู่จากปัจจุบันและคนรอบตัวพวกเขารู้สึกกลัวมากขึ้น สิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตสำหรับพวกเขา?

ช่วงเวลาทางสังคมที่เราพบว่าตัวเองมีอิทธิพลอย่างมากในแง่นี้ ในความเป็นจริงการค้นพบตัวเราในสถานการณ์ที่เราไม่เห็นทางออกไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง - และรู้สึกว่าเราไม่สามารถควบคุมได้ - เพิ่มระดับความเครียดของเรา

สิ่งที่เพิ่มมากขึ้นเมื่อเราไม่สามารถแสดงออกในสิ่งที่เรารู้สึกและคิดโดยเฉพาะทุกอย่างที่อาจหรือไม่เกี่ยวข้องกับเรา

วิธีเอาชนะความกลัวในอนาคต

ในช่วงเวลาของ เอาชนะความกลัวในอนาคตในตอนแรกเขาต้องคิดว่าเขาเชื่อในสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความกลัว มันอาจเป็นเพราะสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง? มันเป็นเพราะงานสุขภาพความสัมพันธ์หรือเปล่า?

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการระบุสิ่งที่สามารถมีอิทธิพลต่อความคิดเหล่านั้นเพื่อพยายามคิดใหม่ชีวิตปัจจุบันของเราและปรับปรุงสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับอนาคต

หนึ่งในประเด็นที่เราต้องชัดเจนก็คือ อนาคต เช่นนี้มันเป็นสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นเพื่อให้ทุกสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับมันเป็นเพียงสมมติฐาน สมมติฐานที่ไม่จริงซึ่งอาจจะหรืออาจจะไม่เกิดขึ้น แต่เราไม่มั่นใจว่าจะเกิดขึ้นจริง

ดังนั้นการมีความชัดเจนในตอนแรกจึงเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่เมื่อพูดถึง เอาชนะความกลัวในอนาคตเพราะสิ่งที่เรามีเป็นของเราเองเท่านั้น ปัจจุบันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ตอนนี้

เป็นไปได้ว่าความกลัวนี้อาจเกิดขึ้นเพราะเรามักจะมีความคิดเชิงลบมากมาย ในโอกาสนี้ขอแนะนำให้รู้จัก วิธีการควบคุมความคิดเชิงลบ. เช่นเดียวกับการรู้กลยุทธ์บางอย่างที่จะช่วยให้คุณ:

  • แสดงความรู้สึกของคุณตลอดเวลา
  • แบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับอนาคตที่คุณห่วงใยกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ
  • ลองพิจารณาคำถามต่อไปนี้สักครู่: อะไรที่ทำให้ฉันเป็นกังวลจริงๆ? ทำไมฉันถึงรู้สึกกังวลนั้น พวกเขาเป็นกังวลหรือกลัวที่อยู่บนพื้นฐานของสิ่งที่จริงหรือเพียงแค่สมมติฐาน?
  • เอากระดาษและปากกาไว้ในมือ เขียนสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในปัจจุบันของคุณ (ชีวิตฉันเป็นยังไงบ้าง?) และในที่สุดสิ่งที่คุณกังวลเกี่ยวกับอนาคต เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้ตอบคำถามต่อไปนี้ด้วยความจริงใจ: ฉันคิดจริงๆหรือว่าสิ่งที่ทำให้ฉันกังวลจะเกิดขึ้นในอนาคตหากฉันยังไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นจริง ๆ ?

อุดมคติคือต้องชัดเจนว่าในอนาคตจะมีอะไรเกิดขึ้นได้อีกและห่างไกลจากการใส่ใจ กฎของเมอร์ฟีโชคดีที่เราไม่แน่ใจว่าสิ่งที่เรากังวลจะเกิดขึ้นในขั้นต้น

ดังนั้นสิ่งที่เรามีคือความเป็นไปได้ในการควบคุมความคิดและควบคุมของขวัญของเราพยายามที่จะปรับปรุงมันทุกวันและจะมีความสุขเล็กน้อยในแต่ละครั้ง สุขภาพและความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณจะขอบคุณคุณอย่างไม่ต้องสงสัย บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ

ลดความกลัวและความกังวล (เมษายน 2021)