5 สูตรแคลอรี่ต่ำเหมาะสำหรับอาหาร
การลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถเพลิดเพลินกับสูตรอาหารแสนอร่อยและอร่อย ในขณะที่มันเป็นความจริงที่มีจำนวนของอาหารที่ต้องห้ามในอาหารความจริงก็คือในขณะที่อาหารแคลอรี่ต่ำมีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติที่พวกเขาสามารถบริโภคได้ทุกวัน
สำหรับสิ่งนี้อุดมคติคือการเตรียมสูตรอาหารอาหารเบา ๆ ตามอาหารที่แนะนำในอาหารและอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก
ไม่ว่าคุณจะทานอาหารหรือไม่ก็ตามเราเสนอสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด 5 สูตรซึ่งโดดเด่นอย่างแม่นยำเพราะแคลอรี่ต่ำ พวกเขาเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนัก; แม้ว่าความจริงก็คือว่าพวกเขาจะอร่อยมากที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับพวกเขาไม่ว่าคุณจะอยู่ในระบบการปกครองหรือไม่
ครีมเห็ดแคลอรี่ต่ำ
ครีมผักนั้นเหมาะอย่างยิ่งในเกือบทุกเวลาไม่เพียงเพราะคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับสรรพคุณและคุณค่าทางโภชนาการของผักที่ดีที่สุด แต่เพราะพวกเขาสามารถกลายเป็นสูตรที่ดีและอร่อยได้ตลอดเวลานอกเหนือจากสูตรที่ต่ำ ในแคลอรี่
โชคดีที่เราสามารถเพลิดเพลินกับครีมหลากหลายไม่เพียง แต่ผัก แต่เรายังสามารถทำผักหรือแม้แต่กับเห็ด
ส่วนผสม:
- 500 กรัม ของเห็ด
- 500 กรัม ของกระเทียม
- 100 กรัม ของแครอท
- น้ำ 1 ลิตร
- 5 cl. ของครีมแคลอรี่ต่ำ
- ผักชีฝรั่งสับ
- พริกไทยเล็กน้อย
- เกลือเล็กน้อย
เตรียม:
- ก่อนอื่นให้ล้างผักอย่างดีและปอกเปลือก
- ตัดมันให้ดี
- ปรุงในน้ำเดือดประมาณ 30 นาที
- ปล่อยให้อารมณ์
- เมื่ออารมณ์มันผ่านเครื่องปั่น
- ปรุงรส
- ตอนนี้ทำความสะอาดเห็ดได้เป็นอย่างดี
- ตัดเป็นชิ้นบาง ๆ
- ในกระทะที่ไม่มีน้ำมันให้ใส่เห็ดสีน้ำตาลเล็กน้อย
- หั่นผักชีฝรั่ง
- ในที่สุดเพิ่มเห็ดพร้อมกับผักชีฝรั่งและครีมเล็กน้อย
บรอกโคลีผัด
ผักชนิดหนึ่ง มันเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะ น่าแปลกใจที่มีปริมาณวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งช่วยให้เราหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาหรือผลกระทบด้านลบของอนุมูลอิสระมากขึ้นจึงช่วยชะลอกระบวนการชรา
ในการทำตัวให้ผอมและลดน้ำหนักมันจะกลายเป็นผักที่น่าสนใจมากเนื่องจากบรอกโคลี 100 กรัมให้พลังงานเพียง 63 แคลอรี่และไขมันเพียง 0.7 กรัม
ดังนั้นเรากำลังเผชิญกับอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะในอาหารซึ่งในความเป็นจริงคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณ สำหรับสิ่งนี้เราให้คุณอร่อย บร็อคโคลี่ผัดไฟ.
