ทำไมอาหารมหัศจรรย์ไม่ทำงาน?

ทำไมอาหารมหัศจรรย์ไม่ทำงาน?

ด้วยการมาถึงของสภาพอากาศที่ดีการนับถอยหลังเริ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อนซึ่งผู้คนจำนวนมากได้รับการสนับสนุนให้ติดตามอาหารและการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด ในแง่นี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมพวกเขาเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แน่นอนว่าเอฟเฟ็กต์ที่น่ากลัวที่สุดคือเอฟเฟกต์รีบาวด์

ผลกระทบของอาหารมหัศจรรย์กำลังทำลายล้างเพื่อสุขภาพเนื่องจากคุณสูญเสียกล้ามเนื้อและน้ำและไขมันน้อยมากเพิ่มการขาดสารอาหารความวิตกกังวลความเครียดความเหนื่อยล้าความหิว ...

โรคอ้วนในโลก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเรากำลังก้าวไปสู่โลกของความอ้วน ในปี 1975 จำนวนคนที่เป็นโรคอ้วนในโลกคือ 105 ล้านคนในขณะที่ปี 2014 ตัวเลขนี้อยู่ที่ 641 ล้านคน เพิ่มขึ้นอย่างมากที่ทำให้ผู้เชี่ยวชาญโรคอ้วนได้เปิดตัวสัญญาณเตือน ประเทศที่มีคนอ้วนมากที่สุดคือจีนสหรัฐอเมริกาและบราซิล สำหรับผู้หญิงประเทศที่มีโรคอ้วนมากที่สุดคือจีนสหรัฐอเมริกาและอินเดีย

ข้อมูลในสเปนกังวลจริงๆ ประเทศของเราเป็นประเทศที่สองในยุโรปที่มีคนอ้วนที่สุดหลังสหราชอาณาจักร ประมาณ 25% ของประชากรสเปนเป็นโรคอ้วนหรือมีปัญหาน้ำหนักเกินตามการศึกษาที่ดำเนินการเมื่อปีที่แล้วโดยกลุ่มนักวิจัยจาก Imperal College ในลอนดอนโดยความร่วมมือกับองค์การอนามัยโลก (WHO)

โรคที่มีผลกระทบที่น่าเศร้าต่อสุขภาพของชาวสเปน: โรคหัวใจเพิ่มขึ้น, โรคตับ, โรคเบาหวานและโรคมะเร็ง ... และในอนาคตสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่ดีขึ้น: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในประเทศของเรามี แนวโน้มการเติบโตของจำนวนคนที่มีปัญหาโรคอ้วน

อาหารและผลการตอบสนอง

รีบาวด์เอฟเฟกต์คืออะไร?

มันคือการตอบสนองของร่างกายมนุษย์เมื่อคุณละทิ้งอาหารที่เข้มงวดเกินไปเช่นที่มีแคลอรี่ต่ำเกินไป, แยกออกจากกัน, มีอาการทางจิตมากเกินไป ... ทุกคนคิดว่า "ปาฏิหาริย์" ซึ่งสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว น้ำหนักที่ลดลงเร็วยิ่งขึ้น

ผลของการตอบสนองมีผลอย่างไร?

ไม่เพียง แต่กิโลกรัมที่หายไปจะกลับคืนมา แต่พวกมันก็มีแนวโน้มที่จะจับได้มากขึ้นและเพิ่มเปอร์เซ็นต์ไขมัน โดยการสูญเสียกิโลกรัมอย่างรวดเร็วสิ่งที่ทำได้คือการสูญเสียไขมัน แต่กล้ามเนื้อและน้ำจะสูญเสียไป ดังนั้นเมื่ออาหารถูกทอดทิ้งร่างกายมีแนวโน้มที่จะกู้คืนสมดุลโดยการสะสมไขมัน

เรียนรู้วิธีการกินเพื่อสุขภาพได้อย่างไร

หลีกเลี่ยงผลการตอบสนองที่หวั่นกลัวเป็นไปได้หากคุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและเรียนรู้การกินอย่างเหมาะสม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่ในระบบการปกครองมาตลอดชีวิต มันไม่ได้เกี่ยวกับการ จำกัด การบริโภคแคลอรี่ตลอดไป แต่จะต้องทำในช่วงเวลาหนึ่ง

เมื่อถึงน้ำหนักเป้าหมายแล้วควรรักษานิสัยให้ดีเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มอีก หากเกิดการสะท้อนกลับวิธีการแก้ปัญหาคือการกลับไปสู่อาหารที่สมดุล แต่ลดปริมาณแคลอรี่ลงเล็กน้อย

ปัจจัยที่มีอิทธิพลเมื่อทำตามอาหารโภชนาการ

มีปัจจัยมากมายที่มีอิทธิพลต่อการเลือก ผู้ชายตามกฎแล้วมีเมตาบอลิซึ่มพื้นฐานที่สูงขึ้น นั่นคือร่างกายของคุณได้เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าผู้หญิง

คุณต้องคำนึงถึงการออกกำลังกายด้วยเพื่อคำนวณค่าใช้จ่ายแคลอรี่ทั้งหมดและทำการ จำกัด ให้เพียงพอ เกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของสารอาหารอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์การให้นมและวัยหมดประจำเดือนควรมีการบริโภคแคลเซียมและธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ

การลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและความพยายาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหิว แต่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกินโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องการ

ด้วยเหตุผลนี้สิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือการทานอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์เพราะไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเพื่อสุขภาพที่ดีอีกด้วย มันเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินสถานการณ์ส่วนบุคคลของผู้ป่วยแต่ละรายรวมถึงความเจ็บป่วยของพวกเขาเพื่อออกแบบอาหารที่มีอาหารที่สามารถให้ความอิ่มมากขึ้นด้วยแคลอรี่น้อยลง บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหาร