ค้นพบสมูทตี้ที่เหมาะสำหรับการย่อยสับปะรดและมะม่วง
บางครั้งมันก็เกิดขึ้นกับเราว่าการย่อยบางอย่างที่เราทำในทางที่เบากว่าแทบจะไม่รู้โดยในบางครั้งการย่อยที่เราสังเกตเห็นมันช้าลง นอกเหนือจากการสังเกตการย่อยอาหารช้าและหนักของกระเพาะอาหารแล้วเรายังอาจรู้สึกไม่สบายเนื่องจากก๊าซหรือความเป็นกรด
สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรากินอาหารเช่นทอด, ซอส, ซึ้ง, เผ็ด, และไขมัน, โปรตีนเช่นเนื้อแดง, พืชตระกูลถั่ว
การสั่นไหวที่เราให้ไว้ด้านล่างถือได้ว่าเป็น บาล์มป้องกันสำหรับกระเพาะอาหาร ในเวลาเดียวกันมันช่วยให้การย่อยอาหารที่ดี
นี่เป็นไปได้ที่ต้องขอบคุณผลไม้ที่มิลค์เชคมีอยู่ สับปะรดและมะม่วงผลไม้ทั้งสองนี้มีเอนไซม์ที่ช่วยให้เราย่อยอาหารได้ดี
เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติทางโภชนาการและประโยชน์ของสับปะรดและมะม่วง
สับปะรด ก็ถือว่าเป็น ย่อยอาหารธรรมชาติมันเป็นผลไม้ที่มี Bromelain, เอนไซม์โปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อการย่อยโปรตีนในอาหาร
โดยการย่อยโปรตีนในอาหารช่วยให้กระเพาะอาหารดำเนินกระบวนการย่อยอาหารทำให้เบาขึ้นด้วยสิ่งที่เรารู้สึกด้วยความรู้สึกไม่อิ่มซึ่งเกิดขึ้นเมื่อการย่อยอาหารหนักและช้าชั่วโมงผ่านไป และมันก็เหมือนกับว่าเรากินเสร็จแล้ว
Bromelain ไม่เพียง แต่ช่วยในการย่อยโปรตีนในอาหาร แต่ยังช่วยในการละลายไขมันได้ดีขึ้น เพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากผลไม้ให้ดีที่สุดเราต้องกินมันสดในรูปแบบธรรมชาติไม่ใช่สับปะรดที่เก็บรักษาไว้
สับปะรดนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการขนส่งของลำไส้ที่ดีหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เราดูแลพืชในลำไส้
มันเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี, สารต้านอนุมูลอิสระ, ยาขับปัสสาวะ, ยาระบายแสง, ต้านการอักเสบ, แคลอรี่ต่ำแนะนำแม้ในอาหารลดน้ำหนัก
จัดการ เช่นเดียวกับสับปะรดที่มี เอนไซม์โปรตีโอไลติก พวกเขาช่วยให้เราย่อยอาหารซึ่งใช้ประโยชน์จากสารอาหารจากอาหารและละลายไขมันได้ดีขึ้น ระบุในกรณีที่มีการย่อยอาหารอย่างหนักความเป็นกรดกระเพาะหรือก๊าซ
คุณสมบัติทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่มะม่วงให้เรา:
- สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีช่วยให้เราเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนวิตามินเอ
- วิตามินบี
- flavonoids
- กรดอะมิโน: ทริปโตเฟน
- อุดมไปด้วยเส้นใย: ส่งเสริมการขนส่งในลำไส้ที่ดีทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อน ๆ
- อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยให้เราควบคุมความดันโลหิตทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
- แร่ธาตุอื่น ๆ : เหล็กทองแดงสังกะสีแมกนีเซียมแคลเซียม
- ปริมาณแคลอรี่: ปานกลาง
- ไขมันต่ำ
- คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลหลอมรวมได้ง่าย
เช่นเดียวกับสับปะรดมะม่วงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดความอ้วน
หลังจากรู้ว่าผลไม้มหัศจรรย์ทั้งสองนี้ให้เราคุณกล้าที่จะเตรียมสับปะรดและมะม่วงปั่นที่มีประโยชน์และมีคุณค่านี้หรือไม่? นี่คือส่วนผสมและวิธีการทำ
วิธีทำสับปะรดและมะม่วงปั่น
เมื่อเลือกผลไม้เราจะมองหามะม่วงและสับปะรดที่สุกดีไม่แก่เกินไปหรือเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเราจะสังเกตลักษณะนี้ในมะม่วงเพราะคุณสังเกตเห็นรสชาติขณะที่หมัก
ส่วนผสม:
- มะม่วงสุก
- ล้อสับปะรดธรรมชาติ 2 ลูก
- 60 มล. ของนมไขมันต่ำ
เตรียม:
- เราล้างมะม่วงเราลบผิวส่วนภาคกลางและสับมัน
- เราตัดสับปะรดตามธรรมชาติออกเป็นสองแผ่นแล้วเอาผิวออกแล้วสับมันด้วย
- ในแก้วของเครื่องปั่นเราใส่ผลไม้สับใส่นมและบดทุกอย่างได้ดี
เรามีสับปะรดย่อยและสมูทตี้มะม่วงของเราพร้อมแล้วเหมาะที่จะทานในเวลาใดก็ได้ของวันหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอาหารมื้อหนักหรือมื้อหนัก
ในฤดูร้อนมันเป็นมิลค์เชคที่สดชื่นมาก หัวข้อสูตรปั่น