ส่วนผสม:
- 300 กรัม ของบรอกโคลี
- 50 กรัม ของเกาดาชีสขูด
- เบคอน 2 ชิ้น
- เนยไขมันต่ำ 1 ชิ้น
- พริกไทยป่น
- เกลือ
เตรียม:
- ผัดบรอกโคลีในน้ำเกลือ ท่อระบายน้ำดี
- ในกระทะเพิ่มเนยไขมันต่ำและทอดเบคอนจนกรอบ
- เพิ่มบรอกโคลีลงในกระทะแล้วผสมให้เข้ากันรอสักครู่
- เพิ่มเกาดาชีสขูดและปิดฝากระทะเพื่อให้ละลาย
- เพิ่มพริกไทยเพื่อลิ้มรสและในที่สุดก็ให้บริการ
ปลาหมึกมีแคลอรีต่ำ
ส่วนผสม:
- 1 กก. ของปลาหมึก
- 300 กรัม ของมะเขือเทศ
- 4 cl ของครีม (แคลอรี่ต่ำ)
- กระเทียม 2 กลีบ
- พริกไทย
- เกลือ
เตรียม:
- ตัดปลาหมึกเป็นวง
- ล้างให้สะอาดแล้วปอกเปลือกมะเขือเทศ
- บดกระเทียมให้เข้ากัน
- ในกระทะผัดมะเขือเทศกับกระเทียมปรุงอาหารประมาณ 5 ถึง 10 นาที
- ปรุงรสและเพิ่มปลาหมึก
- ครอบคลุมและเคี่ยวเป็นเวลา 40 นาที
- ในที่สุดก่อนเสิร์ฟเพิ่มครีม
ไก่กับมะเขือเทศแคลอรี่ต่ำ
ส่วนผสม:
- 1 กก. ไก่
- 300 กรัม ของมะเขือเทศ
- 100 กรัม ของหัวหอม
- กระเทียม 5 กลีบ
- น้ำ 1 แก้ว
- ไวน์ขาว 1 แก้ว
- พริกไทย
- เกลือ
เตรียม:
- ก่อนอื่นนำไก่มาหั่นเป็นห้าชิ้น
- ในกระทะหรือกระทะไก่ชิ้นสีน้ำตาล สำรอง
- ล้างมะเขือเทศให้ดีปอกเปลือกแล้วหั่น
- ปอกเปลือกและบดกระเทียม
- ปอกเปลือกหัวหอม ตัดมันเป็นวง
- ในหม้อปรุงอาหารทำอาหารผักด้วยความร้อนต่ำสำหรับหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
- หลังจากเวลานี้เพิ่มชิ้นส่วนของไก่
- โรยด้วยไวน์ขาวและน้ำ
- ในที่สุดครอบคลุมและหลนประมาณ 45 นาที
หน่อไม้ฝรั่งในเตาอบ
มีมากมาย ประโยชน์ของหน่อไม้ฝรั่งอาหารบางอย่างอร่อยสดใหม่ขณะที่น่ารับประทาน ในความเป็นจริงพวกมันกลายเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับสูตรลดแคลอรีต่ำที่น่าสนใจในอาหารลดน้ำหนัก
ดังนั้นหากคุณต้องการเพลิดเพลินไปกับสูตรการทำอาหารเบา ๆ วิธีที่ดีในการกินเพื่อสุขภาพและปรุงอาหารหน่อไม้ฝรั่งที่ดีโดยไม่สูญเสียทรัพย์สินคือผ่านหน่อไม้ฝรั่งอบ
ส่วนผสม:
- 1 กก. หน่อไม้ฝรั่งสีขาว
- 140 กรัม ของมะเขือเทศ
- กระเทียม 2 กลีบ
- พริกไทย
- เกลือ
เตรียม:
- ปอกเปลือกหน่อไม้ฝรั่ง
- อบไอน้ำพวกเขาเป็นเวลา 15 นาที
- หลังจากเวลานี้ใส่พวกเขาในจานอบ
- ตัดมะเขือเทศเป็นชิ้น ๆ และครอบคลุมหน่อไม้ฝรั่งอย่างดี
- ปรุงรสมะเขือเทศและโรยด้วยกระเทียมบด
- วางในเตาอบที่อุณหภูมิ200º C เป็นเวลา 20 นาที