สารอาหารที่จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน
เป็นที่ทราบกันดีว่าทั้งฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเป็นสองฤดูกาลที่มักจะมีผลต่อสุขภาพของหลาย ๆ คน ในขณะที่มันเป็นความจริงที่การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลสามารถทำให้การป้องกันลดลงการมาถึงของทั้งความเย็นและความชื้นเป็นสาเหตุหลักของความหนาวเย็นหรือไข้หวัดใหญ่จำนวนมาก
ตัวเลือกที่ดีที่สุดก่อนการมาถึงของทั้งสองสถานีคือ: เพิ่มการป้องกัน และรู้ว่าเราทำได้อย่างไร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน. ด้วยวิธีนี้เราจะเสริมกำลังการป้องกันของเราเพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นหวัด
ภายในเคล็ดลับขั้นพื้นฐานเหล่านี้เราพบว่าตัวเองทำตามอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล และภายในอาหารเพื่อสุขภาพนี้ก็มีบางอย่าง สารอาหารที่จำเป็น ที่ขาดไม่ได้และจำเป็นสำหรับเรา ระบบภูมิคุ้มกัน.
สารอาหารพื้นฐานสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของเรา
ภายใน สารอาหารที่จำเป็น ที่ขาดไม่ได้สำหรับเรา ระบบภูมิคุ้มกัน เราพบแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพสองชนิด: ซีลีเนียม และ สังกะสี.
แร่ธาตุทั้งสองสามารถกระตุ้นการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเราป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อในทางที่เป็นธรรมชาติ
แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าแร่ธาตุทั้งสองจะมีความแน่นอนเมื่อเราเผชิญกับการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
สังกะสี
มันเป็นแร่ธาตุที่เพิ่มการผลิต T lymphocytes ซึ่งช่วยปรับปรุงการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราจากการติดเชื้อ
ดังนั้นการ สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการรักษาโรคไข้หวัดและหวัด
ด้วยความเคารพต่อ ปริมาณสังกะสีต่อวัน ที่ร่างกายของเราต้องการระหว่าง 15 ถึง 45 มก. วันจะเพียงพอ
ซีลีเนียม
มันเป็นอีกแร่ที่มีประโยชน์สำหรับระบบภูมิคุ้มกันของเรา โดยเฉพาะมันสามารถเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวในขณะที่ต่อต้านไวรัสบางชนิด
หากคุณต้องการเพิ่มการป้องกันของคุณด้วยความช่วยเหลือของแร่นี้มันเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ถึง 100 ไมโครกรัม ถึงวันซีลีเนียม แน่นอนจำไว้ว่าไม่แนะนำให้เกิน 200 mcg ทุกวันโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
เคล็ดลับพื้นฐานบางอย่าง
โปรดจำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมสังกะสีหรือซีลีเนียมโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณ
มีความจำเป็นต้องทำตามอาหารที่สมดุลเพื่อให้แน่ใจว่าทุกวันที่คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการมาก
ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่เพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติ แต่ยังดูแลสุขภาพของคุณให้มีความสุขและมีสุขภาพที่ดี
รูปภาพ iateapie บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
