คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้หากคุณมีความดันโลหิตสูง
หัวใจของเรามีแนวโน้มที่จะกดดันหลอดเลือดแดงโดยมีจุดประสงค์ที่พวกเขาสามารถนำเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ และแตกต่างกันของร่างกายมนุษย์ การกระทำนี้เป็นสิ่งที่ทางการแพทย์เรียกว่า ความดันโลหิตดังนั้นในขณะที่ความดันสูงสุดคือการวัดที่ได้จากการหดตัวของหัวใจแต่ละครั้งค่าต่ำสุดจะถูกบันทึกหรือได้รับจากการผ่อนคลายในแต่ละครั้ง
แม้ว่าเราทุกคนสามารถประสบความดันโลหิตสูงในเวลาที่กำหนดตัวอย่างเช่นหลังจากการสนทนาอุ่นสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดหรือความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งผลกระทบทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง โชคดีที่การปีนประเภทนี้ไม่ได้มีผลกระทบมากนักและภายในไม่กี่นาทีความตึงเครียดมีแนวโน้มที่จะทำให้ปกติ 
อย่างไรก็ตามเมื่อความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องและยั่งยืนเราจะต้องเผชิญกับ ความดันเลือดสูงซึ่งจะเป็นการต้านทานที่ดีสำหรับหัวใจ และอวัยวะที่สำคัญนี้ตอบสนองอย่างไร ง่ายมากและในเวลาเดียวกันที่น่าตกใจ: เพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณเพื่อรับมือกับการออกแรงมากเกินไปซึ่งเป็นที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่ามีกระเป๋าหน้าท้องมากเกินไป
เป็นผลให้กล้ามเนื้อหัวใจกลายเป็นหงุดหงิดมากขึ้นภาวะมากขึ้นเกิดขึ้นและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหน้าอกและความไม่เพียงพอของโรคหลอดเลือดหัวใจสามารถเกิดขึ้นในทางกลับกันเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อไม่ได้มาพร้อมกับ
แต่น่าเสียดายที่ เป็นโรคที่สามารถสังเกตเห็นได้ เนื่องจากมันมักจะไม่ก่อให้เกิดอาการจนกว่าภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงหรือรุนแรงจะถูกเรียกเช่นเป็นกรณีของกล้ามเนื้อหัวใจตาย, การเกิดลิ่มเลือดในสมองหรือการตกเลือด ในความเป็นจริงอาการมักปรากฏว่าไม่จำเพาะเช่นปวดหัวซึ่งอาจช่วยในการตรวจสอบ
เป็นไปตามที่อาจเป็นจริงคือ ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของเรา. ยกตัวอย่างเช่นเมื่อหลอดเลือดแดงแคบลงและเข้มงวดมากขึ้นและความเสี่ยงของเลือดไม่เพียงพอสมองวาย (สมองขาดเลือดหรือโรคหลอดเลือดสมอง) อาจเกิดขึ้นหรือการแตกของหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดภาวะเลือดออกในสมอง (โรคเลือดออก)
นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อไตในขณะที่มันทำให้เกิดความมั่นคงไปยังหลอดเลือดแดงต่างๆที่ส่งเลือดไปยังอวัยวะเหล่านี้ เป็นผลให้มันสามารถผลิตไตวายที่ต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์โดยการล้างไต ในทางตรงกันข้ามมันอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นถ้ามันทำลายหลอดเลือดของจอประสาทตาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในกรณีของผู้ชายหรือความเจ็บปวดเมื่อเดินถ้ามันส่งผลกระทบต่อหลอดเลือดแดงของขา
อาหารที่ห้ามใช้ในกรณีความดันโลหิตสูงคืออะไร
ในกรณีที่มีความดันโลหิตสูงเป็นสิ่งจำเป็นและจำเป็น ทำการเปลี่ยนแปลงในอาหารและการใช้ชีวิต ให้คนติดตาม ตัวอย่างเช่นเนื่องจากน้ำหนักตัวมากเกินเป็นสาเหตุที่ชัดเจนและพิสูจน์แล้วของความดันโลหิตสูงจึงมีความจำเป็น ควบคุมน้ำหนักและลด ในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน ในความเป็นจริงเพียงแค่ลดน้ำหนักเราจะสามารถลดความดันโลหิตและดังนั้นความเสี่ยงของโรคเบาหวานและความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้ยังมีอาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากมีโซเดียมมากเกินไปในองค์ประกอบหรือไม่ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง มันเป็นกรณีของ:
- เนื้อสัตว์และไส้กรอกแปรรูป โดยเฉพาะเบอร์เกอร์และไส้กรอก
- ขนมปังและขนมอบอุตสาหกรรม
- มันฝรั่งทอดกรอบและของว่างรสเค็มเช่นคุกกี้รสเค็มทั่วไป
- ถั่วลิสงและถั่วเค็มอื่น ๆ เช่นถั่วพิสตาชิโอและอัลมอนด์ปิ้งเค็ม
- ปลากะตักและแยมกระป๋องอื่น ๆ
- ซุปและซองซุป
- มะเขือเทศผักและผักกระป๋อง
นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อพูดถึงการปรุงอาหารหลีกเลี่ยงการเติมเกลือลงในอาหารและอาหารรวมถึงการลดอาหารที่มีอยู่แล้ว
นิสัยอื่น ๆ ที่ช่วยคุณลดหรือควบคุมความดันโลหิตสูง
ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
อย่างที่เราพูดไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนอาหารของเรา และเลือกเวลานี้สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ ตัวอย่างเช่นจำเป็นที่จะต้องบริโภคผลไม้ผักและผักสด อาหารธรรมชาติอื่น ๆ เช่นพืชตระกูลถั่วซีเรียลและขนมปังโฮลมิลล์ถั่วน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และปลาและเนื้อขาว (แทนเนื้อแดง) ก็โดดเด่นเช่นกัน
ฝึกออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีสุขภาพที่ดี และป้องกันการโจมตีของทั้งความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ไม่ว่าในกรณีใดความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานได้รับการวินิจฉัยแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยได้มากในการลดพวกเขาและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุด 
ประโยชน์ที่สำคัญอื่น ๆ นอกเหนือจากการลดตัวเลขความดันโลหิตเพิ่มความสามารถในการพยายามและมวลกล้ามเนื้อลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดและช่วยควบคุมน้ำหนัก
หลีกเลี่ยงยาสูบและแอลกอฮอล์
พวกเขาเป็นสองนิสัยประจำวันและยอมรับโดยสังคมและหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง แต่มีความเสี่ยงอย่างมากและร้ายแรงต่อสุขภาพของเรา ในอีกด้านหนึ่ง ยาสูบเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต. ในทางกลับกัน การบริโภคแอลกอฮอล์ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น. บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความดันเลือดสูง
