น้ำหนักส่วนเกินและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
น้ำหนักส่วนเกิน (นั่นคือทั้งน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วน) มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรส่วนใหญ่เกิดจากผลที่แตกต่างที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดลงของอายุขัย
จำนวนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้น (และสถาบันที่แตกต่างกันและหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง) ได้ตระหนักถึงปัญหาที่ ณ วันนี้เกี่ยวข้องกับทั้ง หนักเกินพิกัด เช่นเดียวกับ ความอ้วน.
นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาได้รับการพิจารณาว่าเป็นโรคระบาดในศตวรรษที่ 21: มีผู้ป่วยหลายแสนรายได้รับการวินิจฉัยทุกปีทั่วโลกดังนั้นจึงกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่แท้จริงของโลก
ถ้าเราอ้างถึงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใหม่ที่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ในรุ่น วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์การเตือนภัยยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้นโดยเฉพาะถ้าเราคำนึงถึงงานล่าสุดที่แสดงให้เห็นว่าแม้แต่น้ำหนักตัวที่น้อยเกินไปก็สามารถนำไปสู่ ความตายก่อนวัยอันควรดังนั้นปัญหาเรื่องความงามที่มีน้ำหนักเกิน แต่น้อยที่สุดจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่แท้จริง
ในบรรดา ผลของโรคอ้วน ที่ร้ายแรงกว่านั้นเราพบว่าน้ำหนักส่วนเกินมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมและโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างรุนแรงเช่นโรคหัวใจเบาหวานเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและไตรกลีเซอไรด์
ในกรณีเฉพาะของ โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคอ้วนเป็นสาเหตุที่ชัดเจนที่มีแนวโน้มที่จะประสบกับพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะน้ำหนักส่วนเกินทำให้เกิดความดันโลหิตเพิ่มขึ้นทั้งคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
ความดันเลือดสูงดังที่คุณทราบแน่นอนประกอบด้วยการเพิ่มขึ้นของระดับความดันโลหิตซึ่งเป็นแรงที่กระทำโดยเลือดกับผนังของหลอดเลือดแดง เมื่อเราทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงก็หมายความว่าแรงกดดันที่หัวใจมีต่อหลอดเลือดแดงนั้นสูงมากโดยสมมติว่ามีความต้านทานต่อหัวใจมากขึ้นและทำให้เกิดแรงมากเกินไป
นอกจากนี้เราไม่ควรลืมว่าน้ำหนักส่วนเกินทำให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้องซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจ
ในกรณีของ โรคเบาหวาน เรากำลังเผชิญกับความเจ็บป่วยเรื้อรังและ ร้ายแรงซึ่งปรากฏในกรณีส่วนใหญ่ของน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วน เป็นที่ทราบกันดีว่ามีความเสี่ยงสูงกว่าในการพัฒนาโรคเบาหวานชนิดไม่พึ่งอินซูลิน (รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2) เมื่อดัชนีมวลกายสูงขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน
แต่น้ำหนักตัวเกินอาจเป็นสาเหตุได้แม้ว่าจะยังไม่ถึงตัวเลขโรคอ้วนซึ่งถือว่าเป็นดัชนีมวลกายที่ 30
แต่นักวิชาการเน้นการลดอายุขัยเนื่องจากคนอ้วนมีปัญหาสุขภาพมากขึ้นซึ่งในที่สุดสามารถแปลเป็นความตายก่อนวัยอันควรอันเป็นผลมาจากความผิดปกติท
วิธีป้องกันน้ำหนักเกิน
อันที่จริงแล้วมันง่ายมากเนื่องจากเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตามการติดตามอาหารที่สมดุลและหลากหลาย (อุดมไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้ธัญพืชถั่วพืชตระกูลถั่วเนื้อสัตว์สีขาวและ ถั่ว) ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงนิสัยเช่นการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
อย่างไรก็ตามนี่คือเคล็ดลับง่ายๆในการติดตามและมีประโยชน์อย่างแม่นยำเพื่อหลีกเลี่ยงทั้งน้ำหนักเกินและโรคอ้วน:
- ติดตามอาหารธรรมชาติที่สมดุลและมีสุขภาพดี: ตามที่ระบุไว้ข้างต้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลโดยเลือกผักและผลไม้สดพืชตระกูลถั่วเมล็ดธัญพืชปลาและถั่ว
- ฝึกออกกำลังกาย: เป็นประจำหากเป็นไปได้ทุกวันหรืออย่างน้อยทุก 2 วันเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาที
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาสูบ: นิสัยที่ไม่แข็งแรงทั้งสองมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของหัวใจและสุขภาพโดยทั่วไปและยังส่งเสริมน้ำหนักส่วนเกิน
แตกต่างจากที่คิดไว้ไม่แนะนำให้ทำตามอาหารที่เข้มงวดและเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ไม่เพียง แต่อาหาร แต่ยังอยู่ในนิสัยการใช้ชีวิตด้วย บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความอ้วน
