อาหารที่ช่วยต่อต้านความเครียด
มีชุดของ อาหารที่ช่วยต่อต้านความเครียดเพราะพวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยรักษาการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและดังนั้นเพื่อ ต่อสู้กับความเครียด.
แล้วในบทความก่อนหน้านี้เราได้จัดการกับความสัมพันธ์ที่มีอยู่ใน อาหารและความเครียดและเรารู้ด้วยซ้ำว่า อาหารต่อต้านความเครียด; นั่นคืออาหารที่ช่วยให้เราอยู่ในสถานการณ์ที่มีความเครียด
แต่ถ้าในบทความสุดท้ายนั้นเรารู้พื้นฐานบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของความเครียดและเหนือสิ่งอื่นใดที่กลุ่มอาหารควรมีทั้งรายวันและรายสัปดาห์ในอาหารของเราเพื่อรักษาและกระตุ้นการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์ประสาทตอนนี้ เรากำลังจะไปยึดครองประเด็นที่สำคัญไม่แพ้กัน
แน่นอนในบางโอกาสคุณสงสัยเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่มี อาหารที่ช่วยต่อต้านความเครียด. ในคำอื่น ๆ เกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่มีอาหารที่ช่วยคุณในการรักษาและป้องกันสถานการณ์ของ ความตึงเครียด.
อาหารต่อต้านความเครียดที่ดีที่สุด
สุขภาพกายและสุขภาพจิตนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารและโภชนาการที่บุคคลนั้นปฏิบัติตาม ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรักษาอาหารที่ไม่สมดุลอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ร่างกายของคุณสามารถต้านทานสถานการณ์ความเครียดต่าง ๆ ที่เราเผชิญอยู่ทุกวัน
ไม่ไร้สาระมีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างกัน อาหารและความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากมุมมองทางการแพทย์ที่ชัดเจนซึ่งเป็นที่ยอมรับว่าอาหารที่ไม่ดีนำไปสู่สุขภาพร่างกายและจิตใจที่ไม่ดี
ที่นี่เราแสดงให้คุณเห็นบางส่วนของ อาหารต่อต้านความเครียด น่าสนใจยิ่งขึ้นและเหมาะสม:
แต่สิ่งเหล่านี้คืออะไร อาหารที่ช่วยต่อต้านความเครียด? รับทราบดีในบรรดาอาหารที่จำเป็นในอาหารต่อต้านความเครียดที่เราพบ:
- น้ำ: น้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนเนื่องจากการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท
- ถั่ว:อย่างที่เราได้เห็นแล้วว่าถั่วมีปริมาณโปรตีนสูงนอกเหนือไปจากวิตามิน B และแร่ธาตุเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมเหล็กหรือฟอสฟอรัสอื่น ๆ ในกลุ่มนี้อัลมอนด์โดดเด่น ลูกเกดยังมีแร่ธาตุเหล่านี้สูงและเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับ ต่อสู้กับความเครียด.
- กล้วย:กล้วยเป็นผลไม้ที่สำคัญมากเนื่องจากมีวิตามินเกือบทั้งหมดในกลุ่ม B วิตามิน C และ A และมีแร่ธาตุจำนวนมาก
- ผักโขม:ผักโขมรวยมากค่ะ วิตามินเอและนอกจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระแล้วยังมีวิตามินบีจำนวนมากเช่นเดียวกับเหล็กทองแดงแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียม
- นมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ :นมเป็นอาหารที่สำคัญมากที่ไม่ควรลืมเนื่องจากมีฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและวิตามินบี 12 จึงเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทมาก
