วิธีทำอัลมอนด์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมูทตี้กล้วย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าที่บ้านเราสามารถทำสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยมและมีคุณค่าทางโภชนาการด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% ที่ให้วิตามินเกลือแร่และสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ แก่เรา พวกเขาสามารถเหมาะสำหรับอาหารเช้าสำหรับพลังมหาศาลของพวกเขากลายเป็นสหายที่เหมาะสำหรับอาหารว่างหรือเพียงแค่เป็นเครื่องดื่มสดชื่นสำหรับวันที่ร้อนแรงที่สุด ส่วนผสมที่เลือกสรรในการเตรียมทุกอย่างไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัวของเราและอาหารที่เราชอบมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีจุดประสงค์ที่เรามองหาเมื่อเตรียมนมผสมไอศกรีมเพราะมันจะไม่เหมือนกัน พลังงานสั่น ที่ โปรตีนเชค เหมาะสำหรับนักกีฬา

ทั้งหมดนี้ถ้าเป็นตัวอย่างเรามองหาวิธีทำสมูทตี้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเราสามารถเลือกที่จะทำ อัลมอนด์และกล้วยปั่นที่จะนำมาซึ่งประโยชน์ทั้งหมดของการ อัลมอนด์ และคุณค่าทางโภชนาการที่เหลือเชื่อของกล้วย เกี่ยวกับเครื่องดื่มให้เลือกสำหรับการเตรียมคุณสามารถเลือกนมไขมันต่ำหรือนมโดยไม่ต้องแลกโตสแม้ว่าในกรณีของฉันฉันมักจะเลือกเครื่องดื่มผักเช่นนมอัลมอนด์หรือน้ำนมข้าว

ส่วนผสมที่คุณต้องการ

ในการทำสมูทตี้นี้คุณต้องมี 150 กรัม อัลมอนด์ที่ปอกเปลือก (ทั้งหมด), กล้วยสุก 2 ลูก, วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา, ซินนามอนบดและนมอัลมอนด์ 1 แก้ว (คุณสามารถทดแทนเครื่องดื่มผักอื่นแทนนมพร่องมันเนยหรือนมที่ไม่มีแลคโตส)

ขั้นตอนในการทำอัลมอนด์และกล้วยปั่น

ก่อนอื่นให้ส่งอัลมอนด์ผ่านหุ่นยนต์ครัวเพื่อบดขยี้พวกมันได้ดีมาก ตอนนี้รวมนมหรือเครื่องดื่มผักและบดเล็กน้อย ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ เพิ่มไปยังเครื่องเตรียมอาหารพร้อมกับวานิลลาและตีต่อไปจนกว่าจะมีรูปแบบครีมผสม เทลงในแก้วและอบเชยอบเชยเพื่อตกแต่งและเพิ่มกลิ่นหอมที่แตกต่างและอร่อย พร้อม!

อะไรคือประโยชน์ของการเขย่าที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้

  • เหมาะสำหรับการดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ: เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยในการดูแลและปกป้องสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรามีความเหมาะสมเมื่อมันมาถึงการลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
  • อุดมไปด้วยแคลเซียมมาก: การสั่นนี้แสดงปริมาณแคลเซียมที่สูงมากและไม่แม่นยำเพราะเราทำด้วยนม แต่เนื่องจากการมีอัลมอนด์ที่โดดเด่นเป็นอาหารพืชที่อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นนี้
  • สารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม: มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สั่นคลอนขอบคุณเนื้อหาของวิตามินอีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่มีคุณภาพสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอผลกระทบของริ้วรอยลดผลกระทบเชิงลบของอนุมูลอิสระและป้องกันโรคมะเร็ง
  • พลังเต็มอิ่มที่ยอดเยี่ยม: สำหรับการปรากฏตัวของทั้งกล้วยและอัลมอนด์เราต้องเผชิญกับการสั่นไหวด้วยพลังที่ดีเยี่ยมเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนักและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

รูปภาพ หัวข้อ Jamieanne / Joyสูตรปั่น