ประโยชน์หลักของโยคะเพื่อสุขภาพและวิธีการทำที่บ้าน
โยคะได้รับรางวัลผู้ติดตามนับล้านทั่วโลก เมื่อเวลาผ่านไปหลายปี และถึงแม้ว่าความเจริญของกิจกรรมนี้จะย้อนกลับไปเพียงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่า จุดเริ่มต้นกลับไปที่ปี พ.ศ. 1600ขอบคุณที่ค้นพบนักโบราณคดีชาวอังกฤษ จอห์นมาร์แชลใครสามารถเห็นจารึกไว้ในตราประทับชุดตัวเลขของมนุษย์ที่เลียนแบบตำแหน่งของ พระอิศวร
ตามชื่อที่ระบุในภาษาสันสกฤตโยคะหมายถึง " สหภาพ " ของร่างกายและจิตใจผ่านทาง การทำสมาธิและผ่อนคลาย เพื่อให้ได้คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น โดยสรุปกิจกรรมนี้จะสรุปในสามกฎ คนแรกคือสหภาพ จิตวิญญาณของแต่ละบุคคลที่มีเทพเจ้าแห่ง Brahman, Shiva, Visnú และ กาลี
ประการที่สองคือเกี่ยวกับการเข้าถึงการรับรู้ว่า "ฉัน" ของเรามีจิตวิญญาณมากกว่าเนื้อหาเพราะเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่เต็มไปด้วยอารมณ์และความคิด และสุดท้ายกฎข้อที่สามคือการบรรลุความผาสุกทางร่างกายและจิตใจผ่านชุดของท่าทาง
กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ตั้งใจไว้คือการรักษาความรักมากมายความเจ็บปวดและโรคต่าง ๆ ที่ท่วมร่างกายของเรา ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับแบบฝึกหัดการหายใจและการผ่อนคลายซึ่งเราจะได้รับความสงบและเงียบสงบ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอื่น ๆ ที่ได้มาจากโยคะหลักเพื่อพูดเช่นเดียวกับกรณีของความนิยม หฐโยคะ.
โยคะมีประโยชน์อย่างไร?
หากคุณกำลังสนุกกับการฟังเสียงนี้จาก NatureVia เราคิดว่ามันน่าสนใจที่จะสร้าง สรุปโดยย่อของจำนวนผลประโยชน์และคุณสมบัติ สิ่งที่บรรพบุรุษนำมาทำ คุณพร้อมหรือยัง ไปกันเถอะ!
เราจะได้รับความแข็งแกร่งความอดทนและความยืดหยุ่น
มันเป็นมากกว่าการพิสูจน์ว่าการฝึกโยคะเป็นประจำ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแขนทั้งบนและล่าง ของร่างกายของเราอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ด้วย สนับสนุนความต้านทานของกล้ามเนื้อและข้อต่อของเรา พร้อมกับความยืดหยุ่นเนื่องจากมีจำนวนท่าทางต่าง ๆ ที่มีอยู่ในกิจกรรมนี้
มันนำมาซึ่งความสงบสมาธิและความมั่นคงทางอารมณ์ของเรา
ขอบคุณโยคะ เราจะชนะด้วยสมาธิสิ่งที่ควรพิจารณาหากเราอยู่ในช่วงของการศึกษาหรือในงานที่ต้องการกิจกรรมทางจิตที่ดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ในทางกลับกันกิจกรรมนี้ก็ช่วยเราได้เช่นกัน ได้รับความสงบและความมั่นคงทางอารมณ์ เพราะมันจะช่วยให้เราลึกซึ้งยิ่งขึ้นในการเป็นของเราและรู้จักตัวเองดีขึ้น
เราจะชนะด้วยความสงบนิ่งสงบและมีอิสระ
เราจะปิดบทความนี้เพื่อบอกคุณว่าต้องขอบคุณโยคะเราจะได้รับความสงบและสันติอย่างแน่นอนซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถช่วยเราได้อย่างน่าทึ่ง รักษาระยะเวลาของการนอนไม่หลับความเครียดและความวิตกกังวลตลอดเวลาของวัน.
