เทคนิคในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงด้วยการนวด
ในวันที่อากาศร้อนอย่างที่คนเริ่มทำกันเป็นเรื่องปกติที่คนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีอายุมากกว่ามักจะมีปัญหาเรื่องการกักเก็บของเหลวความหนักของขาหรือตะคริวตอนกลางคืน
ในความเป็นจริงการสะสมของของเหลวที่มากเกินไปมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคที่พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิดซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลกทุกวัน และในความเป็นจริงในช่วงวันที่อากาศร้อนก็มีแนวโน้มที่ชัดเจนมากขึ้น
เปิดใช้งานการไหลเวียน: อย่างไร
- ดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- ฝึกออกกำลังกาย: มันจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการไหลเวียนที่ดีเช่นเดียวกับการปรับปรุง เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดคือการฝึกกีฬาทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละครั้ง ไปยัง ปรับปรุงการไหลเวียน พวกเขาเน้น แอโรบิคแบบฝึกหัดเช่นการเดินการวิ่งหรือว่ายน้ำ
- ติดตามอาหารที่สมดุลมันเป็นพื้นฐานในการรักษาที่ดีและการไหลเวียนที่ถูกต้อง อย่าลืมว่าการขาดโพแทสเซียมและเส้นใยทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีเช่นเดียวกับไขมันอิ่มตัวและโซเดียมส่วนเกิน สิ่งสำคัญคือการปรุงอาหารด้วยเกลือเล็กน้อยและทำตามอาหารที่อุดมด้วยผลไม้และผักสด
- วางขาของคุณ: ทุกวันพยายามเหยียดขาขึ้น
- สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่บีบคุณ.
การนวดที่มีประโยชน์เพื่อกระตุ้นการไหลเวียน
automassageขึ้นอยู่กับว่ามันถูกนำไปใช้ที่ไหนมันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีการใช้งาน
มันเป็นที่รู้จักกันดีเช่น นวดเพื่อผ่อนคลายคอซึ่งเหมาะอย่างยิ่งและน่าสนใจสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดความตึงเครียดด้วยความถี่ที่ดีในพื้นที่ของร่างกายนี้
ในโอกาสพิเศษนี้เราจะรู้วิธีการทำ นวดเพื่อเปิดใช้งานการไหลเวียนซึ่งมีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการฝึกฝนได้ง่ายมาก
วิธีการนวด?
ในท่านั่งเขาวางมือลงบนสะโพกโดยใช้รูปร่าง "เหยือก" ทั่วไป
เมื่อเรารับตำแหน่งนี้แนะนำให้ทำการเคาะจังหวะหลายครั้งที่สะโพกก่อนจากด้านหนึ่งและอีกด้านหนึ่ง
การนวดนี้สามารถทำได้ตลอดเวลาทั้งวันแนะนำให้ทำ 1-2 ครั้งต่อวัน บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
