แคลอรี่ของอาหาร

ร่างกายของเราไม่เพียง แต่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง แต่มันยังทำงานอยู่เสมอและแม่นยำเพื่อให้ปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างเซลล์และทำให้เราทำกิจกรรมทั้งหมดที่เราทำทุกวันร่างกายของเราใช้เงินจำนวนหนึ่ง กิโลแคลอรีที่เรานำมาจากอาหาร

ซึ่งหมายความว่าเราต้องพึ่งพาพลังงานที่มีอยู่ในอาหารเพื่อความอยู่รอดเพราะถ้าไม่ใช่เพราะสิ่งเหล่านี้เราไม่สามารถอยู่ต่อได้

โดยปกติแล้วพลังงานนี้จะแสดงเป็นแคลอรี่ซึ่งหมายถึงปริมาณพลังงานที่ต้องใช้ในการเพิ่มอุณหภูมิ 1 กิโลกรัมของน้ำโดย 1 by ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงถูกต้องมากกว่าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับกิโลแคลอรี

แคลอรี่ของอาหาร

อาหารมีแนวโน้มที่จะแบ่งออกเป็นสามประเภทขึ้นอยู่กับสารอาหารที่แตกต่างและแตกต่างกันที่พวกเขาให้ซึ่ง ได้แก่ : คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน และ ไขมัน.

ในกรณีนี้ทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนมีแนวโน้มที่จะให้ประมาณ 4 แคลอรี่ต่อกรัมในขณะที่เราสามารถจินตนาการไขมันถึง 9 แคลอรี่ต่อกรัม และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมและอย่างที่ exertos ปกป้องมากที่สุดอุดมคติคือไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน 30 และ 55% ของพลังงานรายวันของเราตามลำดับ

ทำไมเราถึงอ้วนเมื่อเรากินแคลอรี่มากเกินไป?

พวกเขาบอกว่าพลังงานไม่ได้สร้างหรือทำลาย แต่เปลี่ยนไป มันเป็นเหตุผลหลักว่าทำไมถ้าทุกวันเรากินอาหารที่มีแนวโน้มที่จะให้พลังงานที่เหนือกว่าอาหารที่เราใช้ไปเรามักจะเริ่มรับน้ำหนัก

ซึ่งหมายความว่าวิธีที่ดีที่สุด ลดน้ำหนัก คือการแปลงพลังงานส่วนเกินให้เป็นความร้อนเพื่อที่จะถูกกำจัดและนี่คือความสำเร็จโดยการออกกำลังกายทุกวันและทำให้เราใช้งานอยู่

แคลอรี่ของอาหาร

แต่อาหารมีแคลอรี่เท่าไหร่? และเราแบ่งอาหารออกเป็นกี่กลุ่ม? เราให้คำแนะนำพิเศษแก่คุณซึ่งคุณสามารถรู้ได้ แคลอรี่อาหาร หารด้วยกลุ่ม

โปรดจำไว้ว่าโพสต์นี้จะได้รับการอัปเดตเมื่อเราขยายรายการ แคลอรี่อาหาร:

  • แคลอรี่จากน้ำมันไขมันและซอส
  • แคลอรี่ผลไม้
  • แคลอรี่ของถั่ว
  • แคลอรี่ของไข่
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแคลอรี่ของอาหาร

8. เทคนิคการนับปริมาณแคลอรี่ในอาหาร (กุมภาพันธ์ 2021)