ในทำนองเดียวกันเรายังสามารถได้รับอิสระและเปิดใจเพราะขอบคุณโยคะ รับมุมมองที่กว้างขึ้นของโลก และทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา
ในระยะสั้นเรามักจะมีความคิดอุปาทานว่าโยคะเป็นกิจกรรมที่เรียบง่ายและเรียบง่ายที่จะยืดบางส่วนของร่างกายของเราและได้รับในเวลาเดียวกันในการต่อต้าน
แต่ในขณะที่เราได้บอกคุณผ่านบทความนี้ขอบคุณโยคะที่เราสามารถได้รับโรมันพูดว่า " บุรุษสุขภาพดีใน corpore sano” กลายเป็นความจริง คุณจะรออะไรที่จะนำมันไปสู่การปฏิบัติ?
ในบรรดา ประโยชน์ของการเล่นโยคะ น่าสนใจยิ่งขึ้นด้านล่างเราสรุปสิ่งที่สำคัญที่สุดและโดดเด่น:
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล
- เพิ่มพลังแห่งการผ่อนคลาย
- มันสนับสนุนทั้งการควบคุมและการควบคุมจิตใจ
- เพิ่มความอดทนความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งทางกายภาพ
- มันให้พลังความเข้มข้นที่มากกว่า
- เพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- ปรับปรุงกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงและทำความสะอาดการทำงานของอวัยวะ
- เพิ่มความสงบภายในให้คุณเพลิดเพลินกับชีวิตมากขึ้นโดยเฉพาะสิ่งเล็กน้อยเหล่านั้น
เตรียมตัวทำโยคะอย่างไร?
เพื่อให้ถูกต้องต่างกัน การออกกำลังกายโยคะที่นี่เรานำเสนอเคล็ดลับพื้นฐานที่ควรพิจารณา:
- เลือกเสื้อผ้าและสถานที่ที่สะดวกสบาย ในขณะเดียวกันสถานที่เงียบสงบที่มันง่ายต่อการผ่อนคลาย
- พวกเขาควรได้รับการฝึกฝนให้ห่างจากอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการอพยพเนื่องจากวิธีนี้เรารู้สึกว่องไวมากขึ้นและเราไม่มีความรู้สึกหนักในท้อง
- กำหนดช่วงเวลาที่เหมาะกับคุณที่สุดในวันนั้นและหลีกเลี่ยงทุกวิถีทางที่จะขัดขวางคุณ
- เผากลิ่นที่คุณชอบ: จาก incenses จนกระทั่งเทียน
- มันสำคัญมากที่จะใช้พรมพรมหรือเสื่อเพื่อฝึกซ้อมอย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้น
- ในตอนท้ายของแต่ละอาสนะให้ผ่อนคลายด้วยซาวาน่า
ประวัติและที่มาของโยคะ
ต้นกำเนิดของโยคะ พวกเขาย้อนหลังไปถึงปี 3,000 ปีก่อนคริสตกาล ในเวลานั้นมีตราประทับของหินที่ถูกแกะสลักด้วยตำแหน่งโยคีเป็นของอารยธรรมของหุบเขา Indus และ Saraswati
เพื่อให้เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งแล้วในการอ้างอิงพระคัมภีร์ฮินดูโบราณนั้นได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อการฝึกโยคะซึ่งกล่าวได้ว่าอย่างน้อยที่สุด - มีต้นกำเนิดมาจากพระเวทในตำราคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ที่มาจากสันสกฤต
ในเวสต์ส่วนที่รู้จักกันดีที่สุดของพระเวทเป็น Upanisads ซึ่งเป็นบทกวีลึกลับและปรัชญาและบทความที่สำรวจธรรมชาติของจิตวิญญาณมนุษย์
อย่างไรก็ตามเทคนิคของเขาก็เป็นที่รู้จักไปทั่วทุกทิศทุกทางถึงยุโรปเมื่อไม่กี่ศตวรรษที่ผ่านมา ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะเป็นตอนที่ได้รับความนิยมอย่างมาก หัวข้อการแพทย์ทางเลือกเพื่อการผ่อนคลายโยคะ
